어른을 위한 두뇌 피트니스

어른을 위한 두뇌 피트니스

$16.80
Description
전 세계 최고 두뇌 게임 전문가와 케임브리지대학교
기억 연구소 전문가가 함께 개발한 ‘4STEP 두뇌 훈련 프로그램’으로
뇌도 다시 젊어질 수 있다!
지난 해 국내 치매 환자가 100만 명을 넘었다. 인구 50명당 1명이 치매이고, 65세 이상은 9명 중 1명이 치매라는 이야기다. 그뿐인가. 비교적 젊은 40~50대에 발병하는 ‘조발성 치매’와 젊은 세대에는 ‘디지털 치매’까지, 남녀노소 구분 없이 대한민국은 현재 치매와 전쟁 중이라고 해도 과언이 아니다.
치매는 안타깝게도 완전 치료약도 없다. 그러니 미리 예방하는 것이 중요하다. 치매 예방을 위해 기본적으로 신경 써야 할 것은 바로 두뇌 운동이다. 《어른을 위한 두뇌 피트니스》는 세계 최고 두뇌 게임 전문가와 케임브리지대학교 기억 연구소 전문가가 함께 개발한 두뇌 피트니스 워크북으로 기억력, 논리력, 추론력, 집중력, 창의력, 수평적 사고 등에 도움이 되는 다양한 문제가 들어 있다. 과학적이고 체계적으로 구성된 ‘4STEP 두뇌 훈련 프로그램’을 따라 하면 뇌를 움직이고 뇌 근육을 확장하는 법을 배울 수 있다.
80가지가 넘는 다양한 문제로 스스로 자신의 두뇌를 테스트하고 동시에 훈련할 수 있다. 어디에서도 보지 못한 창의적인 문제로, 하루 10분간 놀이하듯 문제를 풀다 보면 뇌 건강은 물론이고 스트레스까지 해소할 수 있다. 오늘부터 재미있게 젊은 뇌를 만들어보자.

저자

개러스무어,헬레나겔레르젠

저자:개러스무어(GarethMoore)

세계최고의두뇌게임전문가이자퍼즐북작가.케임브리지대학교에서인공지능의한분야인머신러닝으로박사학위를취득했다.어린이와성인을위한다양한두뇌훈련과퍼즐책을쓴세계적인베스트셀러작가로,대표저서로는《어른을위한두뇌놀이책》,《멘사스도쿠》,《스도쿠퍼즐킹》등이있다.그의책은영국에서만수백만부가팔렸으며,30개이상의언어로출판되었다.또한온라인두뇌훈련사이트‘BrainedUp.com’을만들었으며,퍼즐사이트‘PuzzleMix.com’을운영하고있다.



저자:헬레나겔레르젠(HelenaGellersen)

케임브리지대학교에서노화에따른기억인지신경과학연구로심리학박사학위를받았다.현재박사후과정으로독일의‘신경퇴행성질환연구소’에서알츠하이머환자의뇌변화에대한임상전연구와병의초기발견을위한새로운기억력문제를개발하고있다.그녀의연구는여러전문학술지와팟캐스트,블로그에소개되었다.개러스무어와함께기억인지신경과학과여러기억전략을설명하는퍼즐책《기억궁전의주인MemoryPalaceMaster》을썼다.



역자:박민정

서울대학교인문대학을졸업하고국제대학원을수료했다.책과함께하는삶을살고싶어번역가가되었다.현재바른번역소속번역가로활동중이다.

목차

STEP1_준비운동
뇌속훌륭한팀만들기
단기기억:메모작성자
1.1숫자외우기
작업기억과실행기능:설계자
1.2국가이름맞히기|1.3스도쿠6×6|1.4도미노|1.5여행경로|1.6외톨이찾기
시공간인지기능:머릿속의그림판
1.7거울상찾기|1.8같은모양연결하기|1.9위에서내려다보기|1.10격자무늬기억하기|1.11블록쌓기|1.12접어서구멍뚫기
장기기억:두뇌도서관의사서
1.13비밀번호외우기|1.14‘ㄱ’으로시작하면기억할수있을까?|1.15동화기억하기|1.16장보기천재
창의적인문제해결능력:틀에서벗어난꾀돌이
1.17상자안에무엇이있을까?|1.18물건에대한생각
추론능력:논리학자
1.19숫자피라미드|1.20음식바꾸기|1.21빠진그림그리기

STEP2_시작운동
발전정도를확인하기
꾸준히하기
2.1숫자외우기
마음의눈으로
2.2격자무늬기억하기|2.3같은모양연결하기|2.4울타리치기
머릿속에서움직이기
2.5숨은이미지찾기
다중기억시스템
2.6투명종이접기|2.7가수이름찾기|2.8주홍색연구|2.9셰익스피어작품맞히기
평생의기억
2.10보를기억하라|2.1115개와15분|2.12갈팡질팡짝꿍찾기|2.13나라바꿔치기|2.14비밀번호외우기
비판적으로사고하기
2.15스도쿠|2.16숫자피라미드|2.17암호풀기|2.18연결그림완성하기|2.19빈칸채우기
내면의아이를찾아라
2.20물건에대한생각|2.2118개의원|앞의2.11에이어서|2.22블록세기|2.23빠진그림그리기

