내면 접속 (불안을 나를 끄고 고요한 나에게 접속하는 마음의 힘)

티머시 골웨이

하버드대학교 출신으로, 1974년 『이너게임 오브 테니스(Inner Game of Tennis)』를 출간해 뉴욕타임스 베스트셀러에 오르며 현대 코칭의 아버지로 불린다. 인간 내면의 두 자아—끊임없이 방해하는 Self 1과 타고난 잠재력인 Self 2—를 발견하고, 이 원리를 스포츠에서 비즈니스·의료·교육으로 확장시켜 애플, 코카콜라, 롤스로이스 등 글로벌 대기업을 50년간 코치했다. 오늘날 비즈니스 코칭의 표준인 GROW 모델도 이너게임에서 탄생했다.

본격적인 시작에 앞서: 두 의사, 마음의 힘을 만나다 ― 07
들어가며: 불안이 행복을 방해할 때 ― 10

1장 몰려오는 불안 알아채기
첫째 날, 불안의 참모습 ― 18
둘째 날, 내 안에 있는 두 개의 나 ― 35
셋째 날, 나를 불안하게 만드는 것 ― 55
넷째 날, 싸움, 도망, 바짝 얼어붙기 ― 78
다섯째 날, 힘껏 달리기와 서서히 멈추기 ― 95

2장 불안을 깨부수고 행복에 다가서기
여섯째 날, 평온을 부르는 암호 : 관, 떠, 구 ― 114
일곱째 날, 믿음직한 나무 ― 125
여덟째 날, 단단한 방패 ― 137
아홉째 날, 내 삶의 주인 ― 147

3장 불안에서 벗어나 제대로 행복해지기
열째 날, 첫 번째 방법: 멈추기 ― 157
열한째 날, 두 번째 방법: 내가 경영자 ― 167
열두째 날, 세 번째 방법: 세 가지 질문 ― 174
열셋째 날, 네 번째 방법: 새로운 마음가짐 ― 180
열넷째 날, 다섯 번째 방법: 마법 연필 ― 186
열다섯째 날, 여섯 번째 방법: 입장 바꿔 보기 ― 191
열여섯째 날, 일곱 번째 방법: 새로운 의미 ― 197
열일곱째 날, 여덟 번째 방법: 배-성-즐 삼각형 ― 204
열여덟째 날, 에일린 이야기 ― 208
열아홉째 날, 삶과 죽음 ― 213

마치며
마음의 힘이 응답할 때 ― 222
의사의 답변: 불안에 관해 당신이 궁금해 하던 모든 것 ― 226
감사의 글 ― 234

하버드 대학 테니스 주장이자 필립스 아카데미 테니스 코치로 활동했던 티머시 골웨이는 자신이 발견한 이너게임 원리를 ‘마음의 힘으로 배우는 테니스(The Inner Game of Tennis)’ 라는 책으로 세상에 알렸다. 그 책은 뜻밖에도 전 세계 50개의 언어로 200만 부 이상 판매되어 말 그대로 세계적인 베스트셀러 반열에 올랐다. 테니스를 치는 사람들뿐만 아니라 음악, 골프, 스키, 코칭, 조직개발 등 다양한 분야에 종사하는 사람들이 이 책을 구매했고, 독자들은 이너게임 원리를 기꺼이 자신들의 활동 분야에 적용해 나갔다.
이 책은 다양한 실제 사례와 더불어 재미있는 일러스트와 실생활에 직접 활용할 수 있는 유용한 팁들은 물론 실행 과제까지 제시하는 통합적인 셀프 코칭 책이다. 이제 당신도 이 책을 통해, 애플, 코카콜라, IBM, 롤스로이스, AT&T와 같은 세계적인 기업들이 적극적으로 도입한 이너게임을 활용한 스트레스 코칭법으로 더 나은 성과와 스트레스 없는 행복한 삶을 누릴 수 있다. 이너게임 스트레스 코칭을 통해 스트레스로부터의 진정한 자유와 승리를 맛보기를 바란다.


독자 리뷰

u*****1
"지난 2년여를 돌아보니 '브레이크 없는 자동차'와 같은 시간들이었고, 그 자동차에 치인 내 가족들이 나로 인해 많이 힘들어하는 것이 보였다. 판단하는 나를 내려놓고 있는 그대로의 내 모습을 안아주기 시작했을 때, 머릿속이 맑아지는 기분이 들었다."

c*****3
"코칭을 배우면서 가장 좋았던 점은 다른 사람의 가능성을 일깨워줄 수 있다는 것이었다. 누구나 내면의 참된 나를 만나게 되면 자신의 가능성을 믿게 되고 신뢰하게 된다. 이 철학을 입증한 사람이 바로 티머시 골웨이라는 코치다."

k*****5
"처음 테니스를 배울 때 판단하면서 배우면 자세를 지나치게 의식하고 긴장하게 된다. 반면 지켜보는 나에게 경기를 맡겨 두면 긴장감 없이 정확하게 라켓을 휘두를 수 있다. 자기비난 없이 그냥 관찰함으로써 잘하고자 하는 마음이 평온한 상태에서 올바른 자세를 유도한다는 것이 인상 깊었다."

d*****7
"이 책에 담긴 환자들의 사례는 자그마치 12년의 세월이 고스란히 담긴 기록이다. 세월과 경험으로 입증된 이 책이야말로 마음의 CPR을 해줄 수 있는 책이라 본다."

j*****9
"책에 나온 '나의 압박감 온도는?'을 스스로 체크해보는 부분이 있는데, 확인해보니 38.3℃로 매우 높았다. 정말 이렇게 지내다간 온갖 병이 다 올지도 모른다는 생각이 들었다. 적다 보니 내 스스로의 모습이 보였다. 글은 내 속마음을 비춰준다."

p*****2
"제주도 여행에서 스케줄에 쫓겨 밥도 제대로 못 먹고 출발하려는데 아들이 물었다. '아빠, 스케줄 잘 짠 거 맞지?' 그 순간 정신이 번쩍 들었다. 이후 우리 가족은 늘 여유로운 여행 스케줄을 짜게 되었다. 책에 나온 '창의적으로 거절하기'도 정말 꿀팁이었다."

h*****4
"저자는 의사로서 불안이 환자들의 몸과 마음을 얼마나 황폐하게 만드는지 오랫동안 지켜봐왔다고 한다. 두통, 어깨 통증, 어지럼증, 가슴이 조이는 느낌 — 딱 내 얘기였다. 정신이 신체를 좌우한다는 걸 이 책으로 실감했다."

m*****8
"내 안에 있는 판단하는 나는 일일이 간섭하고 스스로를 깎아내린다. 그와 달리 지켜보는 나는 실수해도 신경 쓰지 않는다. 이 두 자아를 구분할 수 있게 된 것만으로 마음이 훨씬 편해졌다."