번뇌를 종료합니다(사철누드제본)

필로소피랩

필로소피랩은고전의깊은지혜를일상의언어로풀어내는콘텐츠연구소입니다.삶을사랑하고더나은내일을믿는사람들이모여,한문장한문장독자곁에오래남을이야기를나눕니다.

들어가며
이책의사용법

1부-끊임없이원하는마음-탐욕개(貪欲蓋)
번뇌CODE001-누군가의성공이나의실패처럼느껴진다
번뇌CODE002-세상이나에게만불공평한것같다
번뇌CODE003-모든걸통제하고싶다
번뇌CODE004-이기고지는것으로만세상을본다
번뇌CODE005-채워도만족하지못한다
번뇌CODE006-놓으면잃을것같다
번뇌CODE007-SNS를볼때마다초라해진다
번뇌CODE008-지위와명예에집착한다
번뇌CODE009-예전의나를붙잡고있다
번뇌CODE010-남의시선이신경쓰인다
번뇌CODE011-계획대로되지않으면불안하다
번뇌CODE012-사람도내것으로만들고싶다
번뇌CODE013-완벽해야만인정받을것같다
번뇌CODE014-원하는걸얻어도채워지지않는다
번뇌CODE015-사랑받지못하면무너질것같다
번뇌CODE016-소유한것들이나를지켜줄거라믿는다
번뇌CODE017-내존재를증명하려애쓴다
번뇌CODE018-새로운것을접하지않으면뒤처지는기분이든다
번뇌CODE019-타인의행복이불편하다
번뇌CODE020-가능성을놓칠까봐두렵다
번뇌CODE021-확실한것만믿고싶다
번뇌CODE022-뒤처지면안된다는조급함이있다
번뇌CODE023-인정받지못하면허무하다
-번뇌Q&A

2부-화내고원망하는마음-진에개(瞋恚蓋)
번뇌CODE024-점점억울함이쌓인다
번뇌CODE025-사소한일에도화가치민다
번뇌CODE026-변화를거부하고싶다
번뇌CODE027-부당함을참을수없다
번뇌CODE028-남의허물만크게보인다
번뇌CODE029-상처주고싶다는생각이든다
번뇌CODE030-용서했다고생각했는데아직도남아있다
번뇌CODE031-현실을받아들이기어렵다
번뇌CODE032-화낸뒤후회한다
번뇌CODE033-무시당했다고느낀다
번뇌CODE034-배신당한기억을잊을수없다
번뇌CODE035-사소한다툼과갈등이끊이지않는다
번뇌CODE036-곁에믿을만한사람이하나도없다
번뇌CODE037-나쁜짓한사람이멀쩡한게화가난다
번뇌CODE038-똑같이갚아줘야속이시원할것같다
번뇌CODE039-마음의문을닫는다
번뇌CODE040-왜나만이런일을겪는지묻게된다
번뇌CODE041-화가나서앞으로나아가지못한다
번뇌CODE042-미워하는마음이멈추질않는다
번뇌CODE043-내뜻대로되지않는세상이원망스럽다
번뇌CODE044-누군가를계속해서원망한다
-부처의침묵·두번째화살

3부-멍하고무기력한마음-수면개(睡眠蓋)
번뇌CODE045-해야한다는건아는데몸이안움직인다
번뇌CODE046-반복속에서길을잃었다
번뇌CODE047-감각이무뎌졌다
번뇌CODE048-현실을외면하고싶다
번뇌CODE049-잠의유혹을뿌리치기가어렵다
번뇌CODE050-사람과얽히는것이버겁다
번뇌CODE051-몸도마음도자꾸늘어진다
번뇌CODE052-아무감정도느끼고싶지않다
번뇌CODE053-스스로결정을못내리고남의선택에의지한다
번뇌CODE054-환경을바꿔봐도나아지지않는다
번뇌CODE055-내가지금뭘하고있는지자꾸잊는다
번뇌CODE056-계속미룬다
번뇌CODE057-우선순위를정하는것이어렵다
번뇌CODE058-배우기를멈추고목적없이시간을흘려보낸다
번뇌CODE059-무기력한지금의모습이굳어질까봐두렵다
번뇌CODE060-스스로정한규칙조차지키기어렵다
번뇌CODE061-영혼없이정해진일상을반복한다
번뇌CODE062-내삶이멈춰있는것만같다
번뇌CODE063-어떤걸봐도심장이뛰지않는다
번뇌CODE064-무언가에집중하기가힘들다
번뇌CODE065-남의말한마디에내가능성을접어버린다
-일상속불교용어

