하루 5분 감사 일기 : 변화를 만드는 가장 완벽한 첫걸음 (양장)

소피아고드킨

(SophiaGodkin)

건강심리전문가이자행복전문가,그리고행복과관계,변화코치.통합적코치와상호적교육,맞춤형컨설팅을통해사람들이성취감있는커리어,유익한관계,성장과진정성,가능성있는인생으로이끄는관점과행동,습관을갖도록돕고있다.교육자로서전세계의수많은회사와대학교에서행복과건강,목적있는삶의원칙과실천에대해가르치고있다.

머리말4
감사일기사용법6
감사일기어떻게쓸까?-8
매일한장씩,감사일기10
매일매일감정기록250
에필로그-253

감사하는습관이
삶의방향을바꾸는놀라운방법!

당신은매일주어지는하루를어떻게보내고있는가?같은일을반복하며무감각하게,무기력하게보내고있지는않은가?눈깜빡할새에하루,일주일,한달이흘러버려허무함을느끼고있지는않은가?
지금까지‘사는게다그렇지’라고합리화했겠지만,사실우리는매일조금씩다르게살고있다.어제와다른옷을입고,버스에서,지하철에서낯선사람들곁에서고,조금씩다른날씨를느낀다.긍정적인삶은이렇게사소한변화를포착하는데서시작된다.
오늘함께시간을보낸사람과그사람의장점,장바구니에담아뒀던물건을갖게된일등당연한일에서감사함을발견하라.감사한일을계속해서찾아내고기록하다보면작은행운에도커다란행복을만끽하는사람으로성장할수있다.그리고그렇게만들어진긍정적인시각은당신을크고작은성공으로이끌어나갈것이다.감사는당신의오랜탈피를돕고비로소날아오르도록한다.

감사일기를쓴다는것은
직접행복을찾아나서는것

“우리는바로여기에서,
바로지금행복해야만한다”

이책에는120일분량의감사일기기록장이담겨있다.매일일과를마치고5분정도시간을내어일기쓰는습관을들일수있도록짧은질문과3~4줄의작성란을배치했다.감사일기의질문은오늘하루,혹은평범하다고여겼던지난날들을돌아보며,그날에숨겨져있던작은행운을발견하도록한다.이렇게우연히행복과행운을발견하고감사하는데익숙해지면평범한일상에서도그러한행복을더욱쉽게찾고누릴수있게될것이다.
모든감사일기는확언으로시작된다.이확언을따라읽고필사하다보면자기자신과자신이꾸린삶에대한믿음이생길것이다.그리고이믿음이일상에긍정적으로작용해당신을더욱생기있고창의적인사람으로만들어줄것이다.
매일일기를마무리한후에는오늘하루도애써살아낸스스로에게위로를건네도록구성했다.하루를이루는타인,사물등에감사하는것도중요하지만나자신에게감사하고,그마음을알아주는것또한중요하다.
일기를쓴후에는〈매일매일감정기록〉페이지를펼쳐오늘하루를하나의표정으로표현해보자.매일웃음가득한하루일수는없을것이다.무표정한날,슬프거나화났던날또한소중한하루다.하지만감사일기를쓰다보면점차행복을발견하고누리는방법을알게되어미소를띠는날이늘어날것이다.