내 감정이 궁금해 : 나와 상대방의 마음을 소중히 지키는 방법

후지노토모야

저자:후지노토모야

정신건강의학과전문의사예요.정신건강의학과병원과교도소에서의사로근무하고있으며,간호학교에서강사로도일하고있어요.정신건강의학과전문의로서의견해등을트위터(@tomoyafujino)에게재하고있어요.



감수:김민주

가톨릭대학교에서심리학학사,상담학석사를졸업하고청소년상담복지센터에서상담사로일하고있어요.청소년의마음건강을위해유튜브,인스타그램,틱톡에서‘민코언니’로활동하고있어요.



역자:문영은

대학에서일본어를전공하고출판사에서여행서와실용서,아동서편집자로일했어요.지금도다양한책을편집하고우리말로옮기는일을하고있어요.옮긴책으로《스마트폰이생겼어요》,《우리아이굽은등고치기》,《너는커서뭐가될래?》등이있어요.

시작하며2
나오는사람들6

처음느껴보는이감정의정체를알려줘!7
‘감정’은어디에서오는걸까?13
희로애락뿐만이아니야!감정의종류14
호르몬과감정의신기한관계16
사람의성격에는어떤것이있을까?18

자신감이없어.콤플렉스는왜있을까?25
콤플렉스에짓눌리는것같아!30
친구가부러워32
잘하지못하는내가싫어34
실패가두려워36
자기자신을좋아한다는건뭘까?38

친구가나쁜걸까?내가나쁜걸까?41
친구관계와연애에대한Q&A46
SNS에서주의해야할점!58

괴롭힘에어떻게대처할까?우리가할수있는일61
괴롭힘을당한다면괴롭힘에서벗어나자66
괴롭힘에대한Q&A68
누군가를괴롭혀도답답함은사라지지않아!72
괴롭힘당하는친구를보고만있어도될까?74
학교에가기싫어.이러면안되는거야?76
학교에가기싫어!어떻게하면좋을까?78
더알아보기|피해자·가해자·방관자의보호자에게80
더알아보기|학교에갈수없는아이를둔부모님을위한조언83

선생님도부모님도짜증나!어른은도대체왜그래?85
어른이된다는건어떤거야?90
이런어른이되고싶어!92
부모님이나선생님,어른과의관계에대한Q&A94
정신건강의학과란어떤곳일까?100

‘나’를알아보고마음을지키자!107
‘나’는어떤사람일까?112
나‘사용설명서’를만들자!114
내가모르는내가있다고?116
나의생각습관을알아보자①119
나의생각습관을알아보자②121
나의좋은점은무엇일까?123
감정은어떻게조절할까?125

마치며134

사춘기를알차고의미있게보내는방법을모색해보아요

사춘기를어떻게보내느냐에따라여러분의앞으로의인생이결정될수있어요.이시기는자신의정체성을확립하면서어른으로성장해가는중요한시기이거든요.그만큼고민도,궁금한것도많을때지요.이책은사춘기아이들이주로궁금해하고,고민하는내용을구체적인물음을통해주제에맞게잘구분해담았어요.‘자신감이없어.콤플렉스는왜있을까?’,‘친구친구가나쁜걸까?내가나쁜걸까?’,‘괴롭힘에어떻게대처할까?우리가할수있는일’,‘선생님도부모님도짜증나!어른은도대체왜그래?’등지금사춘기아이들이경험하거나궁금한이야기들을만화로보여주고,정신건강의학과의사선생님의설명과조언을친절하고따뜻하게담아냈습니다.의사선생님의조언으로모든고민이해결되진않겠지만,지금과는다른방식으로나와다른사람을바라보고행동할수있는계기를마련해줄것이고,아이들뿐아니라선생님,학부모도함께읽으며사춘기를충실하고즐겁게보낼방법을찾을수있을거예요.

내마음을잘알아가고이해하여나와상대방을소중히지켜나가요

우리는다른사람이내마음을알아주기를바라지만,내가내마음을알아가는시간을충분히가지고있나요?대부분아닐거예요.화가날때,‘화가나’에서끝나는게아니라‘내가왜화가날까?’,‘어떤부분이이렇게내마음을힘들게하지?’하고고민을해보아야해요.그럼‘어떻게이화를풀수있을까?’라는생각을하게되고,방법을찾고실천하게되지요.내마음을알아주는것자체만으로도나를성장시키는중요한시간이에요.날마다바쁜하루를보내지만,하루에잠시라도시간을내서마음을돌보는습관을들이면어떨까요?우리마음이무럭무럭성장하는모습을볼수있을거예요.
이책을통해내마음을잘들여다보는방법에대해배울수있을것이고,한걸음더나아가상대방도잘이해하게될것입니다.이책을읽는여러분이나를더소중히여기고사랑하게되길바랍니다.마음이건강한어른으로성장하는여러분의모습을기대할게요.

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