나는 왜 바쁘기만 하고 실속이 없을까 : 효율적인 인생을 위한 심리학자의 7가지 조언

황양밍

저자:황양밍
영국요크대학교심리학박사,푸런대학교심리학과부교수
오랜시간사람들이심리학을쉽게배우고이해할수있도록도움을주기위해노력해왔으며,‘생활속심리학박사’,‘은발의마음쉼터’,‘편안한육아를위한심리학박사와의동행’등의온라인플랫폼과팟캐스트를운영하고있다.심리학관련지식을널리알리는것외에도‘강아지마음읽기’,‘부자들의매너’등의앱개발에도참여하여심리학을생활속에서활용할수있도록돕는활동을이어가고있다.저서로는《불안을이기는심리학》,《한밤중의심리학수업》,《마음의나이는내마음대로결정한다心的年齡，決定就算數》,《아이들이공부를좋아하게만드는법讓孩子這樣愛上學習》등이있다.

역자:박소정
고려대학교중어중문학과,이화여자대학교통역번역대학원한중과를졸업했다.이후잡지와논문등을번역하고삼성,CJ등기업체에서중국어회화를강의했다.현재번역집단실크로드에서중국어전문번역가로활동하고있다.옮긴책으로《심리죄:프로파일링》,《결국이기는사마의》,《식물학자의식탁》,《새는건축가다》,《미처몰랐던세계사》,《세계사가재미있어지는20가지수학이야기》,《심플한세계사》,《관계가상처가되기전에》,《일하는사람의기본51》등이있다.

서문_나만의효율방정식을찾아서
내상태점검하기

Section1
나를찾는시간

포기
Lesson1한번에두가지일을할필요는없다
Lesson2나쁜습관과도구버리기
Lesson3정보는신중하게선택하기
Lesson4타이틀을포기하면편안해진다

열정
Lesson5내가좋아하는일하기
Lesson6어쩔수없이해야하는일이라면
Lesson7스스로열정을강요하지말것
Lesson8열정은쓸모있지만만능은아니다

Section2
내삶을계획한다는건

집중
Lesson9집중하지않는게아니라,어디에집중해야하는지모를뿐
Lesson10순서에얽매이지않고내속도지키기
Lesson11열심히놀아야전력을다할수있다
Lesson12유연하게행동하여집중력높이기

계획
Lesson13오래생각하고,경솔하지말것
Lesson14실수할여지를남겨라
Lesson15가장적은자원으로가장많은일하기
Lesson16계획의확실성과불확실성

고집
Lesson17규칙적인일과휴식의중요성
Lesson18고집스러워야정확하게계획할수있다
Lesson19옳은일을할때타협은NO
Lesson20옳지않다고생각되면하지마라

Section3
나를온전히받아들이기

겸손
Lesson21자만하지않아야성공할수있다
Lesson22계속제자리라면백기를들어야할때
Lesson23더잘할수있는사람이있다면내어줘라
Lesson24열린마음으로타인을존중하자

해탈
Lesson25과정은치열하게,결과는담담히
Lesson26큰줄기를파악하고사소한것에구애받지않기
Lesson27친구가하나늘면적이하나줄어든다
Lesson28헛된욕심은금물!할수있는만큼만하자

효율성연습
참고문헌

효율적인삶은
충실한하루하루를위한것이다!

효율성은내가하고싶은일을잘한다음,열정적으로삶을영위하는것이다.다시말해효율성의진정한목적은많은것을이루기위한것이아니라,나를찾고나를온전히받아들이며진정한‘내삶’을살기위한것에있다.
-본문중에서

현대사회는할일로가득차있다.많은이들이매일같이바쁜일상을살고있지만,이뤄낸것은없는것만같은일상의반복이다.요즘세대는효율성을중요한가치로삼지만,진정한효율성이란단순히많은일을해내는것이아니라,내가하고싶은일을잘해내고,삶을열정적으로받아들이는것이다.최근‘갓생살기’가하나의문화로자리잡으면서많은이들이인생을더열심히,더바쁘게살아가려는경향이강해졌다.그러나이렇게열심히살고있는우리가과연효율적인인생을살고있는지,진정한효율성은무엇인지생각해본적은있을까?

《나는왜바쁘지만실속이없을까》의저자황양밍은효율성의진정한목적은많은것을이루기위한것이아니라,나를찾고나를온전히받아들이며진정한‘내삶’을살기위한것에있다고말한다.그러기위해서는‘효율적인사람이되려고하는이유를분명하게정하는것’이가장중요하다.많은이들이효율성에관한책을읽어도결국실천하지못하고여전히일을미루다가마감에쫓기는이유는목적을분명히하지않았기때문이다.효율적으로바뀌어도무엇을또어떻게할것인지명확하지않으면아무소용이없다.일하나를성공적으로끝냈어도곧장다음일이기다리고있다면,그래서일이끝나지않는다면무슨의미가있을까?

그러므로속도나성과에집착할필요없다.매순간일을제대로하려는태도가곧효율성으로이어질것이기때문이다.꼭필요한순간에최선을다하고다음과같이자신에게상기시키자.“내가효율적인사람이되려는목적은‘하루하루를충실히살아내기위해서’다.”

저자는일상에서사용가능한효율적인업무방식을공유하고,심리학관점에서이런방식이왜유용한지알려준다.그리고각장마다스스로효율적인법칙을실천할수없었던이유와자신의문제가무엇인지함께생각해보는시간을마련했다.또한책에서배운방법을응용할수있도록7가지조언끝에는심리학전문가인저자의적절한심리학처방전을제공한다.《나는왜바쁘지만실속이없을까》를읽어나가다보면생활속작은습관을바꾸는것부터시작하여업무방식,인간관계에이르기까지,다양한일상에서효율적인인생을실천할수있게될것이다.

포기
한번에두가지일을할필요는없다.
멀티태스킹은오히려비효율을초래할수있다.한가지일에집중하며마음의여유를찾아라.

열정
열정은쓸모있지만만능은아니다.
열정은중요한원동력이다.그러나모든문제를해결해주지는않는다.열정의한계를인정하고,현실적인방법을통해지속가능한열정을유지하라.

집중
열심히놀아야전력을다할수있다.
효율성은집중력에서나온다.휴식과놀이가집중력을높이는중요한요소임을되새기며,일과삶의균형을유지하라.

계획
실수할여지를남겨라.
완벽한계획은오히려실수를두려워하게만든다.실수를받아들이는자세와유연하게계획을세우는방법을통해더나은결과를얻을수있음을잊지마라.

고집
옳지않다고생각되면하지마라.
자신의신념을지키는것도효율적인삶의중요한요소다.옳지않다고느낄때는과감히포기하고,더나은선택을하라.

겸손
계속제자리라면백기를드는것도방법이다.
성장하지못하는상황에서겸손하게포기할줄아는용기가필요하다.실패와좌절을통해배우는것이효율적인삶으로나아가는지름길이다.

해탈
과정은치열하게,결과는담담히받아들이자.
결과에집착하지않고과정에충실하는법을배워라.결과가모든것을좌우하는것이아니라,그과정을통해얻는배움이중요하다.