혼자 사는 연습을 합니다 (피할 수 없는 노년의 싱글 라이프 당신은 어떻게 준비하고 있나요?)

류슈즈(지은이),박소정

저자:류슈즈
자유롭고독립적인노년을즐기는은퇴한의사이자작가.
자신의인생계획표대로59세에은퇴한이후,건강과노년의삶에대한칼럼과책을쓰고강연을다니며바쁘게살고있다.은퇴전까지타이베이룽민종합병원신경과전문의,양밍자오퉁대학교신경과교수로30년넘게일하며치매치료의권위자로이름을알렸다.의사와환자의소통을돕는다리가되는것을모토로삼고있으며,전문적인의학지식과인생의황혼기을보내며쌓은연륜을따뜻하고유쾌한글로표현해인기가높다.젊을때못지않게왕성하게활동중인그는팟캐스트채널을운영하며녹음부터편집까지혼자도맡아한다.2018년에는소설을발표하고문학상을수상하기도했다.70대인지금도혼자이지만편안하고멋진삶을즐기고있다.

역자:박소정
서울에서태어나고려대학교중어중문학과,이화여자대학교통역번역대학원한중과를졸업했다.대학원졸업후잡지와논문등을번역하고삼성,CJ등기업체에서중국어회화를강의했다.현재번역집단실크로드에서중국어전문번역가로활동중이다.옮긴책으로《1교시철학수업》,《심리죄:프로파일링》,《당신의재능이꿈을받쳐주지못할때》,《식물학자의식탁》,《새는건축가다》,《순죄자》,《미처몰랐던세계사》등이있다.

들어가며:미래의나와대화를나누다

1장독립적이지만외롭지는않다
-심심할틈이없는노년생활
여덟가지만준비하면혼자나이들어도걱정이없다
남의손을빌리지않고존엄하게나이들기
상상을초월하는액티브시니어
여기애플페이되나요?
노년의새로운재능찾기
지금이가장좋은시기다
나이드는일은그렇게까지무섭지않다
노년에는어떻게친구를사귈까?
인생의마지막순간까지병을늦추는법
혼자지내도외롭지않은생활철학

2장나,설마치매인가?
-치매는알고나면무섭지않다
액티브시니어는치매와멀어지고있다
갑작스러운기억상실,혹시치매일까?
건망증은치매의징조일까?
기억이안난다고꼭치매는아니다
잠이무엇보다중요한이유
중증치매환자를돌볼때주의할점
치매인가족을장기요양시설에보내도될까?

3장몸과마음의건강을지키는노년의운동법
-움직일수록활력이넘친다
하이킹은치매를예방하는가장간단한처방이다
살고싶다면움직여라,건강해지고싶다면더열심히움직여라
걷는게안걷는것보다언제나낫다
야외활동을할때는온열질환에주의해야한다
여행할때는여섯가지안전수칙을지키자
놀러가는데멀미하면어떡하지?

4장긍정적인마음가짐은강력한보호막이다
-노년에대한생각을바꾼다
부작용뿐만아니라약효도함께보자
‘파노라마모드’를활용해사람을포용한다
선생님,한번더말씀해주실수있나요?
범사에기한이있고천하만사가다때가있나니
인생의행운은하늘의별처럼셀수록많아진다
별것아닌일이희망을가져다줄수있다
좋아하는모습으로바뀌고싶다면
노년을긍정적으로바라보면좋은점이많다

5장병은알면알수록두렵지않다
-막연히두려워말고구체적으로대비한다
친구가아플때와내가아플때
무슨병인지알고싶으면‘몇살’인지부터묻는다
남녀는평등하지만의료에서는남녀차이가있다
약물작용은생각보다훨씬복잡하다
나이들어도편히잘수있다
당뇨병에걸렸는데약을안먹어도될까?
혼자추측은금물,반드시의사에게진료받아야한다
요통이낫질않는데수술해야할까?
뇌에‘백질이영양증’이나타나면중풍일까?
갑작스러운망상과환각증상은뇌졸중의징조일까?
자칫놓치기쉬운‘후방순환뇌졸중’
자가면역뇌염,드물지만치료할수있는질환
건강하게생활하려면몸의면역력을강화해야한다
바이러스와친구가될수있을까?

나가며:당신은70세에어떤삶을살고싶은가?
감사의말

“누구나언젠가는혼자인삶을마주하게된다.”
노년의혼자된삶을걱정하는이들에게건네는
인생후반을위한따뜻하고유쾌한조언

스스로원하든원치않든,인생의끝자락에다다르면결국누구나혼자인삶을마주하게된다.노년에도비혼인사람이있는가하면,배우자가먼저세상을떠나거나자녀가곁에없는상황도흔하기때문이다.실제로2023년기준한국의65세이상1인가구는무려213만8,000가구에달한다.누구나언젠가는혼자가될수있고따라서혼자살아갈준비를해야한다는뜻이다.그렇다고‘홀로나이든다는것’이반드시고독하게나이든다는뜻은아니다.건강과경제적,심리적인부분에대해충실히준비해두면‘나를위한인생후반전’을멋지게보낼수있다.

