백세시대 당당하게 (존경받는 어른을 위한 108가지 이야기 | 어르신 마음거울)

박지홍

책을엮어내며

나를가꾸기
1장나를사랑하고격려해주겠습니다
1.지금이대로의내모습을아끼고이해하며내삶을사랑하겠습니다
2.나는즐겁고행복하게살기위해이세상에왔음을기억하겠습니다
3.세상의희로애락이모두마음먹기에달렸음을잊지않겠습니다
4.부드러운말투와온화한표정으로너그러운성품을지켜가겠습니다
5.고통이나불행을만났을때조용히성찰하며삶의지혜를구하겠습니다
6.남을탓하거나원망하는대신나를먼저돌아보며깨우치겠습니다
7.사랑과자비의마음으로주변을살피고좋은업과덕을쌓겠습니다
8.노력보다많은대가를바라지않고그동안누려온것들에감사하겠습니다
9.나와함께살아가는모든생명을존중하여함부로대하거나해를입히지않겠습니다
10.양심의소리에귀기울이며항상깨어있는삶을살겠습니다

2장끊임없이배우며성장하겠습니다
11.새로운일을시도할때나이를핑계로주저하지않겠습니다
12.내삶의지혜와인생의경험을믿고자신감있게사회생활을하겠습니다
13.결과에신경쓰기보다과정을중요하게여기며도전하겠습니다
14.건강을돌보고역량을키워꾸준하게활동하겠습니다
15.원숙한내삶을위해끊임없이배우며성장하겠습니다
16.내게주어진시간을낭비하지않고보람있게쓰겠습니다
17.문화생활을즐기며일상을보다풍요롭게채워가겠습니다
18.결점과실수를감추려하지않고개선하기위해노력하겠습니다
19.가볍게처신하지않겠으며충분히생각하고신중히행동하겠습니다
20.불평불만이나부정적인생각대신긍정적인말과밝은생각을하겠습니다
21.현명한판단을할수있는소신과주관을키우겠습니다
22.삶의지표가되는스승을마음에새기고늘배우겠습니다

3장내몸과마음을돌보겠습니다
23.즐거운마음으로하루를시작하고기분좋은상태로잠자리에들겠습니다
24.많이웃고활기차게생활하여무기력함을떨쳐내겠습니다
25.꾸준히신체운동과두뇌운동을하며건강을돌보겠습니다
26.건강을해치는나쁜습관을버리고절제하는생활을하겠습니다
27.내몸의변화와건강상태를주기적으로살피고관리하겠습니다
28.건강에좋은음식으로끼니를챙기고과식하지않겠습니다
29.아픔이나고통을과장하지않고용기있게이겨내겠습니다
30.내감정과기분을숨기지않고올바른방법으로솔직히표현하겠습니다
31.마음이아플때혼자고민하지않고다른이의도움을받겠습니다
32.남과나를비교하지않겠으며경쟁심으로마음을다치지않겠습니다
33.남이가진것을탐내거나남이잘되는것을시기하지않겠습니다
34.지나친걱정이나근심대신희망을먼저떠올리겠습니다
35.나쁜일은마음속에담아두지않고한시라도빨리잊겠습니다
36.사소한일로화내지않고마음을다스려평정심을찾겠습니다

4장열심히산나를칭찬하고계속정진하겠습니다
37.최선을다해살아온내인생을격려하며자부심을갖겠습니다
38.지나간시간에연연하지않고현재와미래를더값지게만들어가겠습니다
39.새롭게이루고자하는인생의목표를세우고정진하겠습니다
40.타인의보살핌을바라지않고내삶을스스로결정하고책임지겠습니다
41.가정과사회에서내역할이바뀌는것을마음편히받아들이겠습니다
42.분수에맞는검소한생활속에서소박한즐거움을찾겠습니다
43.체면이나남의시선에얽매이지않겠습니다
44.나의행복과발전을위해시간과노력을아끼지않겠습니다
45.내게주어지는작은일도즐겁게몰입하며의미를찾겠습니다
46.인생을가치있게만들어주는좋은벗들과진실하게사귀겠습니다