STEP3_본격강화운동
역경에대처하기
절친한친구들
3.1비밀번호외우기|3.2올림픽경기이름대기
스토리텔링의장점
3.3이야기외우기|3.4상을받은영화들
전략의달인
3.5외톨이찾기|3.6제곱해서정사각형찾기|3.7블록쌓기|3.8정육면체세기|3.9격자무늬기억하기|3.10숨은이미지찾기
연역의기술
3.11깜깜이스도쿠|3.12숫자피라미드|3.13조각그림스도쿠
기본적인사고방식
3.14빠진그림그리기|3.15연결그림완성하기|3.16빈칸채우기
책너머의세상
3.17글쓰기연습|3.18시간여행자|3.19이동수단디자인하기|3.20집소개|3.21같은모양연결하기|3.22투명한종이그림|3.23꼼꼼하게세기|3.24얼굴기억하기

STEP4_마무리운동
스스로점검하기
보이지않는뇌의세계
4.1위에서내려다보기|4.2거울상찾기|4.3같은모양연결하기|4.4울타리치기|4.5접어서구멍뚫기
현재에사로잡힌사람들
4.6보석이름외우기|4.7격자무늬기억하기|4.8과일이름대기|4.9악기기억하기|4.10문학작품읽기|4.11비밀번호외우기
미래를향해
4.12물건에대한생각
전두엽의기능
4.13도미노|4.14암호풀기|4.15스도쿠
해피엔딩
4.16빠진그림그리기|4.17꼼꼼하게세기

해답
진행상황메모
점수매기기

출판사 서평

“뇌도다시젊어질수있다!”
두뇌노화방지를위한건강한생활습관

‘치매환자100만시대’라는말이이제는낯설지않다.실제로2023년국립중앙의료원의발표에따르면국내치매환자가100만명을넘어섰다고한다.그말인즉65세이상9명중1명이치매라는이야기다.고령화가극심해지면서2050년에는서울인구의절반이치매환자일거라는예측도나왔다.어디그뿐인가.젊은세대에는스마트폰과컴퓨터등디지털기기의과도한사용으로인한‘디지털치매’가심각해져‘젊은(young)’과‘알츠하이머(alzheimer)’가결합된‘영츠하이머’라는신조어까지생겨났다.이처럼기억력과집중력저하는비단노인들만의이야기는아닌것이다.

과거에는뇌세포가한번망가지면다시생성되지않는다고했다.하지만두뇌건강에대한연구가나날이발전하면서새로운결과가발표됐다.뇌과학자들에따르면성인이된이후에도꾸준히두뇌에자극을주면새로운신경세포가생겨난다는것이다.또한노화로인해뇌세포가죽어도다른뇌세포가대신기능을수행하는시냅스(정보전달결합)강화현상,즉뇌의가소성에관한연구도꾸준히주목을받고있다.이로써두뇌활성화를최고수준으로유지하면두뇌의노화를늦출수있고,다시젊어질수도있음이밝혀진것이다.

나이가들면들수록건강을유지하기위해운동은반드시해야한다.뇌도마찬가지다.달리기가심장과다리근력에좋은운동이라면,뇌에가장좋은운동은‘새로운것을배우고흥미를갖는것’이다.《어른을위한두뇌피트니스》는뇌의다양한인지기능을구축하는데도움을주는워크북으로,두뇌를활성화시키고기억력과집중력을키우고싶은이들에게반드시필요한책이다.

“하루10분이면충분하다!”
전세계최고두뇌게임전문가와케임브리지대학교기억연구소전문가가함께개발한
‘4STEP두뇌훈련프로그램’

이책은세계최고두뇌게임전문가‘개러스무어’와케임브리지대학교기억연구소전문가‘헬레나겔레르젠’이함께개발한어른을위한두뇌피트니스워크북이다.기억력,논리력,추론력,집중력,창의력,수평적사고등에도움이되는80가지가넘는다양한문제로스스로자신의두뇌를테스트하고,동시에훈련까지할수있다.

가장쉬운단계이자두뇌를깨우는‘준비운동’을시작으로인지근육을본격적으로사용해서기억력을좀더강화시키고추론력과논리력을키워주는‘시작운동’,가장까다롭고어려운‘본격강화운동’,마지막으로쉽고재미있는문제로두뇌의긴장감을가라앉히는‘마무리운동’까지,신체운동을하는것처럼난도를서서히올려과학적이고체계적으로두뇌를훈련할수있게구성돼있다.이처럼신체운동을모방하여구성된두뇌훈련프로그램을따라하면뇌를움직이고뇌근육을확장하는법을배울수있다.

이책은어디에서도보지못한다양하고창의적인문제가가득해서지루할틈이없다.하루10분간놀이하듯문제를풀다보면뇌건강은물론이고스트레스까지해소할수있다.오늘부터재미있게젊은뇌를만들어보자.

추천사

노년내과의사로서나는평생공부하며‘뇌를단련시키는것’의중요성을강조한다.이유는첫째,우리가100세시대를살아가고있기때문이다.취업후은퇴할때까지한가지직업에종사하는삶의방식은더는유효하지않을가능성이크다.기술혁신으로평생일자리라는개념자체가사라질것이기때문이다.이제는평생공부하며새로운기술에적응해야한다.둘째,치매예방을위해서다.100세시대를살아가면서,아무리관리를잘하더라도필연적으로뇌에구조적고장이누적될수밖에없다.하지만평생머리를쓰면일상에서큰지장을받지않고치매없이삶을마칠수있다.마치평소에운동을많이해서근육을길러놓으면,비록몸이약해지더라도건강하게살수있는것과비슷하다.그렇다면어떻게뇌를단련하면좋을것인가?이책《어른을위한두뇌피트니스》를추천한다.뇌에대한이해하기쉽고자세한설명은물론쉬운것부터차근차근주어지는재미있는퍼즐까지,체계적인구성이단연돋보인다.가히100세시대에뇌단련을위한좋은교과서라할만하다.
_정희원(서울아산병원노년내과의사)