“삶에목표가있고호기심과배움을향한열정을유지하며꾸준히운동하면혼자서도잘지낼수있다.또친구들과즐거운시간을보내고하루하루감사하는마음으로살아가면인생을충실하게보낼수있다.”_본문중에서

대만에서치매치료의권위자이자4050세대의롤모델로인기가높은류슈즈는전문적인의학지식과직접인생의황혼기를보내며쌓은연륜을이책에함께녹여냈다.저자는노년의혼자된삶을걱정하는이들에게활기차고독립적인인생후반을위한따뜻하고유쾌한조언을건넨다.또한노년을막연히두려워하기보다는구체적으로준비할수있도록노년에걸릴수있는여러가지질병이나건강관리에관한의학지식도상세히담았다.

“나이가들수록혼자지내도외롭지않은생활철학을배워야한다.”
활기차고독립적인노년을위한
건강수업,인생수업

1장에서는노년에혼자지내도외롭지않은생활철학에대해이야기한다.특히저자는컴퓨터,휴대폰,가전제품등을능숙하게다루는것이노년생활의질을좌우할만큼중요하다고말한다.또한꾸준히친구들과교류하면서도혼자있는시간을즐기고,기존의취미를즐기면서새로운취미도만들어보기를권한다.
2장에서는노년에가장두려워하는질병인치매에대해자세히다룬다.저자는‘인지예금’을충분히저축해두면뇌에알츠하이머병변이있어도생전에치매증상이나타나지않을수있다고말한다.여기서‘인지예금’이란후천적인교육수준,활발한두뇌활동등의지적활동,운동,양질의수면,사교활동등건강한생활방식을가리킨다.
3장에서는몸과마음의건강을지키는노년의운동법에대해다룬다.저자는‘움직일수록활력이넘친다’고말하며무엇보다도‘걷기’의중요성을강조한다.또야외활동이나여행을할때주의할점에대해서도알려준다.
4장에서는노년의강력한보호막이되어줄긍정적인마음가짐에대해이야기한다.이를테면‘나이가드니까여기저기아프다’고생각하지말고‘나이들어서야아프기시작하니다행이다’라고생각하자는것이다.저자는마음가짐이몸과마음의건강에도영향을준다고이야기하며,자기자신을어떻게대하고긍정하는지에따라자신이좋아하는모습으로바뀔수있다고말한다.
5장에서는요통,불면증,당뇨,뇌졸중등노년에걸릴수있는여러가지질병에대해구체적으로살펴본다.친구가아플때와내가아플때어떻게행동해야할지에대한고민이나의료에서의나이차이,남녀차이에대해서도다룬다.특히저자는약물작용은생각보다훨씬복잡하므로절대약을다른사람과공유해서는안되며,병에대해혼자추측하지말고반드시의사에게진료받아야한다고강조한다.

“혼자보는저녁노을도아름답다.”
피할수없는노년의싱글라이프
지금부터준비하면걱정이없다

저자인류슈즈는타이베이룽민종합병원신경과전문의,양밍자오퉁대학교신경과교수로30년넘게일하며치매치료의권위자로이름을알렸다.59세에은퇴한이후에는의사와환자의소통을돕는다리가되는것을모토로삼고,건강과노년의삶에대한칼럼과책을쓰고강연을다니며바쁘게살고있다.젊을때못지않게왕성하게활동중인그는팟캐스트채널을운영하며녹음부터편집까지혼자도맡아한다.2018년에는소설을발표하고문학상을수상하기도했다.
류슈즈는70대인지금도혼자이지만편안하고멋진삶을즐기고있다.그는다음여섯가지를충실히준비하고연습하면혼자나이들어도즐겁다고말한다.

활기차고독립적인노년을준비하는여섯가지방법

1.경제적독립을이뤄남에게손벌리지않아야한다
2.몸을건강하게가꾸고아플땐꼭치료를받는다
3.오랜우정을유지하되새로운친구를사귄다
4.혼자만의여유로운시간을즐긴다
5.기존의취미를즐기면서새로운취미도만들어본다
6.노년에대한긍정적인생각을갖는다

혼자보내는노후는지금부터준비해야한다.나이에상관없이자신이가진능력을소중히여기며혼자서도즐겁게사는법을배운다면혼자바라보는저녁노을도아름다울것이다.