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김석재
저자:김석재 신경과전문의로,삼성서울병원에서오랜시간뇌를연구하며60편이상의SCI국제학술지논문을발표한뇌과학분야의권위자다.그는환자와더가까이소통하기위해고향인천안으로내려가개원한뒤,뇌기능장애로발생하는다양한질환의치료에매진하고있다. 그는의사로서의전문성외에인간에관한깊은사유에서철학과심리학을바탕으로꾸준한연구활동과논문발표를이어오고있다.〈한국을빛낸사람들〉논문선정,제4회LG생명과학미래의학자상을수상하며,인문학과의학을융합한대중서집필에도힘쓰고있다. 이책《조종당하는인간》은저자의이러한연구를대중의관점에서가장쉽고친근하게소개하고있다.반복되는충동과끊지못하는중독적습관,자기통제의문제를철학,심리학,뇌과학의관점에서다채롭게조명하며풍성한사례들로친절하게풀어낸다. 현대인들이겪는수면장애,두통,어지럼증,자율신경장애같은신경과질환과뇌과학을일반인도쉽게이해할수있도록유튜브와블로그에의학콘텐츠를제공중이다.
프롤로그_그건약함이아니라,뇌가그렇게작동하고있었을뿐이다/51장.알고도왜,똑같은후회를반복하게될까?〈1〉왜나는알면서도또그선택을하고마는가!/15〈2〉욕망에흔들리는나를철학자들은어떻게보았을까?/17〈3〉내안에서나대신결정하는뇌의배우들/32〈4〉진짜내선택이시작되는곳/41〈5〉멈추지못할때는돌아나오는길을만들라/48〈6〉나를바꾸려면뇌설계부터다시!/58〈7〉충동과함께살아가는나만의방식이필요하다/672장.작심삼일은왜반복될까?〈1〉다짐은쉬운데,행동은왜이리어려운가!/73〈2〉의지력은훈련될수있는능력일까?/75〈3〉나를자꾸배신하게만드는뇌의회로/81〈4〉실패는반복되고,이유는늘비슷하다/88〈5〉자기관리에는결심보다협상이먼저다/95〈6〉작고구체적인변화가인생을바꾸기시작했다/106〈7〉뇌와협상하며균형을되찾는삶/1133장.사지않아도되는걸왜또사는걸까?〈1〉충동구매는왜그렇게익숙한가!/119〈2〉덜갖는삶을택한철학자들의선택/121〈3〉지갑을여는건결국뇌의회로다/129〈4〉장바구니는찼는데마음은비어있다/136〈5〉소비본능을다루는뇌의훈련법/144〈6〉지름신뒤에는감정이숨어있다/154〈7〉의식적소비로삶의방향을바꾸다/1604장.끊으려할수록더깊이빠지는이유〈1〉중독은의지의문제가아니다/165〈2〉중독을바라보는철학과과학의시선/167〈3〉중독이라는무대,각본대로움직이는뇌/176〈4〉무너지는건뇌가아니라마음이다/183〈5〉도파민회로를다시설계하는전략/190〈6〉회복은직선이아니라나선이다/204〈7〉회복에성공한사람들은무엇이달랐을까?/2115장.사랑은왜결국상처로돌아오는가?〈1〉사랑이딜레마가되는이유/217〈2〉사랑을해석해온철학자들의관점/220〈3〉사랑에반응하는뇌의메커니즘/228〈4〉감정과착각이뒤섞이는관계의혼란/237〈5〉사랑을유지하기위한감정조절의기술/244〈6〉다투면서도오래가는이들의비밀/255〈7〉사랑이라는춤,뇌라는무대/2616장.자녀는왜뜻대로자라지않을까?〈1〉아이는부모의두번째인생이아니다/267〈2〉양육을바라보는철학적관점/269〈3〉공사중인아이의뇌를이해하라/277〈4〉부모의갈등을심리학으로들여다보다/286〈5〉감정에휘말리지않는육아전략/296〈6〉갈등을성장으로바꾼사례들/310〈7〉아이를키우며나를다시이해하다/317에필로그_갈망을꺼버린스위치/320참고문헌/322
책속에서충동을제거하는것이아니라,다양한욕망과성향이공존할수있는뇌의환경을조성하는것이중요합니다.니체의말처럼충동은억제해야할문제가아니라,정제하고방향을전환할수있는에너지입니다.그러니충동과싸우기보다그힘과협상하는법을익혀보세요.완벽한자기통제가아니라뇌의설계를이해하고자신에게맞는리듬을만들어가는것,그것이야말로진정한자유의출발점입니다._68쪽계속미뤄지는다짐들,충동에휘둘리지않고나를다스릴방법은정말없을까요?철학과뇌과학의지혜를바탕으로충동을이해하고조절하며,꾸준히실천가능한자기관리시스템을만드는법을탐구합니다.루틴설계하기,도파민조절하기,고독과친해지기,스트레스다루기,불필요한약속줄이기까지.이모든전략은일상에서바로적용할수있는실용적인도구입니다.자,이제내뇌와의흥미진진한협상을시작해볼까요?_74쪽외로움을자주느끼는사람들은그렇지않은사람들보다온라인쇼핑사이트에머무는시간이훨씬길다고합니다.이러한심리는소셜미디어와쇼핑의결합에서정점을찍습니다.타인의일상을보며상대적결핍을느끼고,그결핍을곧장쇼핑으로채우는구조.‘연결의갈망’이‘구매하기버튼클릭’으로전환되는순간,우리는점점더고립되고더많이구매하게됩니다._141쪽중독은쉽게끊을수있는‘나쁜습관’이아닙니다.오랜시간뇌의보상회로에새겨진각인이고,감정을견디기위한하나의생존방식이자고통을잊기위해형성된자동반응이지요.그래서‘그만두겠다’는결심만으로는부족합니다.중독을끊는다는건단순한중단이아니라삶의구조를재편성하는일입니다._211쪽사랑이복잡한춤이라면우리의뇌는그춤을추는댄서입니다.도파민은격정적인탱고를,옥시토신은부드러운왈츠를,세로토닌은편안한블루스를이끌고편도체와전전두엽은감정과이성의스텝을조율하려노력하지요.이제우리는이춤의리듬을이해했습니다.때론음악에몸을맡기고가끔은의식적으로스텝을바꾸면서,완벽하지않아도서로의손을놓지않고끝까지춤추는법을배우고있습니다._262쪽결국우리는나약하거나의지가부족해서충동과중독에빠지는것이아닙니다.그저뇌의작동원리를제대로알지못했을뿐입니다.우리가할일은더강한의지를품는것이아니라,우리의뇌를이해하고올바르게설계하는것입니다._321쪽