5장지금에감사하며인생을아름답게마무리하겠습니다
47.언제나겸손하고사리밝은사람으로나이들어가겠습니다
48.남에게인정받는삶보다스스로만족하는삶을살겠습니다
49.살아있는오늘에감사하며하루하루를기쁨으로채워가겠습니다
50.말과행동과생각을언제나젊고활기차게유지하겠습니다
51.나이들면찾아오는심신의변화를인생의과정으로받아들이겠습니다
52.나는내인생의책임자로서내삶을끝까지아름답게완성하겠습니다
53.내삶은나만의것이아니라가족과친지와연결되어있음을기억하겠습니다
54.건강하고행복한내인생이주변사람에게도축복임을잊지않겠습니다
55.삶이라는아름다운여행은끝날때가있다는것을배우겠습니다
56.언젠가가까운사람과의이별이찾아올때담담히극복하겠습니다
57.누구에게나찾아오는인생의황혼을품위있고지혜롭게가꾸겠습니다


사회와의관계
1장모든세대와끊임없이이야기를나누겠습니다
58.젊은세대를대할때나이와권위를앞세우지않겠습니다
59.우리세대의고생을내세우며대접받으려하지않겠습니다
60.젊은사람을꾸짖거나비난하지않고덕담으로용기를주겠습니다
61.젊은세대에게복종과희생을강요하지않겠습니다
62.세대간의환경과가치관이서로다름을인정하겠습니다
63.젊은이들의문화를열린마음으로이해하고받아들이겠습니다
64.새로운것을배우며시대의흐름에맞춰변화하고발전하겠습니다
65.젊은세대의실수나시행착오를너그러이이해하고포용하겠습니다
66.미래세대가마음놓고활동할수있도록믿어주고성원하겠습니다
67.어린사람도나와똑같은인격체이므로늘존중하겠습니다

2장의지할수있는어른이되겠습니다
68.바른말과행동으로모범을보여존경받는어른이되겠습니다
69.우리에겐좋은사회를만들어야할책임이있음을명심하겠습니다
70.기성세대의실수나잘못은나부터고쳐나가겠습니다
71.우리사회의약한사람들을배려하고보호하겠습니다
72.미래세대와우리사회의발전에보탬이되겠습니다
73.우리세대의이익만을바라지않고다음세대를먼저생각하겠습니다
74.사회문제에관심을갖겠으며공정한해결방법을고민하겠습니다
75.젊은세대를대할때친밀감과너그러움을잃지않겠습니다
76.나쁜전통이나그릇된문화를물려주지않겠습니다

3장함께하는사회임을기억하겠습니다
77.다른사람을대할때부처님을공경하듯예의를갖추겠습니다
78.말을많이하기보다남의말을잘듣는사람이되겠습니다
79.약속을중요하게생각하고언제나잘지키겠습니다
80.남을이기려하지않고양보하는사람이되겠습니다
81.타인과불필요한논쟁을벌이거나공격적인행동을하지않겠습니다
82.내생각만고집하지않고상대의입장에서먼저생각하고배려하겠습니다
83.다른사람의결점이나단점을보려하지않고장점을찾아내배우겠습니다
84.나는다른사람의도움과이해속에살아가고있음을기억하겠습니다
85.어떤곳에서도잘화합하는원만한사람이되겠습니다
86.사회참여와봉사활동으로베풂과나눔을실천하겠습니다
87.타인의아픔에공감하며인정을베푸는따뜻한사람으로살겠습니다
88.생태계의일원으로조화롭게살아가며환경을아끼고보호하겠습니다
89.갈등이생겼을때는대화로해결하고소통하려는마음자세를갖겠습니다

