내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면

저우무쯔

저자:저우무쯔(周慕姿)
대만에서인기베스트셀러작가이자상담심리사이며‘마음햇살심리상담소’의책임자이다.헤비메탈밴드‘크레센트라멘트(CrescentLament)’의메인보컬로도활동하고있으며,2020년12월에세번째앨범〈소름끼치는꿈〉을발매했다.2017년에펴낸책『정서적협박에서벗어나라』가종합베스트셀러1위에오르며25만부이상판매되었고,중국과한국,태국,베트남,싱가포르,말레이시아,인도네시아에서번역출간됐다.대만의대표서점인금석당(金石堂)은‘영향력있는10대양서’로선정하기도했다.저자의인생에서가장중요한일은‘자신을받아들이고자유를얻는것’이다.
주요저서로는『관계의블랙홀』,『그들은당신에게‘반드시’라고말한다』,『더노력해야한다는착각』,『모욕적인상처』,『수치심트라우마』등이있다.
저우무쯔심리상담사페이스북:reurl.cc/m7pVl
마음햇살심리상담소페이스북:reurl.cc/69G1M
공식사이트:beasincere.com/

역자:박영란
베이징어언대학교중국어영어과를졸업하고국제유치원교사로근무했다.현재이화여자대학교외국어교육특수대학원국제중국어교육학과(TeCSOL)에재학중이며,번역에이전시엔터스코리아에서출판·기획및중국어전문번역가로활동하고있다.오랜현지경험을바탕으로단순한문체번역이아니라독자들이중국본연의맛을느낄수있게하려고노력하고있다.
주요역서로는『나는아직내가낯설다』,『인생에정답은존재하지않는다』,『당신은어떤가면을쓰고있나요』,『청춘,인생을생각하는시간』외다수가있다.

들어가는글_문제는친밀감에대한두려움때문이야

1장왜관계가깊어질수록불안해질까

1.친밀해지길원하면서도두려워하는이유
2.불안에시달리는영혼
3.무조건적인포용이사랑일까
4.아무도나를이해할수없다는감정
5.내면아이가친밀한관계에미치는영향
6.사랑의패턴이반복되는데는이유가있다

2장사람은바뀌어도반복되는사랑의패턴
_영화<혐오스런마츠코의일생>을통해

1.마츠코이야기
2.마츠코의사랑패턴

3장사랑을가로막는여섯가지두려움

1.나는결코선택받지못할거야:버림받음에대한두려움
2.아무도진짜나를사랑하지않아:부족함에대한두려움
3.분명나를속이고있을거야:배신과기만에대한두려움
4.상대가원하는내가되어야해:순종에대한두려움
5.나는통제당할거야:통제에대한두려움
6.내가원하는사랑을받을수없어:사랑받지못하는두려움

4장두려움없이사랑하기

1.나의친밀감에대한두려움이해하기
2.무엇이감정재현을유발하는가
3.자기파괴적인수치심과습관적인죄책감내려놓기
4.자신의감정을평가하지않기
5.친밀감에대한두려움을다루는법
6.내면의부정적목소리에신경끄기
7.반복되는사랑의패턴과결별하기
8.한번도상처받지않은것처럼사랑하기_마음챙김훈련
9.경계선을긋는두가지기준
10.더나은관계를위한소통법

나는왜사랑할수록불안할까?
나는온전한사랑을받을자격이있을까?

대만에서가장영향력있는심리상담사저우무쯔의신작

이책의저자저우무쯔는한부모가정에서외동딸로자랐다.엄격한규율을강조하는어머니의기대에맞추어엘리트코스를밟으며변호사가되려했지만,자꾸만불행해지는자신을발견했다.그녀는어머니와의갈등속에서방황을거듭하다가내면의욕구에따라헤비메탈밴드에도참여하고사진작가의길을걷기도했다.마침내30세가되어서과거의자신처럼상처받은영혼들을치유하는상담심리사라는천직을찾았고,지금은대만에서가장영향력있는베스트셀러작가가되었다.

