나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법

에이미샤

저자:에이미샤(AmyShah)
코넬,컬럼비아,알베르트아인슈타인대학,하버드의학전문대학원에서공부한알레르기,면역학의사이자영양전문가.다른사람들이더건강하고행복한삶을살수있도록돕는데열정을가지고있다.미국의라이프전문미디어인에서선정한주목할만한웰빙여성100인중한명으로선정되었으며,TV쇼,팟캐스트및잡지에출연하고있다.
Instagram@FastingMD

역자:김잔디
책과무관한기업에서7년간일하다가,평생을책과씨름하면서도놀이하듯즐겁게살고싶어번역가의길을선택했다.정확하면서도따뜻한여운이남는번역을목표로삼고있다.서울시립대학교를졸업하고글밥아카데미를수료한후바른번역소속번역가로활동중이다.옮긴책으로는《열정절벽》,《모네가사랑한정원》,《소로의야생화일기》,《본격재미탐구》,《FlyingHigh》,《좋은리더가되고싶습니까?》,《미라클모닝기적의공식》,《상대의마음을바꾸는기적의8초》,《CIA요원,최강비즈니스맨이되다》,《인생의습관》,《빨강머리앤의정원》,《밥프록터의위대한확언》등이있다.

서문.왜나는죽도록피곤했을까

1장그래서,호르몬이란무엇인가
-호르몬을처음만나다
-장과뇌는호르몬과어떤영향을주고받을까
-호르몬불균형을어떻게감지하는가

2장호르몬은어떻게망가지는가
-이런행동이호르몬을망친다
-중요한건타이밍이다
-주변환경이나를망친다

3장부신피로의원흉은따로있다
-증상은분명히존재한다
-현대식생활에도책임이있다
-어떻게대처할것인가

4장에너지를빨아먹는거머리,염증
-염증은두얼굴을가지고있다
-어떻게바로잡을것인가
-좀더눈을붙여라

5장모든길은장으로통한다
-장이면역력을결정한다
-장내미생물정원을가꾸자
-무엇을먹을것인가
-미생물군정원을풍요롭게가꿔라

6장생체리듬단식이란무엇인가
-아무도몰랐던에너지의샘이있다
-생체리듬은정확히어떻게작용할까
-대체생체리듬금식이뭘까
-간헐적단식도좋지만생체리듬단식은더좋다
-여성의단식은다르다
-이럴때는단식하지말자

7장모든것을합치면
-무엇이에너지를크게바꾸는가
-이것만은꼭먹자
-훌륭한식품을잊지말자
-이런음식은피해라
-이제해야할일

8장에너지를되찾아주는WTF계획
-WTF계획간단히살펴보기
-단식에서빠져나오자
-간헐적단식2주계획
-올바르게움직여라
-평생계획을세우자

9장WTF식단이몸의에너지를만든다
-재료목록
-공복후척식사
-에너지를충전하는음료와간식
-점심겸저녁
-사이드
-디저트

10장기에너지에집중하자
-내면의에너지에집중하자
-에너지를공짜로뿌리지마라
-에너지은행에저금해라
-나만의공간을만들어라

후일담.에너지넘치는삶을살기바라며

아무것도안했는데아무것도하기싫다
지치고무기력한일상을탈출하는피로회복의해답

늘지치고탈진되며,에너지가고갈된느낌에시달리는일상이지겹다.끊임없는피로와식탐,만성스트레스의원인을알고싶어포털사이트를의지하곤한다.하지만명확한답을찾지못한다.“충분한휴식을취해도왜여전히몸은천근만근무겁게만느껴지는걸까?”,“나는아무리적게먹어도살이안빠지는데,왜누구는원하는만큼먹어도날씬할까?”,“책한권을다읽기힘들정도로집중력이왜이렇게떨어졌을까?”.《나는도대체왜피곤할까》는이런질문에대한답을제시한다.몸의호르몬이어떻게작용하는지,면역력은어떻게길러야하는지,올바른생체리듬단식과식단은무엇인지,그리고가장중요한건강하고행복한삶을위해서는어떻게해야하는지를이해하기쉽게풀어냈다.병원에서는알려주지않았던아프고피곤하지않게몸을돌보는방법,나이들어도행복하게튼튼하게사는방법을이해하기쉽게안내한다.

유전자에굴복할것인가
에너지를스스로좌우할것인가

통장잔고는걱정하면서에너지잔고는왜걱정하지않는가.지금에너지를저축하지않으면몸은더많은이자를받으러온다.《나는도대체왜피곤할까》에서는라이프스타일변화를결합하여피로의근본원인을파악하고더깊은수면과더많은에너지를위한솔루션을제공함으로써우리몸의자연스러운생체리듬을재설정한다.단기간에5~10k를빼는건중요하지않다.에너지를끌어올려서더나은삶을사는게중요하다.활기찬삶을위한에너지는‘에너지3요소’가제대로작동해야만얻을수있다.호르몬은아무이유없이불균형을일으키지않는다.엇나가는데는다이유가있다.에이미샤가제시하는대로에너지3요소를최적화하여건강한삶을계획해보자.당신의건강과행복을찾아가는여정에이책이함께하기를바란다.

지치지않는삶을살기위한과학적솔루션
수많은후기가증명한긍정적인삶의비법

인생이훨씬긍정적인태도로바뀌었다!-con**
건강보충제가필요없는삶을살게되었다.-L.S***
이렇게많은에너지를느끼며사는삶은처음이다.-ca**

불안하고,피곤하고,녹초가됐던사람들이《나는도대체왜피곤할까》를읽고기력을되찾고자신감을얻고삶을변화해갔다.인생을만끽하고건강하게살수있는단하나의방법을찾는다면에이미샤가건네는‘WTF(WhatTheF*ck)계획에동참해보자.매일새로운연구가나와서지난번연구를뒤집고,새로나온식이요법은지난주것보다좋다고한다.무분별한정보의홍수속에서에이미샤는최신연구를바탕으로다각도로접근해누구나쉽게따라할수있는계획을수립했다.WTF계획은이해하기쉬우면서도통합적이고,과학적근거로무장했다.생체리듬을되돌려지치지않는삶을살아가는노하우를아낌없이공개한다.