4장언제나다른사람을보듬어주겠습니다
90.다른이의생활환경이나가치관을내기준으로판단하지않겠습니다
91.누군가를미워하거나원망하는마음을갖지않겠습니다
92.다른이에게인색하게굴지않겠으며이해와아량을베풀겠습니다
93.내종교나가치관을남에게강요하지않겠습니다
94.나와생각이다른사람이라고해서소외시키거나차별하지않겠습니다
95.누군가에게상처를줄수있는말이나행동은하지않겠습니다
96.나만의이익을위해거짓을말하거나속임수를쓰지않겠습니다
97.근거없는의심과오해로다른이를불신하지않겠습니다
98.진심이담기지않은아첨은하지도않고듣지도않겠습니다
99.다른사람의말과행동에휩쓸려어리석음을범하지않겠습니다
100.내권리를부당하게침해받았을때는전문가의도움을받겠습니다

5장가족을소중히여기고사랑하겠습니다
101.집안일을결정할때가족의의견을먼저묻겠습니다
102.가족은소유의대상이아니라독립적인인격체임을잊지않겠습니다
103.어떤경우라도나의자손을차별하거나편애하지않겠습니다
104.남녀의역할을구분하지않겠으며가정안에서평등을실현하겠습니다
105.자녀의인생에간섭하는대신올바른선택을할수있게돕겠습니다
106.내가족에게언제나편안한의논상대가될수있게노력하겠습니다
107.가족의능력과소질을인정하고칭찬과격려를아끼지않겠습니다
108.지금내옆에있는인생의동반자를귀하게여기며사랑하겠습니다

참고자료

나이듦을당당하게받아들이고존경받는어른이되기위한삶의지침

한국사회에대해이야기할때빠지지않고거론되는이야기가빠른속도로고령화사회를지나고령사회에진입하고있다는내용이다.그렇지만노인빈곤률세계1위,70대와80대노인자살률OECD회원국중1위라는통계가말해주듯한국사회는요즘그어느때보다도행복한어르신을찾아보기쉽지않다.연일뉴스를장식하는홀로사는어르신들의고독사소식이나노인학대에대한기사는이제처음만큼사람들에게큰충격을주지못하며,세대간갈등에서비롯된노인비하역시너무흔한일이되어버렸다.
하지만한편으로는“인생이끝나는것은포기할때끝장이다.”,“이제이순간부터새출발이다.”라며나이듦을자랑스럽게노래하는[너늙어봤냐나는젊어봤단다]라는제목의노래가어르신들사이에서유행하기도하고,도서관에서는끊임없이지적호기심을채우기위해열심히책을읽는어르신들을흔히찾아볼수있기도하다.
『백세시대당당하게』는이렇게스스로를사랑하고의욕적으로활동하고싶어하는어르신을위한책이다.나이듦이라는자연스러운현상때문에무력감과고독감을느끼는어르신들의자존감을되살려주고끊임없이자신을살펴사회성을잃지않도록하는108가지지침을짤막한글,따듯한그림과함께보여준다.이러한지침들은나이듦을당당하게받아들이고,사회구성원들이지혜를구하는존경받는어른이되도록해줄것이다.

