나에게 다정해지는 시간 - 감정, 심리학으로 배우는 감정 사용 설명서 - 다정한 하루 6

강지현

글:강지현
동덕여자대학교아동학과교수다.연세대학교아동학과에서학사학위를,서울대학교교육학과에서교육상담전공으로석사학위를,연세대학교심리학과에서임상전공으로박사학위를받았다.강남세브란스병원,한양대학교병원정신과에서수련을받았으며한국상담심리학회상담심리사1급,한국임상심리학회임상심리전문가다.연세대학교심리학과연세심리건강센터에서일했고,엘지시앤에스(LGCNS)사보에3년간양육칼럼「사랑으로크는아이」를연재했다.트라우마를경험한이들의회복,사진과영화등의매체를활용한창의적상담기법을다양한장면에적용하고자노력하고있다.저서로는『나는생각을바꾸는문제해결사』(공저,2018),『한푸러선생님께보내는지끈지끈스트레스편지』(2009)가있고,역서로는『심리치료의비밀』(공역,2018),『등교를거부하는청소년』(공역,2013),『상호작용중심의집단상담』(공역,2004)등이있다.

그림:김혜령
평소책과그림을좋아하여연세대학교생활디자인학과를졸업한뒤일러스트레이터가되었습니다.출판과광고일러스트작업을주로했어요.직접쓰고그린에세이집『각자의리듬으로산다』가있고,그린책으로『내가SNS에올린글도역사가된다고?』,『통합사회를잡아라1,2』,『오늘부터제대로,금융공부』,『수학교과서개념읽기』,『콘텐츠연구소집현전입니다』등이있습니다.현재네이버와카카오톡에‘둥글레’라는이모티콘을선보이고있습니다.

프롤로그

1장내마음의주인되는법

내마음이내편이아닐때
내마음을내가길들이는과정
기분과관련되는사람을빈의자에초대하기
*마음에빨간불이켜지면잠깐멈춰

2장분노,내마음속용다루기

화가나서기분내키는대로행동하면?
‘기분동영상’을돌려보면서진짜화난이유찾기
나의분노정복기
*화를느끼기전에일어난사건과생각을살펴봐

3장불안,피하기와마주하기

나는왜계속불안할까?
불안에대처하는시나리오
‘걱정의사다리’를만들고하나씩올라가기
몸을이완하고생각살피기
*‘안전행동’금지

4장간절히원하던것을얻지못했을때

실망의시간을맞닥뜨린너에게
실패를통해얻게되는것
왜실제보다더나쁘게생각해?
마음문열어두고생각하기
자신을탓하는마음떠나보내기
*우울한기분을털어놔도돼!

5장선택의갈림길에서

‘하고싶다!’와‘해서는안돼!’
슬기로운문제해결작전
나도상담자
*치명적인단점이있다면선택하지말자

♣저,질문있어요!
남들은꾀병이라지만진짜아픈나,이상한가요?
친구마음상할까봐말을못하겠는데,이래도될까요?
친구들한테는있는데왜나한테는없나요?
나쁜일을겪으면불행해지는게당연하지요?
감사하는게진짜도움이되나요?

나에게다정해야타인에게도다정할수있다

사람들이자기자신을다정하게대할수있다면마음이병들고아파도더빨리건강해질수있다고한다.또나에게다정해야타인에게도다정할수있다.[다정한하루]시리즈는사회적약자에대한잘못된편견을버리고,구체적으로어떻게대해야하는지배울수있도록기획한책이다.그런데장애인,이주노동자,난민,빈민들에게친절하게대하려면먼저자신의마음을잘돌봐야한다.실수한자신을미워하고,부족한자신을부끄러워하면자꾸만움츠러들텐데,어떻게친절할수있겠는가?그래서나에게다정하게대하는방법도꼭배워야한다.자존감이있는어린이는사람뿐아니라동물에게도다정하고,지구에도다정할수있다.

과학적으로입증된‘마음의성장비법’

어린이들도고민이많다.힘든감정이쌓이고쌓여특별한행동을하는자녀를보면부모는괴롭다.성격탓인지,좀더자라면나아질것인지,아니면심리상담센터나병원에데려가야할지갈등한다.그래서심리관련책들을찾아보기도하고자녀에게권하기도하는데,시중에나와있는어린이심리책들을보면,좋은내용도있지만전문성은좀부족해보인다.이책의저자강지현교수는아동학과심리학을전공하고,정신건강의학과,재활의학과,아동상담센터에서수련했고,심리상담센터에서아이들과부모들을상담했다.오랜연구와경험을바탕으로이책에는제대로사용하면확실히문제를해결할수있는,과학적으로입증된상담기법이담겨있다.어린이들이‘마음의성장비법’을배우고익히면자신의마음을더잘이해하고,감정을능숙하게다룰수있을것이다.

애정을듬뿍담은조언

심리학으로배우는감정사용설명서이지만,어려운이야기는없다.쉽고,주변에서볼수있는사례가나와서아이들이자신의얘기거나친구의얘기라고느끼며흥미롭게읽을수있다.저자는힘들고어려운시간을보내는아이들에게진심어린위로를보낼뿐아니라,아이들의마음을이해하는따뜻한글을전하고있다.깊이공감하는것,적절한조언을하는것,희망을주는것이이렇게좋은일이구나싶다.이책에는분노와불안을극복하고,상실과실패를통해나아가고,선택의갈림길에서문제를해결하는방법들이나오는데,한단계한단계차근차근설명하기에아이들이쉽게따라할수있고,도움받을수있다.마지막으로아이들이구체적으로질문하는내용이나온다.남들은꾀병이라고하지만나는진짜아픈데왜이러는건지,친구마음이상할까봐말을못하겠는데이래도되는지,친구들은다갖고있는데왜나는가진게없는지,나쁜일을겪으면불행해지는게당연한거아닌지등의질문이있고,애정이담겨있고희망을주는따뜻한대답이나온다.

성인도따라하고싶은‘감정사용설명서’

자신의감정을자신이원하는대로잘다스릴수있다면얼마나좋을까?주변에깊은우울감을느끼는20대가많다.경쟁이너무심하고,좋은일자리는부족하고,주거비는터무니없이많이들고,남녀갈등이심한이사회에서사실맘편하게살기는어렵다.공황장애로힘들어하는사람들,분노조절장애로남에게해를끼치고자신까지파탄내는사람들이야기도종종들을수있다.정말전문가의치료가필요한사례도있지만,그정도는아닐지라도스스로감정을조절할수있는구체적인방법은필요하다.이책에는여러가지기법이나오는데,성인들도따라해볼수있고,실제로도움받을수있다.

[시리즈소개]

[다정한하루]시리즈는모두가존엄한세상을꿈꾸며,사회적약자에대한잘못된편견을버리고,구체적으로어떻게대해야하는지배울수있도록기획한책이다.1권장애,2권차별,3권동물권,4권평등5권가난6권감정등으로구성되어있다.앞으로의세상에서는많은이주민과더불어살아가야할텐데,우리는차별하고,무시하고,함부로대한다.의심과두려움으로가득찬내안의인종차별이큰문제이다.또사회적약자는누구나될수있는데,무관심하거나불편하게여긴다.동물복지에관심이높아지고있는요즘,동물에게다정한사람이인간에게도다정할수있음을깨닫게된다.아이들이“밝고따뜻하고착하고다정한사람,봄날의햇살같은사람”으로성장할수있도록돕고자한다.


*인증유형:공급자적합성확인