내면 접속: 불안을 나를 끄고 고요한 나에게 접속하는 마음의 힘

티머시골웨이,에드한젤릭,존호턴

저자:티머시골웨이(W.TimothyGallwey)
하버드대학교출신으로,1974년『이너게임오브테니스(InnerGameofTennis)』를출간해뉴욕타임스베스트셀러에오르며현대코칭의아버지로불린다.인간내면의두자아―끊임없이방해하는Self1과타고난잠재력인Self2―를발견하고,이원리를스포츠에서비즈니스·의료·교육으로확장시켜애플,코카콜라,롤스로이스등글로벌대기업을50년간코치했다.오늘날비즈니스코칭의표준인GROW모델도이너게임에서탄생했다.

저자:에드한젤릭(EddHanzelik,M.D.)
컬럼비아칼리지를거쳐알베르트아인슈타인의과대학에서의학학위를취득한미국의통합의학전문내과의사다.30년이상증상이아닌스트레스·감정·생활방식등질병의근본원인에주목하는통합적진료를실천하며,이책의공저자존호턴박사와함께'Hanzelik,Horton&Daya'의료그룹을이끌고있다.

저자:존호턴(JohnAndrewHorton,M.D.)
듀크대학교의과대학출신으로50년이상통합의학과호스피스·완화의료를실천해온전인적진료의선구자다.졸업식연설에서"의학교육에는인간이해가빠져있다"고지적하며평생질병·노화·죽음을수용하는지혜를탐구했고,최근『GoodtoGo』를저술해평화로운삶의마지막장을여는방법을전하고있다.

역자:송보라
서강대학교에서영문학과경영학을전공하고다국적기업에서마케팅커뮤니케이션전문가로일했다.한권의책이가진힘을믿으며글을옮긴다.옮긴책으로는『에머슨과의아침식사』,『워런버핏의백만장자비밀클럽』,『지브리스튜디오에선무슨일이?』,『오헨리사랑의단편』,『재활용품미술놀이』가있다.현재‘바른번역’소속번역가로활동중이다.

본격적인시작에앞서:두의사,마음의힘을만나다―07
들어가며:불안이행복을방해할때―10

1장몰려오는불안알아채기
첫째날,불안의참모습―18
둘째날,내안에있는두개의나―35
셋째날,나를불안하게만드는것―55
넷째날,싸움,도망,바짝얼어붙기―78
다섯째날,힘껏달리기와서서히멈추기―95

2장불안을깨부수고행복에다가서기
여섯째날,평온을부르는암호:관,떠,구―114
일곱째날,믿음직한나무―125
여덟째날,단단한방패―137
아홉째날,내삶의주인―147

3장불안에서벗어나제대로행복해지기
열째날,첫번째방법:멈추기―157
열한째날,두번째방법:내가경영자―167
열두째날,세번째방법:세가지질문―174
열셋째날,네번째방법:새로운마음가짐―180
열넷째날,다섯번째방법:마법연필―186
열다섯째날,여섯번째방법:입장바꿔보기―191
열여섯째날,일곱번째방법:새로운의미―197
열일곱째날,여덟번째방법:배-성-즐삼각형―204
열여덟째날,에일린이야기―208
열아홉째날,삶과죽음―213

마치며
마음의힘이응답할때―222
의사의답변:불안에관해당신이궁금해하던모든것―226
감사의글―234

하버드대학테니스주장이자필립스아카데미테니스코치로활동했던티머시골웨이는자신이발견한이너게임원리를‘마음의힘으로배우는테니스(TheInnerGameofTennis)’라는책으로세상에알렸다.그책은뜻밖에도전세계50개의언어로200만부이상판매되어말그대로세계적인베스트셀러반열에올랐다.테니스를치는사람들뿐만아니라음악,골프,스키,코칭,조직개발등다양한분야에종사하는사람들이이책을구매했고,독자들은이너게임원리를기꺼이자신들의활동분야에적용해나갔다.
이책은다양한실제사례와더불어재미있는일러스트와실생활에직접활용할수있는유용한팁들은물론실행과제까지제시하는통합적인셀프코칭책이다.이제당신도이책을통해,애플,코카콜라,IBM,롤스로이스,AT&T와같은세계적인기업들이적극적으로도입한이너게임을활용한스트레스코칭법으로더나은성과와스트레스없는행복한삶을누릴수있다.이너게임스트레스코칭을통해스트레스로부터의진정한자유와승리를맛보기를바란다.

