웰백 : 웰빙 백세를 위한 필수 메뉴얼

오은주,전동균

저자:전동균



저자:오은주

프롤로그

<1장>뇌는늙지않는다.
고목나무에피는꽃
나이들수록뇌가중요하다.
새로운것을많이접할수록뇌는새로워진다.
새로운음식,새로운장소
도전하는중년의아름다운뇌
목표세우기
관리할수록좋아지는뇌
불꽃처럼타오르는머리
발산과수렴으로뇌를자극하라
12가지창의법
뇌를건강하게하는음식과영양소
뇌를건강하게하는플랫폼？종교활동

<2장>오감이활발하면청춘이다.
오감이잘작동할수록의미가풍성해진다.
맛이둔해지면즐거움이사라진다.
후각은기억을되살린다.
시각을통해관찰하고통찰을얻는다.
청각은소통과상상력그자체이다.
촉감과통합감각은두번째뇌다.
즐거움을타인에게양보하지말자.
일기와일상정리는정체성이고백세여정이다.
자신을표현하자

<3장>의미있는소통으로품위있게살자
디지털원시인과지혜로운세대
나이들어아쉬운중년
젊은세대에게양보를요구하지말자
꼰대란없다.꼰대짓이있을뿐이다.
소통이없으면치매는높아지고뇌는줄어든다.
아날로그가필요할때-손편지,그림보내기
정신줄잡고살자？웰백으로
명상하기
항상바쁘게살아야의미있는것은아니다.
전문가의도움을받자.

<4장>젊은층과소통하면디딤돌어른의권위가생긴다.
집청소와위생은소통의관문이다.
품위는말에서나오고말은마음이다.
젊은층시각을따라가자
소통의답은미스트롯에있다.
센스는통합적감각,태도,행동이다.
디딤돌,통로,멘토가되자
규모파워를물흘림섬김과마중물조직으로

<5장>백세체력슬기로운미래생활
건강선서하기
백세운동과생존운동:꾸준한걷기,계단오르기,벽운동
먹는것이곧내가된다
음식일기를쓰자
정기적으로나들이가기
병이두렵다고하지말고전문가와상담하자
놀이취미로백세체력보강하자

<6장>안전한노후,지혜로운재산관리
예방재산을관리하자
코베이지말자
현명한정리-증여로가족화목을준비하자

<7장>깊어가는영성으로품위있는백세모습
조심조심안전노후,외로움고독
나이들어도희망은커진다
백세때나의모습은

백세시대의웰빙,웰백
즐겁고행복한삶,품위있는삶을위해노년의삶을준비하자.
50대후반에‘에어드레서’를개발한전동균,오은주의늙지않는지혜

백세시대,젊게살아야한다.오십,육십대는젊은나이다.마흔다섯이면퇴직을준비하는시대에어떻게백세시대를살아가야할까?답은모두자신에게있다.전동균,오은주작가는일곱가지의해법을제시한다.

하나,뇌를지속성장시켜라.
둘,오감을자극하라.
셋,품위있게소통하라.
넷,타인을위해희생하라.
다섯,건강을유지하라.
여섯,자산을관리하라.
일곱,영성으로나아가라.

백세의종착지는살아가는‘당당하고품위있는나’이다.

시니어는어떻게살아야할까?
마음은청춘인데,몸과정신이따라주지않는다.새로운세대가등장할때마다역사의뒤로밀리는기분이든다.젊은세대는이제시니어를꼰대라고부른다.나이드는것도서러운데다른사람들도비난하니마음이더욱불편하다.

품위를지키며늙는방법이있을까?흘러가는세월을바라보며아랑곳하지않고지혜를촘촘히쌓아가는어른이있다.뇌와몸,마음을가꾸며품위있는시니어가되는방법을제시한다.뇌를가꾸고,소통하며,건강을유지하고,영성있는삶으로나아가라고한다.

시니어의품위는오십에만든다.시니어의품위는지나온세월의결정체이다.치열하게살아온만큼넉넉한마음으로남은삶을단란하게꾸리자.사랑하는사람들과행복하고기쁜삶을누리자.

삶의후반전에돌입했다면반드시읽도록하자.행복한시니어생활은나,그리고품위있는습관으로시작부터한다.