이 나이 먹도록 내 몸을 몰랐다니!: 평생 쓰는 몸을 위한 호흡 걸음 균형

오지영

저자:오지영
전남대학교음악교육과를졸업하고동신대학교에서운동처방학을전공했으며,광주교육대학교대학원에서교육심리·상담·특수교육을공부했다.움직임으로삶의변화를이루고,몸과마음을연결해회복과성장으로이어질수있도록돕는다.요가,뉴로트레이닝,체형관리등다양한프로그램으로몸을이해하는일이결국자신을이해하고삶의변화를시작하는중요한과정임을전하고있다.
이책은통증의끝에서만난‘몸’이라는스승을통해진짜나를찾아가고있는저자가제안하는두달여의몸프로젝트이다.자신과연결된모든이들이각자의몸안에서더이상아프지않고,온전한행복을누리기바라는마음으로이책을썼다.

현재㈜영컴퍼니에서몸과마음,움직임과관계를통합적으로바라보는교육과상담프로그램을개발,강의중이다.교원특수직무연수전문강사,한국평생교육협회전문자문위원으로활약하고있으며,3년전취미로시작한해금과골프로또다른몸의리듬을익히고있다.

서문|다시몸으로
프롤로그|나는변하기시작했다

1부나는누구인가

1장알아차림-이나이먹도록몰랐다
1.“그게저라고요?”-잘못된알아차림에서벗어나는법
2.머리가아닌몸이말을걸때-아는것과느끼는것의차이
3.몸의질문에답하는법-몸의언어를알면삶의태도가바뀐다
4.누구의몸으로살것인가-자세에담긴삶의궤적
5.점·선·면으로이루어진나-삶이빚어낸존재의형상
6.발·골반·숨의삼중주-몸의뿌리와리듬

2장자연스러움-본질로돌아가다
7.운동이란무엇인가-몸을느끼는기술
8.제대로운동하기-몸의신호를존중하는운동의품격
9.유튜브시대의‘홈트’-화면을멈추고내몸을마주할시간
10.몸은약하지않다-강화가아닌허락의문제
11.식단과습관의힘-나를구성하는매일의의식
12.그냥나로살기-본질로돌아가는움직임

3장노화와퇴화-쓰지않으면낡는다
13.몸의시간-당신의몸은어떤시간을살고있는가
14.얼굴근육-늙어서일까,쓰지않아서일까?
15.제대로눈뜨기-명확히쓰이지못한기능의항의
16.퇴화의속도-쓰지않으면더빨리늙는다
17.퇴화의착각-원래이런몸은없다
18.건강의정의-굳세고편안한나의몸
19.완벽한편안함은존재할까?-긴장속을사는인간에대하여

2부세상과연결된나의몸

4장감정과기억-몸에새겨진삶의기록
20.시간의결-씨앗이번개처럼깨어나는순간
21.몸은감정을말한다-말보다정직한신체언어
22.감정의대물림-나의분노가자녀의유전자에새겨진다
23.몸에새겨진말들-사회적언어라는낡은문신지우는법
24.기억하는몸-당신의시간이당신의몸을이룬다
25.몸의역사-아주어릴때부터적힌나
26.회복의기술-몸이다시안전을학습하는법
27.힘의역설-바위보다깃털이더멀리간다
28.몸의안식일-비워야흐르는생명의순환

5장관계와공명-나와너그리고사회
29.관계를맺는감각-경계는나를지키는존엄의시작이다
30.함께공명하기-공존을위한언어
31.몸과마음그리고사람-셋이지만결국하나인것들
32.아이의말한마디-고정관념이라는근육을풀며
33.사랑의조건-조건이라는감옥을벗어나는일
34.관상은사이언스?-타인의몸을통해나를읽는시간
35.시선에빼앗긴나의몸-기준이아닌감각으로서는법
36.외향과내향-존재는성격이아니라움직임이다

3부더나은몸으로살아가기

6장구조의철학-입체인몸,평면에갇히다
37.사유와감정의궤적-내움직임이곧내생각이다
38.능동과수동사이-흐름에기꺼이응답할준비
39.입체의몸으로평면을산다-회전을잃고납작해진사람들
40.관절과관계의징검다리-굽힐줄아는유연함
41.발,걸음Ⅰ-생명의숨결이담긴리듬
42.발,걸음Ⅱ-가장낮은곳에몸으로그린그림
43.발,걸음Ⅲ-발에서시작되는회복
44.든다와들린다-애씀의끝에서만나는흐름

