[출간예정] F. M. 알렉산더의 가르침 알렉산더 테크닉 4권의 요약본

프레더릭마티아스알렉산더,론브라운(편집)

옮긴이의글
서문

《인류의위대한유산》
개정판서문,1945년런던
초판서문,1910년런던
존듀이의추천사

제1부인류의위대한유산
1장원시적인조건에서현대의요구에이르기까지
2장원시적인방편들과그한계
3장잠재의식과자제심
4장의식적통제
5장의식적통제의적용,그원리에대한사유
6장몸과생각의습관
7장전통교육과아이들의교육
제2부의식적안내와통제
소개
1장논의에대한요점
2장논쟁
3장의식적안내와통제의과정
4장현실에적용되는의식적안내와통제
5장이해와재교육
6장개인의실수와망상
7장질의응답
제3부호흡의재교육에대한새로운이론과훈련법
소개
1장호흡의재교육에대한이론
2장피해야할오류들과기억해야할사실들
3장호흡의재교육훈련법
결론

《개인의건설적의식통제》
서문,1923년런던
개정판서문
존듀이의추천사
제1부인류의진화과정에서의감각인식
제2부학습과감각인식
1장교육과재교육
2장부정확하게착상된생각
3장불완전한감각인식
4장보완설명
5장호흡의메커니즘
6장과도한공포반사,감정조절의어려움,선입견
7장심신의균형
제3부욕구와감각인식
1장스스로를알기
2장모방
3장집중과지속적인명령의투영
4장기억과느낌
5장스트레스(긴장)에연류된복합적문제와합병증
제4부행복과감각인식
결론몸과마음의태도

《자기의사용》
존듀이교수의추천사
1장알렉산더테크닉의발전과정
2장반응에관계하는자기사용과기능
3장공을주시하지못하는골퍼
4장말을더듬는사람
5장진단과의료교육

《삶의보편적불변성》
감사의글
서문,1941년런던
개정판서문,1946년런던
머리말
1장건강과질병에끊임없이영향을주는자기사용방식
2장질병과진단에끊임없이영향을주는자기사용방식
3장영국의학협회의체육교육보고서정리
4장예방을위한기술
5장변화에끊임없이영향을주는자기사용방식
6장생리학과생리학자
7장‘전인’의이론과적합한훈련
8장새로운기술에대한정골의사의아이디어
9장새로운원리에대한시험
10장새로운패턴과원리의적용
11장삶속의어리석음
12장멈추는방법에대해알기
13장결론