저우무쯔는사람의인생에서가장중요한일이‘자기자신을받아들이고자유를얻는것’이라고말한다.우리에게는‘선택의자유’가있으므로다른사람의기대에맞추어사는것이아니라‘진실한자신’을선택하여인생을대하면무형의속박에서벗어나자유를얻을수있다고믿는다.실제로그녀본인이성장과정에서진실한자아에따라살지못하고고통을겪다가수많은저항과시련속에서본연의행복을찾은경험이있기때문이다.그녀는심리상담을하면서도내담자에게자신의선택이‘어떻게속박되었는지’,그리고‘왜벗어나기힘들었는지’를보여주려고노력한다.그런다음상대방이‘자기가가진능력’을깨닫고‘다른선택’의가능성을확인하고시도해볼수있도록돕는다.이책에는그녀의아픔과깨우침의과정이그대로녹아있다.감정적으로친밀했던사람에게서받았던과거의상처가진정한사랑을밀어내는비극으로이어지지않기를바라는그녀의진심이전해진다.

친밀감에대한두려움을극복하기위한심리가이드
사랑의비극을반복하게만드는6가지두려움을이해하라

나는결국버림받을거야-‘버림받는’두려움
나는온전한사랑을받을자격이없어-‘나는부족하다’는두려움
분명나를속이고있을거야-‘신뢰할수없는’두려움
상대방이원하는내가되어야해？‘순종해야한다는’두려움
나는통제당할거야-‘통제받는’두려움
내가원하는사랑은받을수없어-‘사랑받지못한다는’두려움

친밀감에대한두려움은연인사이뿐만아니라부모와자녀,친한친구,동료등중요한대인관계전반에걸쳐나타나는흔한심리적현상이다.건강하고만족스러운관계를구축하기위해서는자신의내면에자리잡은이러한두려움을주의깊게이해하고대처하는것이중요하다.이책은자신의상처를이해하고극복하도록돕는것외에도이러한심리를다루는데필요한실질적인지침과심리처방을제공한다.

이책의저자인저우무쯔는친밀감에대한두려움을극복하기위해서는6가지심리적인두려움을이해해야한다고설명한다.무의식적으로버림받을가능성이큰관계를찾고상대방에게열과성을다한다음마침내버림받은뒤에는스스로‘나는버림받을운명이었어’라고확인하는모순적인행동을반복하는사람이있다.이해하기힘든행동패턴이지만과거의트라우마가생존과죽음에대한불안으로이어지면이런모순된행동마저하게되는것이인간의정신세계다.

자신이‘충분하지않다는두려움’에시달리는사람도있다.성장기엄격한부모밑에서부정적인평가를받고자란사람들이가진일반적인감정이다.타인의인정을받기위해서는완벽해야한다는강박관념과밀접한관련이있다.이런종류의6가지부정적인감정들은우리를싸움,도피,경직,비위맞추기라는생존전략으로대처하게만들고친밀감에대한두려움의악순환에빠트린다.심지어감정적,육체적으로자신을학대하게만들기도한다.그리고친밀한관계를맺는과정에서긴장이나갈등이발생하면싸우고,도망치고,얼어붙는극단적인‘생존전략’으로대응하도록몰아간다.그러나생존전략으로방어벽을쌓으면서로를알아갈수없고오히려극단적인감정을강화시켜점점사랑에서더멀어지게만든다.가장슬픈사랑의시나리오가연출되는것이다.

사랑의시작과동시에이별을떠올리는당신을위한책

인정받는심리상담사이기도한저자는이렇게말한다.“나는삶의장애물이우리의친밀감에어떤영향을미치는지알아내기위해이책을썼습니다.과거의아픈관계는미래의새로운관계에또다른걸림돌이될수있습니다.이책의독자들이같은실수를반복하고후회하고가슴아파하는대신행복을주는친밀한관계를맺어과거와는다른새로운선택을열어가는계기가되기를바랍니다.우리는친밀한관계속에서성장할수있습니다.사랑과소속감이있으면다른사람을진심으로받아들이고더잘사랑할수있습니다.”
그동안관계에서‘을’이되어통제당하거나버림받을지모른다는두려움,순종해야하거나배신당할지모른다는두려움에휩싸여가까워질수록불안해지는사랑의패턴을되풀이해왔다면사실당신은친밀감에대한두려움의늪에빠져있는것이다.저자는마치내이야기같은상담사례를들어가며그이유와벗어나는방법을친절하게알려준다.이제한번도상처받지않은것처럼진정한나로서사랑하고사랑받는관계를시작할수있을것이다.새로운사랑이당신앞에있다.