멘헤라를 위한 책 : 우울과 불안을 다스리는 마음 처방전

하루네

저자:하루네
마음이자주무너지는사람들을위해글을쓴다.
작은말한마디를밤새곱씹고,남의표정은몇초만에읽어내면서도정작자기마음이어떤지는물어본적없는사람.칭찬은흘려듣지만지나가는말한마디에는며칠씩고민하고,누구에게도모질지못하면서유독자신에게만은가장모질었던사람.오랫동안불안과함께하며,그만큼오래자신을탓해온사람.그시간을지나왔기에남에게함부로“너는예민해서문제야”라고말하지않는사람이다.
대신자신과의오랜대화끝에남들보다조금더예민하고풍부한감정을느끼는건결함이아니라,남을깊이사랑할줄아는마음이라는것을믿게되었다.무뎌지라고다그치는대신,흔들리는사람의곁에서“그대로도괜찮다”라고가만히말해주는문장을쓰고싶어한다.
이책은다시는불안해하지않는법이아니라,흔들리는날에도나를미워하지않는법을이야기한다.남들보다조금더예민한당신을위해이책의모든문장을건넨다.

프롤로그
상처보다도,상처받은자신을더슬퍼하는당신에게

1부흔들리는마음과가까워지기

불안을완벽히지우려는노력
걱정의대부분은일어나지않는다
감정은손님처럼왔다가간다
지금여기에머물기
모른채로견디는법도알아야한다
머리도쉬어야한다
두려움은나를지키려는신호다
마음의속도를늦추면보이는것들
흔들릴줄아는사람은강하다
감정은이름을불러주면작아진다
마음이평온하다는말
불안한날에도할수있는일들
걱정과적당히거리두기

2부나에게다정해지는연습

나를그만미워해보기
조금예민한하루
비교를멈추어야보이는것들
완벽을고집할필요는없다
예민하다는것
남의평가가내전부는아니다
칭찬을그대로받아들이기
친구에게하듯내게말하기
내결점이곧나는아니다
사랑에는자격이없다
나를맨뒤에두지않기
자책은반성이아니다
나만의속도를인정하기
거울앞에서너그러워지기
나를마지막까지믿어줄사람
충분히애쓰고있다는말

3부사람과사람사이에서

사람들사이에서도외로움을느낄때
모두에게사랑받지않아도괜찮다
그리도어려운거절
다맞춰주다내가사라진다
기대가클수록더아프다
나쁜생각이든다고나쁜사람은아니다
멈추지않는눈치보기
가까워지니오히려두렵다는그마음
관계를망치는충동
사랑하는사람의사랑을믿지못할때
무거워지는이별의무게
죄송합니다,죄송합니다
전하지못한마음
모든사람에게좋은사람
남을사람은결국남는다

4부오늘을살아내는마음

행복을연습한다는것
지나간일을흘려보내기
잘쉬는것도잘사는일이다
바꿀수없는것과바꿀수있는것
후회는소중함의흔적이다
계획대로되지않아도괜찮다
조급한마음을진정시키기
삶의모든것이나를짓누를때
커다란행복과소소한행복
너무도당연한것들
다시일어선다는것
언젠가의내가,지금의나에게
하루의끝에서만큼은

에필로그

나만유난히마음이여린걸까,그런당신에게

답장이조금늦으면혹시내가실수한건아닐까부터떠올린다.누군가의표정이평소와다르면하루종일그이유를곱씹는다.잠들기전오늘했던말을몇번이나다시떠올리고이미끝난일을혼자계속되새긴다.남들은금방잊는일도오래마음에품고남의기분은누구보다먼저살피면서정작자기마음은늘뒤로미룬다.
『멘헤라를위한책』은바로이런사람들을위한책이다.남들보다쉽게상처받고사소한일에도마음이쉽게흔들리는사람.저자는그런마음이결함이아니라고말한다.예민하기때문에남의아픔도먼저알아보고,쉽게흔들리기때문에다른사람의흔들림도함부로지나치지못하는것뿐이다.다만그마음이얼마나고단한지도잘알기에,불안을없애는대신함께살아가는법을이야기하기위해이책을썼다는것이다.

우울과불안을없애는법이아닌,
그것들과함께살아가는법

“멘헤라”라는단어가낯설게느껴질수도있겠다.멘헤라는정신적으로쉽게불안정해지는사람,흔히말하는유리멘탈을가리키는신조어다.작은일에도마음에쉽게금이가고남의반응하나에하루종일생각을쏟으며이미지나간일을자꾸곱씹으면서스스로를의심하는사람들.
이름이야낯설어도그마음만큼은누구에게나낯설지않을것이다.유난스럽다는말을들어본적있는사람,혼자있을때쉽게불안한마음이드는사람이라면이책이말을거는대상이바로자신이라는걸금방알아차리게된다.
이책은그저괜찮다고다독이며넘어가지않는다.우울과불안을극복할수있다고말하지도않는다.저자는우울과불안을완벽히지우려할수록오히려더불안을느낀다고말한다.저자는유독우울하고불안한날마음이움직이는모습을차분히스케치하면서,동시에그마음을외면하지도애써축소하지도않고함께살아가는삶의태도를전한다.불안을없애는처방전이아니라불안과함께살아가는법을말하는책이라는저자의말그대로다.
책은네부분으로나뉜다.요동치는마음자체를이해하는데서시작해,나자신에게다정해보는연습과사람과사람사이에서나를잃지않는법을이야기하고마지막에는오늘하루를잘살아내는태도로마무리한다.거창한에피소드는없지만,예민한사람이오늘자신의예민함과나란히걸어가는법을담담하면서도차근차근보여주고있다.

결코나를미워하지않는연습

저자는자신도여전히흔들리고휘청거리는사람이라고고백하며,이책은사실아직도쉽게불안해하는자신을위한소소한메모라고말한다.정말중요한것은거울앞에서자신에게조금덜모질게말하는순간,미안하지않아도되는일에더이상사과하지않는순간,남의표정보다내마음을먼저들여다보는순간등소소한순간들에있다고이야기하며,상처받는것은막을수없는일이지만상처받은자신까지미워하지는말아야한다는점을말한다.유리멘탈이라서혹은남보다쉽게불안해하는사람이라서자주자책해왔다면,이책부터펼쳐보길권한다.내마음은유난스러운게아니라그저조금더여린것뿐이라는걸알수있을것이다.