추천사
올바른자세를갖기위해무엇을하기보다는원리를자연스럽게실천하니변화가일어났다.알렉산더테크닉은스마트폰을볼때,책을읽을때,노래를부를때,악수할때와같이여러활동에적용할수있다.책에는물리치료사이자알렉산더테크닉교사로서저자본인의귀중한배움이녹아있다.통증,자세,호흡에대한기존지식을잠시내려놓고책이제시하는새로운가능성에마음을여는시간을갖길바란다.
_이장원정신건강의학과전문의
알렉산더테크닉을통해박세관선생님을만났고,내몸사용법을제대로알게되었다.나자신이전혀의식하지못한채하는긴장이내몸을얼마나변형시키고통증을유발하는지를알았고,이를스스로개선해나가는노력이필요함을알게되었다.수십년간습관이된자세습관을바꾼다는쉽지않은일을간단하고확실하게바꿔줄수있는방법을이책을통해배워,항상깨어있는자세로긴장과통증없는삶을살기를바란다.
_김정국한국모래놀이치료학회수퍼바이저,《세상모든엄마에게》저자
만성요통으로힘든시간을보내다가저자의안내로알렉산더테크닉수업에참여했고놀라운경험을하였다.일상적인앉기,눕기,서기,걷기의과정과호흡을연습하면서평소에느껴왔던요통이사라졌다.독자여러분도책을읽으며저자와여정을함께하다보면통증없는삶을찾을수있을것이다.아울러자신의몸을인식하고긴장없이몸을사용하는방법과진정한심신의휴식또한얻을것이다.
_조정옥마취통증의학과전문의
책속에서
통증은괴로움을주지만실제적으로는몸을보호하는기능을한다.통증은우리의몸이잘못된방향으로향할때나타나는신호이며경고이자기회라는것을생각해야한다.통증뒤에는반복된,잘못된습관이있다.p.20
이미자동화되어저장된몸의움직임이나자세를뇌에서적극적으로바꾸려하지않는다.뇌에서이미물리적으로만들어진강력하고두꺼워진신경회로와커지고단단해진신경의축삭들의연접은바꾸기위한새로운학습환경이될때까지는쉽게바뀌지않는다.하지만통증이나타났기때문에분명히달라져야한다.p.25
무릎의개선을통해알게된허리나어깨의통증을다시외면하지않으면된다.잠깐의불편함이나통증때문에다른곳에새로운긴장을만들지는않는지항상주의깊게자신을관찰해야한다.외면하지않는다는것은관심을가진다는뜻이다.당연히아픈허리를부정적이고힘들게하는존재로인식하지말고내가관심가지고보살펴주어야할관심의대상으로생각해야한다.의식을통한관심은내가나를외면하지않는방법이다.p.33
엄청난긴장과무거움을많이쌓아놓고도그것을모르기때문에어쩌면나중에더심각한상황에부딪힐수도있다.예민한사람은잘느끼기때문에조금만긴장해도불편하거나아프다고자주표현한다.분명히더많이아픈것같지만미리알아서나타나는통증이기에이를잘활용하면건강을훨씬더잘지키고만들어갈수있다.예민한몸은잘아는것이고내몸을더잘보호할수있음을명심하자.대신민감한몸을사용할수있어야몸이즐겁다.p.51
결국,가장먼저통증을인정해야한다.통증을단지괴롭히는문제로여기지말고통증이있는몸의부위를온전히바라보아야한다.아픈곳자체를바라봐주어야한다.그리고통증이라는것을통해그동안내가얼마나몸을외면해왔는지직시해야한다.당연히아프다.결과에대한책임을당연히받아들여야한다.통증은안타까운일이지만그러한통증이온이유가있고쌓인시간이있으니그이상의시간을잘보내야한다.p.61
세상에나쁜자세는없다!현재의내모습만있을뿐이다.정상과비정상을나눠섣부르게자신을평가하지말자.자신의자세는세상에자신이존재하고세상과소통하는자기만의방식이다.누구나자세를본다.자세를보면성격과직업을알수도있다.지금좋은일이있는지속상한일이있는지도알수있으며,심지어상대방이나를대하는태도또한알수가있다.누구나나의자세가나의삶이라는것을안다.나의직업,관념이나생각이,곧은신념이또는게으름이,나의자세를만들고표현한다.나를더알게되었을때자세가바뀌는것을볼수있을것이다.나를잘아는것이아프기전에예방하는자세로바꾸는것임을꼭기억하자.p.93
나도자세를바꿀수있을까?지금나의자세는내가선택한자세일까?아니면어쩔수없이선택된자세일까?자신이이미선택된자세에만머물고있는것은아닌지살펴볼필요가있다.과거에선택한자세가나를불편하게한다거나통증을만들고있다면나는새로운선택을해야만한다.실제로조금불편하다고느껴지거나많이아프기전에다른자세를선택할수있다면그것은더없이좋은방식이다.p.103
처음에는낯설지만받아들이면그곳이정말편한자세임을금방알게된다.아무것도하지않으면나는바뀔수가없음을명심하자.나의습관에서벗어나는일은쉽지않다.커다란용기가필요할수도있다.볼때는아무것도아닌듯하지만발바닥을아주조금바꾸는것이얼마나힘들고어려운일이지막상몸에적용하면금방알게된다.용기를가져야한다.발을조금만바꾸는시도를해보자.처음에그곳이낯설게느껴지지만실제로는나에게더좋은자세라는것을잊지말자.아주조금자세를바꾸어주는것은습관에서벗어나기위한아주확실한방법이다.p.217
나는나를사랑할까?나는나를좋아할까?“자신을사랑할수있어야한다.”또는“자신감을가져야한다.”“마음을굳게먹어라.”라는말을많이듣고실천하기위해노력하지만막연하게‘나’가누군지찾을수없으므로나를사랑한다는것이어떤것인지경험하기가쉽지않다.분명히있는데추상적이고눈에보이지않는마음을찾고자신을사랑한다는것이얼마나어려운지알게된다.하지만몸은물리적으로존재하고명확하게인식할수있는상태로존재하기때문에쉽게관심을가질수있다.내몸에관심을가지는것이자신을사랑하는것이다.자기몸에관심을가지는시간이많고빈도가높은만큼나는나를사랑하는것이다.자신을사랑하는것이어떤것인지아직잘모른다면자기몸의존재만큼이라도알아주어야한다.그것이나를사랑하는것이다.p.257
내몸에관심을주면내몸은세상과즐겁게소통하고자유롭게움직인다.단순한몸을통해무궁무진한깨달음을얻는다.나의몸을찾아가는과정은누구와경쟁할필요가없다.다른생각할틈도없이내몸에관심두기도바쁘다.자신이어떤일을하든지다음내용을자기몸에오롯이관점을두고질문해보면좋을것이다.‘나는지금즐거운가?몸을움직일때즐거운가?지금하는일이즐거운가?내가일할때내몸은즐거운가?’이질문들을자기몸에관점을두고다시해보면자신이지금하는일에대해몸이그동안어떻게반응하고참여했는지,지금은어떤지제대로관심을가질수있다.결론은내몸이즐거우면내가하는일이즐겁고재미있다는것이다.내가잘하는일인지좋아하는일인지정말알수있을까?정말이일을즐겁고보람있게할수있는방법은없을까?많은사람이고민한다.물론생각을바꾸고삶의가치관을확립해야하지만가장단순하고쉽게자기몸에서그가치와행복을찾을수있다.p.277
