참 괜찮은 나(큰글자책)

당신은 당신의 마음을 잘 돌보고 있나요?
대기업 심리상담사로 일하며 수많은 직장인의 마음을 들여다본 저자가 실제 상담 사례를 바탕으로 쓴 심리 에세이 〈참 괜찮은 나〉 가 출간되었다. 이 책은 ‘어른이라면 자기 감정은 스스로 돌봐야 한다’는 명제 아래, 매일 흔들리는 우리 마음의 본질을 명쾌하게 파헤친다.
저자는 복잡한 심리 이론 대신, 누구나 겪을 법한 현실적인 고민들을 상담실의 생생한 대화처럼 풀어낸다. 과도한 자기비난과 자기연민, 가족에게서 비롯된 정서적 대물림, 타인에게 기대는 관계의 딜레마 등 우리가 일상에서 마주하는 다양한 감정적 문제들을 하나하나 짚어주며 ‘어떻게 살아야 할까?’라는 근본적인 질문에 답을 던진다.

내 감정의 주인이 되는 법
“이 모든 문제들 속에서 당신은 어디에 있나요?”
이 책은 끊임없이 타인이나 환경을 탓하는 습관을 멈추고, 자신에게로 시선을 돌리라고 조언한다. ‘감정의 트리거’는 상대방의 언행이 아니라 그에 대한 나의 반응에 있다는 것을 깨닫게 하고, ‘정서적 대물림’이라는 굴레를 끊어내기 위해 과거의 감정 DNA를 정면으로 마주해야 한다고 말한다. 또한, 행복에 대한 강박이나 성공에 대한 압박에서 벗어나, 자기 자신에게 맞는 속도와 방향을 찾는 것이 중요하다고 강조한다. “모든 사람이 미라클 모닝족이 될 수는 없다”라는 단호한 메시지처럼, 나만의 기질적 특성을 이해하고 ‘되는 방향’으로 즐겁게 나아가는 것이 더 중요하다고 말이다.

친절한 자기 돌봄이 필요한 이유
저자는 무작정 “긍정적으로 생각하라”거나 “노력하면 된다”라고 말하지 않는다. 오히려 불안을 느낀다면 “탁, 치고 일어나 당장 할 수 있는 행동”을 하는 것이 백번 낫다고 말하며, 실패는 어제의 나에게 던져 버리고 오늘의 나에게 다시 기회를 주는 ‘탄력성(resilience)’을 키워야 한다고 조언한다. ‘자기비난’이 아닌 ‘친절한 자기 돌봄’을 통해 자신의 힘든 마음을 살갑게 대해주는 방법을 제시하는 것이다. 또한, ‘어른답게' 사는 것이 무엇인지’에 대한 고민에 대해 ‘지금 잘 사는 것’이 가장 중요하다고 결론짓는다. 잘 죽으려면 잘 살 수밖에 없다는 지극히 현실적이고 따뜻한 조언은 독자들에게 큰 울림을 준다.

관계, 넓게 말고 좁게 제대로 다지기
우리는 관계 속에서 끊임없이 흔들린다. 저자는 관계에서 발생하는 고통의 원인을 ‘내 몸과 마음의 주인은 나’라는 명제를 잊고 타인에게 기대려 하기 때문이라고 진단한다. ‘내 몫’과 ‘상대방의 몫’을 분명히 구분하는 경계 설정의 중요성을 강조하고, 나를 소모시키는 ‘낭비적인 관계’는 단호하게 거둬들여야 한다고 조언한다. 그렇게 아낀 마음으로 가까운 이들에게 더 집중하는 ‘좁고 제대로 된 관계’를 만들어야 한다는 것이다. 이와 함께 ‘말하지 않으면 모른다’라는 단순하지만 중요한 진리를 짚어주며, 수다의 힘을 통해 마음의 짐을 덜어내라고 격려한다.

『참 괜찮은 나』는 막막하고 혼란스러운 감정의 미로에 갇힌 이들에게 친절한 나침반이 되어줄 것이다. 스스로를 들여다보고, 삶의 주인이 되어 더 나은 오늘을 만들어가고 싶은 모든 어른들에게 이 책을 권한다.