책속에서

이책에담긴12년의세월은우리둘의인생도바꾸어놓았습니다.이전에는처방전에집중했다면,지금은마음의힘에관심을쏟고있으니까요.이책속에는현대의학지식과다양한사례,그리고마음의힘을다루는방법이모두담겨있습니다.누구든이책을통해인생을뒤흔드는불안에서벗어날수있음을우리는잘압니다.이제당신이행복해질차례입니다.

p.18불안해서살수가없어!하루에도수십번씩들려오는말이다.이처럼우리는매일같이불안해한다.화재,홍수,지진의가능성에몸을떨고,휘발유가격,생활비,해고의위협에시시각각직면한다.은행이파산할까봐두려워하고,나날이무너지는건강도근심거리다,걱정과스트레스가일상이된세상에살고있는것이다.불행한사실을언급하자면,불안은줄어드는법이없다.일단이런상황에놓이면행복은어디론가사라져버리고,쉽게화를내는상태가된다.불안은우리를압박하고,그런상태는긴장을가져온다.그리고그것에익숙해진나머지압박과긴장을삶의일부라여기게된다.

p.20우리의몸은행복하고균형잡힌삶을필요로한다.마음도마찬가지다.불안은몸과마음을해친다.일의능률도떨어뜨린다.성과와불안이별개라는사실을이제는깨달아야한다.

p.35마음의힘에대해내가제대로알게된것은하버드를졸업하고잠시시간을내어테니스를가르칠때였다.(대학에다니던시절,나는테니스부주장을맡아한동안테니스선수로활약하기도했다)그때나는테니스를치는사람들의마음속에‘두개의나’가있음을우연히알아차렸다.나는그두개의나에게셀프1과셀프2,즉,‘판단하는나’와‘지켜보는나’라는이름을붙여주었다.내안에있는‘판단하는나’는일일이간섭하고,옳고그름을따지고,이런건할수없다고스스로를깎아내린다.그와달리‘지켜보는나’는뭐든자연스럽게익히고,집중을잘하며,실수를하더라도별로신경쓰지않는다.지금쯤눈치를챘을것이다.우리마음에자리잡은놀라운힘이어떤나한테서나오는지말이다.맞다.불안이우리를괴롭히는상황에서안정감을찾고행복에다가서는비결은바로‘판단하는나’를내려놓고‘지켜보는나’를발견하는것이다.

p.67‘대체왜이런일을벌였지?난머저리야.’‘아무도날존중하지않을거야.너무한심하니까.’‘세상누구와비교해봐도내가제일못생겼어.’판단하는나는앞장서서이런말을내뱉는다.문제는이런말도안되는비난을너무쉽게믿게된다는사실이다.우리는칭찬보다비난을더진실로받아들이는경향이있다.그러다보니판단하는나가우리자신을멍청이라고부를때확신을갖고고개를끄덕이는것이다.판단하는나가우리마음을차지하면자존감이무너지는것은시간문제다.만족할줄모르는판단하는나는항상못마땅해하며우리가해낸일을깎아내리기때문이다.

p.75판단하는나와지켜보는나의목소리를구분하기힘들때가있다.어려운일을앞두고있을때특히그렇다.두려움은매우정상적인감정이다.자신의능력을넘어서는일앞에서누구든불안해한다.이럴때마음속의목소리를구분하는기준은바로‘의미’다.만약그말에부정적인의미가담겨있다면판단하는나의목소리일가능성이크다.

p.97세상은끊임없이달리는사람들을칭송한다.자신을밀어붙이고,한계에다다르려애쓰는이들에게월계관을씌워준다.하지만그다음에남는것은부서진몸과마음뿐이다.

p.117그저관찰하는것만으로상황은극적으로바뀐다.지켜보는나가활약할기회가생기기때문이다.무엇이옳은일인지지켜보는나는잘알고있다.

p.131우리마음속에는생각보다많은힘이자리하고있다.언제나그곳에있어왔지만,알아채지못한것이대부분이다.일단앞서배운것들을떠올려보자.1장에서우리는마음의힘을알아차릴때필요한세가지기준을살펴본적이있다.
첫째,어린아이에게서도찾을수있는힘.
둘째,볼때마다존경하고감탄하는만드는힘.
셋째,우리안에있다는걸기뻐하게되는힘.
우리는항상숨을쉬고있지만그사실을일부러의식하진않는다.이처럼마음의힘은우리가알아채든알아채지못하든항상마음속에서숨쉬고있다.