4부-들뜨고후회하는마음-도회개(掉悔蓋)
번뇌CODE066-그때이랬더라면하고생각한다
번뇌CODE067-실수를곱씹으며괴로워한다
번뇌CODE068-좋았던과거로돌아갈수없다는사실이괴롭다
번뇌CODE069-과거의나를용서하지못한다
번뇌CODE070-시간에쫓겨마음이늘조급하다
번뇌CODE071-놓친기회가아깝다
번뇌CODE072-마음이한곳에머물지못한다
번뇌CODE073-늦었다는생각에초조하다
번뇌CODE074-결과가안보여서자꾸포기하고싶다
번뇌CODE075-한가지일을끝내지못하고계속다른것을건드린다
번뇌CODE076-아무것도하지않는시간은유달리더길게느껴진다
번뇌CODE077-작은유혹에도쉽게주의를뺏긴다
번뇌CODE078-요동치는감정을이기지못해실수를저지른다
번뇌CODE079-의미없는자극에습관적으로나를던진다
번뇌CODE080-선택지가너무많아서결정을못한다
번뇌CODE081-남들과속도를맞춰야할것같은압박을느낀다
번뇌CODE082-당장내키는일에만매달리느라정작중요한일은뒤로미룬다
번뇌CODE083-밖을기웃거리느라마음이늘불안하다
번뇌CODE084-이미충분한데도더해야할것같다는압박에쫓긴다
번뇌CODE085-막연하게어딘가에정답이있을거라믿는다
번뇌CODE086-가만히있으면불안해진다
-불교의식제대로알기

5부-의심하고주저하는마음-의개(疑蓋)
번뇌CODE087-잘하고있는걸까걱정된다
번뇌CODE088-나는가치가없는것같다
번뇌CODE089-방향을잃었다
번뇌CODE090-혼자남겨질까봐두렵다
번뇌CODE091-내가어떤사람인지모르겠다
번뇌CODE092-평범한삶이아무의미없게느껴진다
번뇌CODE093-죽음이두렵다
번뇌CODE094-모든게불확실하다
번뇌CODE095-누구도나를온전히이해할수없다는사실에절망한다
번뇌CODE096-완벽한답을찾을때까지움직이지못한다
번뇌CODE097-나의노력이하찮게느껴진다
번뇌CODE098-결정의기준이계속바뀐다
번뇌CODE099-타인의진심을곧이곧대로받아들이지못한다
번뇌CODE100-손해볼까봐망설여진다
번뇌CODE101-실패가두려워아예시도조차안한다
번뇌CODE102-책임을지는게부담스럽다
번뇌CODE103-하나를고르면다른하나를잃는게두렵다
번뇌CODE104-생각이꼬리에꼬리를문다
번뇌CODE105-작은변수에도판단을뒤집는다
번뇌CODE106-스스로를의심한다
번뇌CODE107-좋은일이생겨도곧나빠질것같다
번뇌CODE108-가만히있자니가라앉을것같고움직이자니두렵다
-스티브잡스의번뇌,죽음앞에서

ㆍ마음의오류에이름을붙이는순간,괴로움은반으로줄어든다
잠들기전머릿속을맴도는생각들,이유없이치밀어오르는짜증,무언가를시작하기전에찾아오는무기력함.우리는이감정들을막연히‘스트레스’라는한단어로뭉뚱그려왔다.하지만2,600년전불교는이미이마음의소음들을108가지로분류하고,각각의발생원인과대응법까지정리해두었다.『번뇌를종료합니다』는이오래된지혜를오늘날의언어로다시펼쳐보인다.

ㆍ지나치게감성적인위로가아닌,구조적해법을원하는이들을위해
“괜찮아,잘될거야.”라는위로가통하지않는밤이있다.이책은막연한공감대신명확한절차를제시한다.번뇌의정체를파악하고,그에대응하는문장을손으로쓰고,체크리스트로마음을점검하는것.마치시스템의오류를진단하고하나씩해결해나가듯,마음을다루는일에도순서와방법이있다.

ㆍ실용서로읽는불교
불교의가르침은감정이어떻게생겨나고반복되는지,또고통은어디서만들어지는지를깊이탐구해온통찰의기록이다.현대심리학이나뇌과학이최근에야증명하기시작한것들을경전은이미수천년전부터통찰하고있었다.이책은종교적신앙을요구하지않는다.다만마음을다루는가장오래되고체계적인방법론으로서불교의지혜를빌려온다.시대가바뀌고기술이발전해도마음이엉키는방식은크게달라지지않았기에,이고전적인방법론은지금의우리에게도여전히유효하다.

ㆍ정리되지않은번뇌는계속해서되풀이된다
번뇌는무시한다고사라지지않는다.오히려처리되지않은채백그라운드에서계속작동하며마음의자원을소모한다.이책은하루한페이지,하나의번뇌를꺼내어기록으로정리하고종료하는루틴을제안한다.108일이라는시간동안매일하나씩마음의창을닫아가다보면,어느새가벼워진자신과마주하게될것이다.