[POD] 오늘을 살아요 눈이 부시게

홍은주

홍은주(보라보라의인생샷)은내안의꿈과강점을찾아나만의브랜드를만드는것에관심이많은블로거이자코치이다.개인의가치를발견하고이를효과적으로알리는'퍼스널브랜딩'과'나브랜딩'을연구하고있다.이를통해개인이온라인비즈니스에서성공할수있게돕는일을하고있다.

코치로서개인의강점을바탕으로자신만의삶을설계하고실행할수있도록지원하고있다.나스스로도좋아하고잘하는일에집중하면서나만의가치를실현하기위해노력하고있다.

이런과정에서얻은경험과통찰을바탕으로'보라보라의인생샷'이라는닉네임으로네이버블로그'보라보라의성장연구소'를운영하면서자기계발,퍼스널브랜딩,온라인비즈니스등의주제로유익한정보를공유하고있다.

프롤로그:당신의오늘은어떤가요?

-일상의소중함을깨닫는순간
-왜‘눈이부시게’살아야하는가?


1장:아침의마법,하루의시작을바꾸다

-기분좋은아침을만드는5가지습관
-아침독서의마법:책속에서깨어나는하루
-5분의기적:아침명상과스트레칭
-맛있는아침의비밀:에너지충전레시피
-아침을깨우는플레이리스트:음악과함께시작하는하루

[부록]눈부신나의아침계획서


2장:일상속작은기쁨발견하기

-평범한날을특별하게만드는방법
-감사일기의힘:매일세가지감사할거리찾기
-소소한행복을포착하는사진촬영팁
-일상의향기:집안을환기시키는방법
-나만의‘소확행’리스트만들기

[부록]일상속소소한행복포착하기:사진촬영가이드
3장:관계의온도를높이는법

-진심어린칭찬의기술
-경청의힘:상대방의마음을여는대화법
-가족과의특별한시간만들기
-동료와친구관계개선을위한작은실천들

[부록]효과적인경청을위한10가지팁


4장:나만의시간,어떻게보내면좋을까?

-혼자있는시간의중요성
-취미찾기:나를표현하는새로운방법
-독서의즐거움:책속에서만나는새로운세상
-명상과요가로마음의평화찾기
-창의성을키우는일상속예술활동

[부록]창의성향상을위한10가지일상속예술활동아이디어


5장:일과삶의균형찾기

-효율적인시간관리비법
-일에서의미를찾는방법
-삶의균형찾기:퇴근후와주말을특별하게만드는방법
-번아웃예방을위한자기관리법

[부록]주간시간관리플래너

6장:스트레스관리,마음의평화찾기

-일상속스트레스해소법
-긍정적사고방식기르기
-마음챙김의기술:현재에집중하는방법
-숲속산책의치유력:자연과교감하기
-불안과걱정을다스리는실용적인팁

[부록]스트레스해소를위한5분호흡기법설명서


7장:꿈을향한작은발걸음

-나만의드림보드만들기
-목표설정의기술:SMART원칙
-작은성취의힘:소소한목표달성하기
-실패를두려워하지않는자세기르기
-꿈을현실로만드는마인드맵그리기

[부록1]SMART목표설정워크시트
[부록2]드림보드만들기단계별가이드


8장:하루를마무리하는특별한방법

-하루를정리하는저녁루틴
-내일을위한준비:간단한계획세우기
-긍정적인자기대화로하루마무리하기
-고요한밤:숙면을위한이완기법
-감사함을담은하루의마지막생각

[부록]긍정적자기대화를위한30일챌린지가이드

[특별보너스부록]

마인드맵으로찾는
“내가좋아하는것이무엇일까?”



에필로그:당신의눈부신내일을위해

-작은변화가만드는큰기적
-눈부신삶을위한마지막메시지