하루 10분 리추얼의 기적

박지현

대학에서초등교육을전공하고음악교육을심화전공했다.초등학교교사였던할아버지,대학교수였던아버지를보며자연스럽게교육의길에들어섰다.2009년에임용되어현재서울의초등학교에서아이들과함께하고있다.대를이어사람을길러낸다는자부심으로교단에서며삶은반복위에서자란다는사실을배웠다.그러나성과를향해달리는루틴속에서정작나를지키는의식은설계하지못한채번아웃을마주했다.
발이닿지않는구덩이같은시간에서발견한것은거창한변화가아닌‘작은리추얼’이었다.의미를부여하고,반복을쌓고,연결을회복하는작은실천이혼자가아니라는감각을되찾게해줬고,일상을바라보는시선을바꾸어놓았다.
지금은‘의미·반복·연결’이라는세기둥위에서리추얼을연구하고기록하고있다.흔들리기쉬운시대속에서나답고단단한일상을되찾는가장쉽고즐거운방법을전한다.

프롤로그-행복과건강을위한인생아이템

1장하루를단단하게해주는작은반복의힘
1.불안을잠재운건거창한변화가아니었다
2.익숙한루틴이주는확실한위로
3.열심보다리듬이필요한순간
4.형식이마음을안정시키는이유
5.혼자있고싶지만결국연결되고싶은우리
6.하루10분의반복이인생을바꾼다
7.예측불가능한세상에서나를지키는법
8.오늘을버티게하는나만의주문

2장흔들리지않는나를만드는마음의루틴
1.시작은작게,그러나꾸준하게
2.의식있는반복으로나아가기
3.하루에도리듬이있다-나만의흐름을찾는법
4.가장나다운시간과공간을설계하라
5.이름붙이는순간,마음이방향을가진다
6.리추얼하나로하루의결이달라진다
7.멈춤이곧회복이되는순간
8.흐릿해진나를다시선명하게만드는법

3장리추얼의천재들
1.작가들의리추얼
2.세계적인운동선수들의리추얼
3.경영구루들의리추얼
4.정신적리더들의리추얼
5.과학자들의리추얼
6.음악가들의리추얼
7.위대한화가들의리추얼
8.영화인들의리추얼

4장인간관계의리듬이삶을바꾼다
1.리추얼은‘나’를넘어‘우리’를단단하게만든다
2.대화,식사,인사-관계를이어주는작지만확실한의식
3.함께반복할때쌓이는관계의안정감
4.오래가는관계의공식=시간×반복×진심
5.일의리듬은혼자만들수없다
6.같은방향으로걸어가는사람이주는힘
7.나눔은결국삶의증거다
8.잊고있었던연결을다시회복하는순간

5장리추얼은결국나를사랑하는연습
1.자연의리듬속으로돌아가는시간
2.계절의순환이알려주는삶의타이밍
3.덜어낼수록선명해지는나
4.몰입의순간,나를다시만나다
5.어쩌다지나쳐버린것들의재발견
6.잊지말아야할단하나,끝이존재한다는것
7.감사의리추얼,삶을경외하는가장쉬운방법
8.평범한하루가반짝이는이유

에필로그-삶을바꾸는기술이아닌다시사랑하는방식