하루도 너를 잊은 날이 없었다 4종 세트

자식은 왜 내 뜻대로 되지 않는가. 떠난 사람을 왜 놓지 못하는가. 미운 사람은 왜 하필 내
곁에 있는가. 아무리 애써도 왜 이뤄지지 않는가. 태어나고 늙고 병들고 죽는 것. 살면서 한
번도 벗어난 적 없는 이 고통이 팔고(八苦)다. 인간의 한 평생은 여기서 한 걸음도 벗어나지 않는다.
자식이 내 뜻대로 되지 않아 잠들지 못한 밤이 애별리고다. 보지 않고 싶어도 얼굴을 마주해야 하는 고통이 원증회고이며 아무리 노력해도 끝내 얻지 못하는 것이 구부득고다. 태어나 죽을 때까지 이 여덟을 비켜 간 사람은 지금까지 없었다.
이 책은 마음 치유 프로그램 귓전명상을 창안한 명상가 채환이 30년 가까이 사람들과 만나며 건넨 말씀을 여덟 갈래로 엮은 것이다. 책은 수만의 사연들이 엮여 읽는 모든 이가 자기 고민을 찾을 수 있게 한다. 이 구분 하나가 책 전체를 관통하는 방법이며 독자가 스스로 확인할 수 있도록 마련된 장치다.
저자는 답을 주거나 경전의 이론을 말하는 사람이 아니다. 30년 동안 사람의 마음을 직접 만져온 명상가다. 국내 최대 62만 구독자 규모의 명상 채널 〈귓전명상 채환TV〉를 통해 수많은 사람의 고민에 직접 답해왔고 그 지혜가 이 책의 뼈대가 되었다. 저자는 용어를 앞세우지 않고 살아 있는 말로 묻고 살아 있는 말로 답한다. 명상을 한 번도 해본 적 없는 독자가 첫 장부터 끝까지 걸리지 않고 읽을 수 있는 이유다.
여덟 장을 지나 마지막 장에 이르면 고통의 얼굴이 바뀐다. 파도가 아무리 높아도 바다를 떠난 적이 없듯 여덟 고통은 나에게서 일어났다 나에게로 돌아갔을 뿐이다. 무너뜨리러 온 것이 아니라 그 사실 앞에 데려다 놓으러 온 것이었다. 하루도 잊지 못한 고통이 끝내 해답을 찾게 하는 길이었다는 것. 이 책은 거기에 도착한다.

명상가를 위한 365일 수행일력
하루 한 장씩 넘기며 365일 동안 실제로 마음을 편하게 훈련할 수 있도록 고안된 일력이다. 아침에 한 장을 펼쳐 그날의 수행을 얻고 하루를 그것으로 살아내도록 설계했다. 한 페이지는 세 줄로 구성돼 있다. 첫 줄은 명상가 채환의 신간 『하루도 너를 잊은 날이 없었다』에서 뽑은 오늘의 말씀이다. 여덟 가지 고통을 다룬 그 책의 아홉 개 장에서 골고루 길어 올렸으며 각 페이지 하단에 어느 장에서 온 말인지 밝혀 두었다. 둘째 줄은 오늘 어디에서 어떻게 실천할지 알려주는 마음 챙김, 명상 방법이다. 셋째 줄은 마음과 생각 너머 늘 있는 그것을 곧바로 가리키는 한 줄이다. 첫 줄이 오늘의 방향을 잡아주면 둘째 줄이 그것을 몸으로 옮기고 셋째 줄이 하루의 끝에서 다시 제자리로 돌려놓는다.
일력의 구성은 두 가지 틀이 교차해 있다. 하나는 걷고 머물고 앉고 눕고 말하고 침묵하고 움직이고 고요한 일상의 모든 순간을 가리킨다. 다른 하나는 깨어있기·지켜보기·알아차리기·받아들이기·흘려보내기라는 다섯 가지 실천이다. 이것이 만나 365개의 수행이 되며 오늘의 수행이 어디서 어떤 실천으로 이뤄지는지 페이지마다 표시했다. 365일의 수행은 설거지를 하며 출근길을 걸으며 화가 올라오는 순간에 말을 꺼내기 직전에 할 수 있는 동작이다. 방석이나 향, 정해진 자세가 필요하지 않아 명상을 처음 접하는 사람도 그날 바로 따라 할 수 있다. 시간을 따로 내지 않아도 하루가 곧 수행이 된다. 지나온 열이틀을 돌아보는 페이지는 한 해 동안 서른 번 나오며 마지막 장은 한 해를 닫는 결문으로 마무리된다. 365일 전체를 교차 검증해 같은 말씀과 같은 수행이 반복되지 않도록 했다.
저자 채환은 마음 치유 프로그램 귓전명상을 창안한 명상가로 국내 최대 62만 구독자 규모의 명상 채널 ‘귓전명상 채환TV’를 운영하며 30년 가까이 사람들의 마음을 만나왔다.

명상가를 위한 365일 수행일력 키링북
『명상가를 위한 365일 수행일력』의 내용을 휴대할 수 있는 작은 책으로 재구성했다. 하루 한 장마다 『하루도 너를 잊은 날이 없었다』에서 뽑은 오늘의 말씀, 일상에서 바로 따라 할 수 있는 마음챙김 수행, 마음과 생각 너머의 참 ‘나’를 가리키는 한 문장이 담겨 있다.
걷고, 머물고, 앉고, 말하고, 움직이는 일상의 모든 순간과 ‘깨어있기·지켜보기·알아차리기·받아들이기·흘려보내기’의 다섯 실천이 365개의 수행으로 이어진다. 가방에 걸어두고 마음이 흔들리는 순간 한 장을 펼치면, 별도의 시간이나 장소 없이 그 자리에서 바로 수행을 시작할 수 있다.

21일 마음챙김 챌린지 워크북
하루 5분, 21일 동안 정해진 미션을 따라가며 마음을 훈련하는 워크북 겸 플래너다. 소리로시작하는 마음챙김을 표방하며 명상을 처음 접하는 사람도 그날 바로 따라 할 수 있도록 구성했다.
전체는 세 주로 나뉜다. 1주차(1~7일 차)는 판단 없이 나를 관찰하는 알아차리기, 2주차(8~14일 차)는 붙잡고 있던 것을 내려놓는 흘려보내기, 3주차(15~21일 차)는 알아차리고 흘려보낸 다음 내가 원하는 방향을 채워 넣는 나답게 살기다.
하루 한 페이지는 그날의 미션과 오늘의 한 줄, 미션 완료 체크박스로 이뤄져 있다. 1주차에는 호흡 관찰, 몸 감각 체크, 감정 이름 붙이기, 소리 명상, 생각 관찰, 걷기 명상이 놓이고 2주차에는 걱정 리스트 비우기, 용서 명상, 완벽주의 내려놓기, 감사 세 가지, 비교 멈추기, 몸의 짐 내려놓기가 이어진다. 3주차에는 의도 세우기, 자기 대화, 원하는 감정 명상, 작은 용기, 나만의 리추얼, 나에게 쓰는 편지가 배치돼 있다.
7일 차와 14일 차에는 한 주를 돌아보는 회고 페이지가 들어가며 21일 차는 완주 셀프 인터뷰로 마무리된다. 마지막 장은 완주를 확인하는 페이지이고 이후 심화 챌린지로 이어진다.
저자 채환은 마음 치유 프로그램 귓전명상을 창안한 명상가로 국내 최대 62만 구독자 규모의 명상 채널 ‘귓전명상 채환TV’를 운영하며 30년 가까이 사람들의 마음을 만나왔다.