7장숨과중심-버티지않고기대는법
45.생명의길을바꾸다-폐를지나온몸으로퍼지는숨
46.노래하지못한나에게-호흡의길에서만나는목소리
47.혀는움직여야산다-말과몸의신경학
48.중력Ⅰ-지구와나누는가장낮은대화
49.중력Ⅱ-버티지말고기대세요
50.중력Ⅲ-내안의선을찾아서
51.생동하는몸-중심은힘이아니라흔들림이다

8장삶의태도-몸으로사는철학
52.언어의조각가-내면의해상도를높이는관계의언어
53.관찰자,수련자그리고안내자-굽힐줄아는유연함
54.속도의다른이름-온기와불길사이
55.정답입니다-변화하는나를긍정하는유연함
56.세상으로나아가기-걷기는모든관계의시작이다
57.고정되지않는몸-살아있음의진짜의미

에필로그|몸으로배우는철학

통증의끝에서만난나의몸
삶과관계를돌아보고나를다시발견하는두달의여정

어느날부터어깨가굳고,허리가뻐근하고,예전같지않은체력과움직임을느낀다.이유없이피곤하고마음은쉽게지친다.마흔을넘긴사람이라면누구나한번쯤마주하는변화다.우리는흔히이를나이탓으로여기지만,이책은조금다른질문을던진다.“혹시지금껏몸이보내온신호를제대로듣지못했던것은아닐까?”

이책『이나이먹도록내몸을몰랐다니!』는몸의변화를통해나와삶을돌아보게하는건강에세이다.저자는몸을단순히관리하거나강화해야할대상으로바라보지않는다.대신몸은“과거의나를반영한결과이자자기를스스로지키는존재”라는관점에서통증,자세,호흡,움직임,감정,관계를연결된경험으로풀어낸다.

총3부8장구성은몸이보내는신호를알아차리는데서시작해몸의기초를이루는구조와호흡·걸음·균형의이해를넘어사회적존재로축적한감정과관계의자각을거치며삶의태도로확장한다.특히추상적인설명에그치지않고,꼭지마다‘오늘의몸연습’을제안해독자가직접몸을관찰하며움직여볼수있도록구성했다.하루15분,순서와관계없이읽고실천하면서자기몸을천천히알아가는방식이다.거창한운동계획이나완벽한자기관리대신,지금의몸을느끼고작은변화를반복하는데초점을맞췄다.

몸의지혜는삶의지혜와닿아있다
몸을고치는것보다먼저배워야할몸의언어

저자는통증과노화를무조건피하거나극복해야할대상으로바라보지않는다.오히려몸이보내는신호를잘해석하고,지금의나를이해하는데서변화가시작된다고말한다.다리가아플때“내가약해졌나?”라고판단하는대신‘다리에무게가몰리고있구나’라고바라보고,굳은어깨역시‘나쁜자세’의결과로여기기보다‘몸이나를보호하려고애쓰고있구나’라고느껴보는것이다.
이책이말하는건강의기준역시기존의‘강한몸’과는다르다.늘힘을주고버티는몸은겉으로건강해보여도편안하지않을수있다.반대로아무것도느끼지않으려몸과마음을닫아버리는것역시건강과는거리가멀다.저자는진짜건강을“힘을빼도무너지지않고,흔들려도다시돌아올수있는상태”라고말한다.버티는힘보다중요한것은회복하는힘이며,편안함은‘아무것도느끼지않는것’이아니라‘느끼면서도감당할수있는능력’이라는것이다.또한몸과마음을별개의영역으로보지않는다.우리가살아온시간과경험,감정과관계는몸에흔적을남기고,그흔적은자세와호흡,걸음과움직임으로나타난다.억눌린감정이나반복된삶의태도는어느새몸의습관이된다.

몸을이해하는일은결국살아온삶을돌아보는일이다.저자는외향과내향역시고정된성격이아니라몸을통해드러나는‘존재의움직임’으로본다.특히“세상을향해나아가는시간과나자신에게돌아오는시간이반복될때비로소삶의균형이만들어진다”라는메시지는타인의기대와사회적기준에맞춰살아온여성들에게더욱의미있게다가온다.

몸의감각을회복하는일은곧나를둘러싼세상을대하는태도의변화로이어진다.공을멀리던지려면팔에힘을잔뜩주기보다무게를아래로내려놓고중심을세우는것이더효과적이듯,삶역시애쓰고버티는것만으로앞으로나아갈수없다.몸의지혜는불필요한힘을내려놓고자신의중심을찾는데있다.결국몸의변화는삶의변화를이끄는가장현실적인출발점이다.이책이제시하는두달의여정으로독자는자기몸을새롭게바라보고감각하며,남은삶을보다나다운방식으로살아갈힘을얻게될것이다.