“다시태어날수는없지만,습관은새로만들수있다!”
덜어내고비워내서절대로실패하지않는결정적습관의비밀
★내일을바꾸고인생이달라지는55가지습관솔루션★
★20만부기념한국어판서문수록,전면개정판!★
출간즉시베스트셀러를기록하며습관계의바이블로자리잡았던《나는습관을조금바꾸기로했다》가20만부판매를기념하여개정증보판을출간했다.이번개정판에는한국독자들을위한저자의특별서문과초판출간이후저자가습관을지속하면서아쉬웠던부분들을보완한마법같은노하우총55가지가수록되어있다.당신이반드시원하는것을얻을수있도록성공의길로이끌어갈이책과함께라면아침에일어나기싫어서몸부림치던나,참지못하고야식을먹어버린어제의나와이제는작별할수있다.지금까지의지가약해서,재능이없어서실패했다고믿는사람들이라면의지력과재능에대한환상을깨고애쓰지않고도당신의삶에스며드는습관의놀라운힘을몸소체험할시간이다.남은인생도습관과함께라면조금씩,그러나분명하게달라지는나자신을마주하게될것이다.이책은새로운습관을몸에붙이는방법은물론,나쁜습관을버리는방법,신호와루틴,보상으로단단해진일상을누릴수있을때까지,생각에서그치지않고당장행동으로옮길수있도록방아쇠를당겨줄구체적인활용법들을총망라하여알려준다.
‘할까,말까’고민하는순간,습관은저만치달아난다
머리보다몸이먼저반응하는55가지습관전략
90세할머니에게지금까지살면서가장후회되는것이무엇이냐고물었다.저자는생각지도못한대답을듣고삶에대한관점이180도달라졌다.“60세즈음에바이올린을배우고싶었는데,늦은것같아포기했어요.그때시작했으면30년은연주할수있었을텐데….”연초의흥분이가시고나면‘작심삼일’새해결심도자연스레빛이바래진다.‘내가그럼그렇지’,‘그러려면애초에다시태어나야해’,‘살던대로살자’하며올해도‘내가바라는나’가되기를은근슬쩍포기하고있었다면,이제는이책과함께달라진나를만날순간이다.
건강한식습관,금연,금주,영어공부….해야하고,하기로결심했던일들을결국해내지못하고실패한이유는무엇일까?정답은의지력이부족해서도,노력하지않아서도아니다.바로선택하고,결심해야하는‘의식’을불러왔기때문이다.미니멀리즘으로전세계베스트셀러작가가된사사키후미오는습관을만들기위해서는애초에할까,말까고민해서의식을불러오는횟수를줄여서‘거의생각하지않고’행동해야한다고강조한다.오늘아침에집을나서면서신발을왼쪽부터신었는지,오른쪽부터신었는지기억나지않는것처럼,우리가몸에익히고싶은습관도무의식적인행동으로만들어야한다.그리고이책은아주가벼운마음으로도언제든습관만들기를시작할수있도록구체적이고친절한55가지단계를담고있다.후회없는내일을위해꿈에그리던성실한습관들을내것으로만든다면,당신의삶은송두리째달라질것이다.
습관이되면계속할수있고,
계속하면잘할수있다
연초에‘매일일기쓰기’를새해목표로결심했지만하루이틀만에시들해졌다면,그럴때는일기장에‘아,일기쓰기싫다’라고우선한줄만적어보자.그러면다음말은자연스레이어진다.‘왜냐하면오늘은힘든일이있었고….’이렇게일단시작하면어떻게든계속하게되는심리를‘작동흥분이론’이라고한다.이름이야어떻든중요한것은인간의뇌구조는시동만걸리면무리없이계속하도록설계되어있다는점이다.그외에도습관의3요소인신호,루틴,보상메커니즘에서부터‘예외’도계획하기,어른의시간표만들기,남의시선을이용하기등우리의행동패턴과뇌구조등을십분분석하고활용하여당신이그만두지않고,멈추지않고계속해서앞으로나아갈수있도록친절하고섬세한가이드가되어준다.
또한이번개정증보판에서저자가특별히강조하는부분은행여나습관을계속하는데실패하더라도그런나자신을이해하고응원해주어야한다는점이다.습관은한번몸에익혔다고해서영원히지속되지는않는다.누구에게나마찬가지다.그러니그런순간에도좌절하거나자신을자책하는대신‘습관은원래이런것이지’하고가벼운마음으로다시처음부터시작할수있어야한다.거기까지가습관의완성인것이다.다시태어날수는없지만,좋은습관을몸에익힌다면새로태어나는것과다를바없다.습관은성공한사람들이모두입을모아강조하는단하나의성공메커니즘이다.《나는습관을조금바꾸기로했다》를통해압도적인성취를가져다줄작은습관의놀라움을경험할수있을것이다.