부록

신체적퇴보는시간이지나면
반드시정신적으로심각한영향을미친다.-F.M.알렉산더
현대문명의빠른변화속도로인해우리몸의민감하고섬세한조정능력이망가져가고있다.원래가지고있던몸의저항력과치유력을회복시켜줄알렉산더테크닉을창시한F.M.알렉산더가남긴4권의저서,그핵심을요약한《F.M.알렉산더의가르침-알렉산더테크닉4권의요약본》이출간되었다.
이책은요약본이지만알렉산더가승인하고직접세밀히검토하였으며,모든페이지마다검토했다는증거로자신의사인을남겼...
신체적퇴보는시간이지나면
반드시정신적으로심각한영향을미친다.-F.M.알렉산더
현대문명의빠른변화속도로인해우리몸의민감하고섬세한조정능력이망가져가고있다.원래가지고있던몸의저항력과치유력을회복시켜줄알렉산더테크닉을창시한F.M.알렉산더가남긴4권의저서,그핵심을요약한《F.M.알렉산더의가르침-알렉산더테크닉4권의요약본》이출간되었다.
이책은요약본이지만알렉산더가승인하고직접세밀히검토하였으며,모든페이지마다검토했다는증거로자신의사인을남겼다고한다.동시대알렉산더테크닉교사들에게많은영감을주었던1세대AT교사월터캐링턴은“이책은알렉산더가자신의저서에서밝히고자하는주장을명료하고정확하게요약정리한것”이라고서문에서밝히고있다.130여년전처음시작된알렉산더테크닉을공부하고자하는이들에게이책은해양지도와같은역할을해줄것이다.
류머티즘전문의이자알렉산더테크닉교사이기도한윌프레드발로박사는“지금현대의학의치료법으로접근조차못하는질병들이엄청나게많다”면서이문제를진정으로연구조사하려면F.M.알렉산더의방법을존중해야한다고강조하였다.미국의철학자이자교육사상가인존듀이의표현을빌면알렉산더테크닉은“뇌의기능과신경계통을비롯한소화계,순환계,호흡계,근육계의기능들과의상호작용이교란됨에따라발생하는개인의정신적·신체적건강의위기상황에초점을맞추고”있다.
정신과신체의상관관계를정확하게감지하는방법을알려주는알렉산더테크닉은집착을버리는데필요한현실적경험을준다.따라서우리스스로유해한습관없이최소한의에너지를사용하여효율적으로움직이게한다.또한예상치못한갑작스런상황에맞닥뜨렸을때이성적의식과정확한상황판단으로충분히대처할수있게한다.이는결국질병에대한저항력을높이는최선의길이된다.
깨어있는의식으로몸과마음의습관을바로잡아
질병을예방하고건강과웰빙의기준을높인다
인간은자신이발명한기계작동에는매우능숙하나정작자신의생체메커니즘에대한작동은미숙하다.따라서대부분의사람들이자신이가진최선의상태보다더저급한기능상태로평생을살아간다.문명화는인간으로하여금정신적·신체적메커니즘을통합적으로사용할줄아는것을요구하고있음에도불구하고우리는여전히원시인처럼몸을쓰고있다.F.M.알렉산더의의식적통제와그원리의발견에대한설명은오랫동안인내심을갖고계속된관찰과실험의기록이다.
충수염(맹장염)이나척추만곡이상등의질병은문명이전에는없었던질병이다.척추만곡이상은잘못된호흡방식과신체운동으로인해흔히발병하는데,이는건강과관련한현대적수단의비효율성을보여주는두드러진증거들중의하나다.의식적통제를통해이같은질병을치료하는데도움을줄수있다.알렉산더테크닉은인간의몸은정신과신체적과정이분리될수없다는원리에기초하고있다.
이성을갖춘의식적안내와통제를통해질병을예방하고근절할수있으며매우높은수준의신체적완벽함을유지할수있다.알렉산더테크닉의적용으로몸전체가하나로잘협력된다면모든생체기관들의기능적효율성은높아진다.또한근육이상이나정신적습관형성을미리자각할수있는능력이생긴다.건강의기준은질병에대한적절한저항력이있고질병에걸렸을때회복할능력이있는상태여야한다.이것이보다진보한예방의정의가될것이다.
알렉산더테크닉은삶속의모든활동에서
자기자신을의식적으로사용하도록성장시키는방법이다
오늘날인간의에너지는과용하려는비정상적인충동을해소해야한다.그러려면욕망이자연스런수준에서유지되고사용되도록정신적?신체적기능과감각인식을회복시켜야한다.F.M.알렉산더는“자신의생각이자신의감각적특질에기초한것”이며“우리는모두고유한정신적?신체적조합으로드러나는특질에맞춰서생각하고행동한다”는것을깨달아야한다고했다.존듀이역시알렉산더테크닉을통해“우리는우리의생각과믿음에따라현실을경험한다는사실을확신하게되었다”고말했다.
알렉산더테크닉은선천적으로타고난전체패턴과개인적으로만들어낸부분패턴,이둘사이에서벌어지는교란현상을해소시킴으로써단순히바른자세뿐아니라많은병리적문제들에까지접근한다.신경체계의에너지소모를막고에너지를보전할수있도록하기때문에가능한것이다.
현대인들에게흔하게나타나는심인성,신경성,허약한근력을동반하는문제들은무엇보다환경의변화에적응하지못해나타난결과다.현대문명은신속함을요구하고현대를사는우리는빠르게만반응하려한다.습관적반응을변화시키고자한다면,그것과관련된자기자신을사용하는방식을변화시키는것이필요하다.
알렉산더테크닉의창시자F.M.알렉산더,
그가남긴단4권의저서를한번에만난다
인류의신체적진화과정이이성을갖춘의식적안내와통제의길을따라발전해간다면그것이진정한행복의길이될것이다.알렉산더는“오늘날인간은행복을모르고있다.그저기쁨을추구하거나행복감을대신제공해줄유해한자극과흥분을찾아다닌다”고했다.이는현대인들이왜마음의방황을겪는지그원인을정확히꿰뚫는말이기도하다.이책을통해F.M.알렉산더가1910~1941년간단4권의책에남긴주요가르침의정수를맛보는기회가되길바란다.
●《인류의위대한유산(Man’sSupremeInheritance,1910년)》:알렉산더테크닉의이론을확립하여새로운의식의지평을열어주었다.
●《개인의건설적의식통제(ConstructiveConsciousControloftheIndividual,1923년)》:치료를목적으로신체,정신,영성차원이라따로부르며쫓고있던혼돈을말끔히날려버린다.
●《자기의사용(TheUseoftheSelf,1932년)》:알렉산더테크닉의발전과정을기록한개인적탐구의역사가담겨있다.
●《삶의보편적불변성(TheUniversalConstantinLiving,1941년)》:알렉산더테크닉에대한오해와잘못전달된내용들을명료하게하고자썼다.
추천의글
“F.M.알렉산더의책은모든교육이기초로삼아야할새로운철학이담겨있다.질병과질병의현상들은그가가르친이기술을적용시켜제거될것이다.”-피터맥도널드(영국의학협회의장)
“알렉산더테크닉은이미타고난자신의능력을가장좋은상태로유지하면서도이능력이잘못작동될경우에는변화와개선(회복)을촉진시킨다.”-조지코길(미국의해부학자,철학자)
“F.M.알렉산더는뇌의기능과신경계통을비롯한소화계,순환계,호흡계,근육계의기능들과의상호작용이교란됨에따라발생하는개인의정신적·신체적건강의위기상황에대해초점을맞추고있다."-존듀이(미국의철학자,교육사상가)
“문명화된인간에의해재앙을당한몸의협응을회복시켜주는알렉산더테크닉을모른다면,나는당신이꼭한번해보기를간청한다.”-존힐턴(케임브리지대학산업관계교수)