스스로삶을가꾸어가는어른이실천해야할108가지

『백세시대당당하게』에는지난삶을돌아보고현실의나를바라보는당당한모습,생로병사가삶의한과정임을알고받아들이는긍정적인모습,삶을소중하게생각하는가치관등이담겨있다.이는크게‘나를가꾸기’와‘사회와의관계’로나누어져있으며,각각다섯가지주제로구성되어있다.
첫번째‘나를가꾸기’에는다섯가지주제에대한57가지지침이담겨있다.그다섯가지주제란나이들어가는내모습을있는그대로받아들일것,나이를핑계로피하지말고끊임없이배우고발전하기위해노력할것,예전같지않음을인정하고내몸과마음을살필것,지금까지열심히살아온스스로를칭찬해줄것,나이듦과죽음은누구에게나찾아온다는점을기억하고현재의내삶을즐길것등이다.아무리좋은일이라도내몸이건강하고마음이평안해야할수있다.그래서스스로를아끼고사랑하기위한방법이먼저제시되어있다.
이렇게스스로를챙긴뒤다른사람을돌아보고원만한관계를형성하기위한51개의지침이담겨있는부분이두번째‘사회와의관계’이다.여기에는모든세대와끊임없이소통할것,젊은세대에게의지할수있는어른이될것,언제나다른사람과함께살아감을잊지않고,보듬어주는사람이될것,가장가까이있는가족을소중히여길것등의주제에대한지침이담겨있다.
이러한108개의지침을하나하나새겨읽다보면‘나이듦’을누구나겪는자연스러운현상으로받아들이면서언제어느때든당당하게스스로의삶의주인공이될수있도록해줄것이다.

[어르신마음거울108]애플리케이션과함께활용하면더좋은책

이책에서제시하는지침들은대한불교조계종포교원에서어르신각각의상황에맞는발원문을보며절수행을할수있도록제작한애플리케이션[어르신마음거울108]에나오는108발원문과동일한것이다.그러나애플리케이션의발원문만으로는구체적으로어떻게해야할지잘알수없기때문에짤막한이야기를담아발원문에담긴뜻을더욱명확히했다.
이짧은이야기들은단순히‘이렇게해야한다’혹은‘저렇게해야한다’고만말하지않는다.옛날이야기나역사속이야기부터유명한소설,요즘뉴스에나오는이야기등다양한소재를활용하여풀어낸이야기들은독자스스로가108가지지침을가슴속깊이새길수있도록한다.
[어르신마음거울108]애플리케이션을사용하고있는독자라면애플리케이션을더욱잘활용할수있도록도와줄것이고,애플리케이션을활용하지않는다하더라도이책만으로충분히스스로의마음을들여다볼수있을것이다.

[책속으로추가]

조선시대에는집안에며느리가들어오면시어머니는살림을잘가르친뒤에곳간열쇠를물려주었습니다.종가집이어서사당이있다면사당열쇠도함께물려주었습니다.집안일을며느리에게모두맡긴다는뜻입니다.곳간열쇠를물려줄때시어머니는안방도함께물려주었습니다.안동지역에서는살림을물려주며방을바꾸는것을‘안방물림’이라고했습니다.
(…)
열쇠를물려주고안방을내어준다는것은큰사건입니다.살림살이에서은퇴하는일일뿐만아니라며느리를어른으로생각하고모든결정을맡기겠다는의미입니다.재산과권력을모두준다는뜻입니다.
(…)
조선시대사람들이사랑방물림과안방물림을했듯이어르신세대도가정이나사회에서자리를물려줄때가올것입니다.이때내역할이줄었다고위축되기보다책임감에서벗어나어깨가가벼워졌다고생각하면어떨까싶습니다.
41.가정과사회에서내역할이바뀌는것을마음편히받아들이겠습니다중(110~111쪽)

프랑스의교사이자작가인다니엘페낙이쓴『몸의일기』라는소설이있습니다.이름도,직업도알수없는한남자가10대부터80대까지자기몸이어떻게변해가는지를일기형식으로쓴소설입니다.
(…)
이책을읽으면서이런생각이들었습니다.
‘아!모두들그렇구나.’
점점기력이떨어져가는몸의변화도비슷하고,현기증이나이명같은것이왔을때느끼는감정도비슷합니다.누구나그렇게나이들어갑니다.
그런데도사람들은나이드는것을쉽게인정하지못합니다.몸이보내는신호에덜컥겁을내고,젊게보이려고애를씁니다.그러나나이듦을피할수는없습니다.다만좀더우아하게,아름답게나이드는방법을배워갈수는있겠지요
51.나이들면찾아오는심신의변화를인생의과정으로받아들이겠습니다중(134~135쪽)