인생을 낭비하지 않는 법 : 내 삶의 주인이 되는 시간 가이드북

크리스티아네슈텡거

(ChristianeStenger)
기록적인나이(16세)에독일최연소로대학에입학하여정치학을공부했고,현재강연자,배우,텔레비전쇼호스트로활동한다.세계기억력대회에서여러차례우승한기억력챔피언답게,지식을습득하는방법뿐아니라습득한지식을오래유지하고창조적으로활용하는방법도잘안다.함부르크에서연기를공부했고주로방송활동을한다.대표작으로는ZDFneo방송국에서루츠판데르호르스트(LutzvanderHorst)와공동사회를맡은〈나의미래는…?(Wiewerdich…?)〉을꼽을수있다.자미라엘오우아실(SamiraElOuassil)과함께철학팟캐스트〈절대니체를말하지말라(SagniemalsNietzsche)〉를진행한다.‘첸드라이(10drei)’라는단체를만들어청소년에게헌법의주요내용을쉽게풀어서설명해주고,세미나를열어자신의기억법을전수한다.

아주특별한‘시간여행’

1장시간―오래되었고상대적이며아주중요하다
2장모두판타지―뇌의시간지각
3장지루하거나신나거나―느린시간과빠른시간
4장모든소중한순간―지금여기를위한결정
5장달라진눈으로돌아보기―감정의안경을끼고보는과거
6장용감한눈으로내다보기―행복과미래를향해
7장인간이라면누구나―미래를위한진로결정
8장시간을내맘대로쓰지못하게막는걸림돌
9장매일그리고계속―지금여기서해야할일
10장시간은나눌수록배가된다
11장시간과의경주또는1.5℃에달린기회
12장최고는언제나마지막에―시간주의력을위한일곱가지영감

모두하차하시기바랍니다―‘시간여행’의종착역
감사
참고문헌

뇌를알아야시간을잡는다

똑같은하루24시간이지나가도어느날은빠르게,어느날은느리게느껴진다.뇌가어떤사건이벌어진뒤과거,현재,미래로나누고감각정보와일치하도록시간을편집하기때문이다.한마디로뇌는자신의시간을자체적으로조립한다.그래서뇌를잘이해해야시간과의싸움에서승리할수있다.
그렇다면뇌가어떤상태여야시간을효율적으로쓸수있을까?그것은바로‘일관성’의상태이다.동기,감정,이성,행동이서로일치하고협력할때,우리는명확히더유능하고더효율적이고더행복하다.이에저자는뇌를활용한시간관리법6가지를제시한다.

첫번째,인생의목표를먼저정해라.어디를향해달려야하고,상황에흔들리지않으려면무엇을해야하는지목표가알려준다.목표가있으면원하는방향으로뇌를조종하기가더쉽다.목표가분명할수록시간을유리하게가질수있고심지어미래를더선명하게내다볼수있다.
두번째,루틴을만들어라.익숙한절차는뇌에안정감을주어과제를쉽고빠르게처리할수있게만들어준다.덕분에에너지와시간을아주많이절약할수있다.남은시간은뇌를잠시쉬게하는큰장점까지있다.
세번째,미래에무의미하게매달리지말라.우리는깨어있는동안평균59회,그러니까대략16분마다한번씩미래를생각한다.주의하지않으면,아주많은시간을허비할수있다.우리의삶은지금여기에있고,오로지지금행동할수있다는사실을명심해야한다.
네번째,다르게결정할수있었다는환상을버려라.아픈경험일수록더오래우리의발목을잡을수있다.하지만죄책감을계속가질필요는없다.과거의실패를부정적인것이아니라오히려배울수있는선물로보자.
다섯번째,지금을살아라.하버드대학의한연구결과를보면,우리는주어진시간의약47퍼센트를산만하게보낸다.생각이여기저기표류하며연상되는딴생각으로점프하기때문이다.‘지금여기’에집중해서상황통제력을손에쥐어야한다.
여섯번째,스트레스에탄력적으로대응해라.우리의뇌는긍정적인사건보다부정적인사건에더주의를기울인다.불안감은우리의시간을빼앗는다.부정적인일에집중하는대신무엇이우리에게유익하고지금의고난을없앨방법이있는지열심히찾아야한다.

시간효율을40퍼센트나낮추는행동?
하버드대학생의실력도여덟살로낮추는무서운습관

책에서는무심코하는행동때문에당신의미래를망칠수있다고경고한다.쉽게알아차리기어려운시간도둑3가지로잉여시간,시간관리법,멀티태스킹을꼽는다.먼저잉여시간은사람을방심하게만든다.시간이많이주어졌다고생각해서여유있게보내다가마감이닥쳐서부랴부랴시작한경험이있을것이다.이를막기위해서는원래일정보다마감시간을조금당겨서정하는것이좋다.
그리고기존의시간관리법은해야하는일을우선순위로정리하라고권한다.하지만우선순위를정하기전에미리해야할일이있다.하지않아도되는일이무엇인지골라내는것이다.혹시컴퓨터로자동화할수있는일은아닌지,다른사람에게위임해도되는일은아닌지확인하는것이다.단순히우선순위만정하면해야하는일이과중될수있기때문이다.
마지막으로멀티태스킹이다.얼핏생각하면동시에여러가지일을하는것이시간을효율적으로쓰는것같지만오히려40퍼센트정도시간이더많이소모된다.멀티태스킹은하버드대학생의실력도여덟살수준으로낮춘다.정해진시간안에정확하게집중해서일할때훨씬효과적이다.

그냥일을많이하는게아니라
올바른일을제대로실행해야해요

저자는책의마지막에시간이없을수록더욱챙겨야하는3가지를알려준다.그것은바로휴식,용서,감사다.우리는보통스트레스를받으면휴식을포기하고오직문제해결에만시간을쓴다.하지만뇌와몸은휴식이반드시필요하다.계획을세울때짧더라도휴식을추가하는것이가장중요하다.휴식으로시간을낭비하는것같지만오히려당신의평안을높이고,시간을귀중하게쓴다고느끼게만들어서훨씬많은일들을쉽게해치우게만든다.
그리고용서는시간관리와관계가없어보이지만사실엄청난힘을자랑한다.우리가다른사람을용서하면,그사람은우리에게아무런영향도미칠수없고우리안에더는부정적감정을일으킬수없다.마음이편해지면행복한삶을누릴시간이더많아진다.우리는자기자신을용서할수도있다.중요한것은스스로자유로워지는것이다.
끝으로감사는아주빨리기분이좋아지고,거의모든순간에크고작은행복을느낄수있는가장간단한방법이다.아직이뤄지지않은소망을지금미리감사해도된다.소망이이미실현되었다고상상하면기쁨과설렘으로목표가더뚜렷해진다.지금잘진행되고있는일을더명확히보도록눈을열어줄뿐만아니라,우리가무엇을더원하는지도알려줄것이다.
이책은시간관리와뇌의연관성을파헤쳐서설득력을높이고,기존의법칙들을뒤집어시간관리를새롭게정의한다.저자가직접모든‘시간실험’을테스트하여책에담았고,예측하지못했던개념까지시간과연결되어있다는사실을밝혀독자들의시야를넓힌다.특히다양한솔루션을제공하여독자들의삶에직접적으로도움이되고자한다.책을통해자신의어떤행동이시간을갉아먹고있었는지깨닫게될것이다.오늘하루참알찼다는뿌듯한마음으로잠들고싶다면이책을읽어보자.