나이듦, 가슴뛰는 내일 (100세시대 행복하게 나이 드는 삶의 지혜)

나이듦, 가슴뛰는 내일 (100세시대 행복하게 나이 드는 삶의 지혜)

$15.50
Description
다가오는 인생 3막
나이듦의 인생 설계를 안내하다!
“이 책은 2020년 10대 트렌드의 하나로 부각된 오팔세대 신중년층의 제3인생기, 인생 3막을 위해 쓴 글이다. 인류 문명사에서 처음 경험하는 백세시대가 다가오지만, 신중년층의 미래 인식과 준비는 아직 부족한 실정이다.”
나이듦은 위기일까, 기회일까? 다가올 2025년에는 65세 인구가 1천만 명이 넘고, 그 5년 뒤인 2030년에는 평균 수명도 87세로 웃돌아 세계 최고에 이를 것이라는 전망이 있다. 노년이 팽배한 사회는 천국이 될지 지옥이 될지 아무도 속단할 수 없는 상황이다. 이에 60세를 막 넘긴 저자는 함께 나이듦을 겪어 가는 동시대의 수많은 벗들을 위해 행복하기 나이 들어가는 삶의 지혜를 전하고자 한다. 이 책은 노년기를 어떻게 살아야 하는지 혼란스러운 독자, 나이듦을 받아들이고, 이해하고, 현실을 살아갈 독자에게 닿기를 바라는 저자의 생각을 한 권에 담았다.
저자

김양식

역사학자이자명상가.문학박사.퇴직을앞두고100세시대를어떻게살것인가를고민하면서이책을쓰게되었다.역사학의관점에서노년문제를접근하는동시에역사인물의노년기삶과사상을통해많은시사점을얻을수있었다.특히지난20여년요가명상을공부하면서몸과마음수행법을익혀왔기에행복하게나이들어가는삶의지혜를나름대로정리할수있었다.
현재충북연구원충북학연구소장을맡고있으며사단법인한국요가문화협회부회장,동학농민혁명기념재단이사,청주대학교평생교육원명상강사등으로활동하고있다.
저서로는『지리산에가련다』,『한국근대사회변동과농민전쟁』,『근대권력과토지』,『새야새야파랑새야』,『근현대충북의역사와기억』,『충북하늘위에피어난녹두꽃』,『청주학이야기』등이있으며,최근펴낸연구보고서로는「건강한지역공동체를위한명상모델활용방안」,「100세시대바람직한노년상과정책적시사점」등이있다

목차

책을펴내며

제1부나이듦의위기와기회
1.나이듦의위기
2.인생3막을위한삶의재구성

제2부나이듦에대한새로운이해
1.젊은노년층의탄생
:생애주기와노년기
:백세시대젊은노년층의탄생
2.노년기를어떻게바라볼것인가?
:노년을바라보는지독한오해와진실
:20세기가낳은부정적노년상
:생애발달단계설로본노년기의가치와의미
3.행복하게나이들기
:성숙하게나이들기
:영적으로나이들기
:생의마지막불꽃자아초월

제3부인생3막설계는이렇게
1.나이듦의가치와지향점
:바람직한나이들기는어떤모습이되어야할까
:바람직하게나이들어가는실천전략
2.인생3막을열어갈삶의태도12
:오늘이내생애가장빛나는하루,나이듦을즐긴다
:모든것을수용한다
:언제어디서나미소짓는다
:단순한삶을산다
:배우는것을즐긴다
:도전한다
:세상과소통한다
:규칙적인운동을습관화한다
:나이들어가는미덕을실천한다
:내면의고요함을즐긴다
:자연과대화를나눈다
:죽음을초월한다

제4부자기돌봄
1.자기돌봄이란?
2.자기돌봄의지혜와기술
:자기주도적건강관리
:몸에대한새로운각성
:근력키우기
:굳어진오감일깨우기
:건강한뇌만들기
:영적인성숙
:명상을통한알아차림

제5부습관이답이다
1.좋은습관길들이기
:습관의힘
:좋은습관만드는법
:나이들어해야할좋은습관들
2.행복하게나이들어가는습관12
:늘긍정적으로생각하는습관을기른다
:1분명상을생활화한다
:버킷리스트를작성한다
:감사일기를쓴다
:시간관리를철저히한다
:많이웃는다
:외우는습관을기른다
:어른다운마음활용법을익힌다
:하루1만보이상걷는다
:몸의신호를수신하는습관을가진다
:나만의식사습관을키운다
:패션에신경을쓴다

출판사 서평

바람직한나이들기는어떤모습일까?
가슴뛰는내일을위한삶의지혜와태도12
이책에서는인생3막을열어가는삶의태도12가지를소개한다.
‘오늘이내생애가장빛나는하루,나이듦을즐긴다’‘모든것을수용한다’‘언제어디서나미소짓는다’‘단순한삶을산다’‘배우는것을즐긴다’‘도전한다’‘세상과소통한다’‘규칙적인운동을습관화한다’‘나이들어가는미덕을실천한다’‘내면의고요함을즐긴다’‘자연과대화를나눈다’‘죽음을초월한다’
나이듦을늙어간다고만생각하지말아야한다.젊었을때도좋은점이있고안좋은점이있었듯,나이들어서도그나름의장단점이존재한다.가장중요한것은젊음과비교해나이듦의가치를떨어트리지말아야하는것이다.저자가말하는12가지삶의태도를살펴보면,‘즐긴다’‘수용한다’‘도전한다’등모든연령기에서지녀야할생활태도와다르지않다.

나이듦을감당해야하는이들을위한지침서
행복하게나이들어가는습관12
습관의힘이란대단하다.습관은이미고정된행동패턴을가지고있고,감정과생각을형성하게한다.옛말에‘세살버릇여든간다’라는말이괜히있는게아니다.나이듦을준비하면서건강한생활습관을형성하는것이중요하다.건강은신체건강뿐만아니라마음건강도이어지는것이다.《나이듦,가슴뛰는내일》에서는행복하게나이들어가는습관12가지를제시한다.
‘늘긍정적으로생각하는습관을기른다’‘1분명상을생활화한다’‘버킷리스트를작성한다’‘감사일기를쓴다’‘시간관리를철저히한다’‘많이웃는다’‘외우는습관을기른다’‘어른다운마음활용법을익힌다’‘하루1만보이상걷는다’‘몸의신호를수신하는습관을가진다’‘나만의식사습관을키운다’‘패션에신경을쓴다’
저자는이습관들을소개하면서좋은습관은하루아침에길들여지지않는다고주장한다.오래전부터굳어진습관은삶을좌우하기때문에나쁜습관을고칠수있는시간이있을때삶의가치와지향점,태도를점검해보는것을추천한다.

인생3막을준비하는태도나행복하게나이들어가는습관은평소생활과밀접하다.신체와정신을아우르는습관,그로인해형성되는행복한나이듦은인생에깊은통찰을전달할것이다.