[출간예정] 배우를 위한 알렉산더 테크닉 초보자부터 전문가까지 132가지 훈련법

빌커닝턴

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제1부준비하기

1장알렉산더테크닉과훈련
F.M.알렉산더의이야기
알렉산더의발견
나의연기훈련
액터스스튜디오드라마스쿨
자기관찰하기_연습1
몸·마음일기_연습2
바닥으로내려가기_연습3
건설적휴식-세미수파인자세_연습4
바닥에서일어나기_연습5
앉기_연습6
호흡_연습7
몸·마음열기1_연습8
몸·마음의목표_연습9

2장감각적자각
운동감각과고유수용감각
감각적자각에있어습관적긴장의영향
과정중심적인접근법의개발
열린허용상태
몸·마음의습관과공포반사
긍정적인변화와자기관찰
거울을통한자기관찰_연습10
움직임을통한자기관찰_연습11
자신의옛사진이나비디오보기_연습12
세상에서가장간단한감각기억_연습13
눈뜨고릴리즈하기_연습14
죽어있는무게_연습15
극한의자세_연습16
전체로서의몸_연습17
몸경험하기_연습18

3장포이즈,디렉션,그리고선택
포이즈는진정한변화를위한문을연다
포이즈에대한개인적경험
의식,포이즈,그리고디렉션
엠파이어스테이트빌딩_연습19
의도적으로실수해보기_연습20
위태로운순간_연습21
“이게얼마나어려운지아니?”_연습22
숫자세기_연습23
몸전체를관통하는업에너지_연습24
부정적인생각바라보기_연습25
디렉션연습하기_연습26

4장자기의사용
사용이기능에영향을미친다
자연스러운연기
구성된자세와신체적전환
신체이미지와완벽주의
스스로를왜곡하기
거짓말_연습27
서브텍스트혹은아이러니_연습28
일상에서과도하게노력해보기_연습29
온전한자기로존재하기_연습30
신체적전환_연습31
텅빈피리_연습32
반(反)완벽주의_연습33

5장몸·마음의변화
잘조율된악기처럼자신을사용하기
낙관주의
자신의선택에책임지기
파트1:매일의움직임
일상생활속에서의식하기_연습34
컴퓨터앞에앉았을때_연습35
문자메시지및태블릿작업을할때_연습36
전화할때_연습37
걷기_연습38
의자에앉고일어서기_연습39
물건운반하기_연습40
구부리기,뻗기,그리고들기_연습41
런지_연습42
계단이용하기_연습43
먹기_연습44
파트2:움직임을통해자신을확장하기
뒤로걷기_연습45
걸으면서말하기_연습46
편안한눈_연습47
체중이동_연습48
한발서기_연습49
완전히구부리기_연습50
나선형을통해3차원으로의식하기_연습51
마리오네트_연습52
평정의힘_연습53

6장호흡
드나드는숨_연습54
흉곽의움직임_연습55
촛불불기_연습56
위스퍼-하~_연습57
울림_연습58
‘위스퍼-하~’와숫자세기_연습59
자신을헬륨으로채우기_연습60

제2부유기적표현

7장상상력이용하기
몸·마음열기2_연습61
무한한X_연습62
색과에너지_연습63
주의의원_연습64
매직카펫_연습65
주어진상황들_연습66
해부_연습67
척추따라가기_연습68
심리적몸짓_연습69
음악_연습70
템포-리듬_연습71
몸의다른중심을사용하기_연습72
그리스비극혹은희극_연습73
값비싼옷_연습74
다양한역할_연습75

8장의식적으로타인모방하기
타인관찰하기_연습76
타인의호흡관찰하기_연습77
올바른자기사용관찰하기_연습78
거리의행인모방하기_연습79
동료모방하기_연습80
동물모방하기_연습81
친구나가족모방하기_연습82
혼합하기_연습83
무성영화_연습84
텔레비전_연습85
과거의영화배우_연습86
현재의배우_연습87

9장몸·마음을활성화시키는목소리와움직임의사용
파트1:누워서하는훈련
스스로를허밍하기_연습88
챈팅_연습89
바닥에서소리내기_연습90
동요_연습91
시-에밀리디킨슨_연습92
시-셰익스피어_연습93
파트2:그룹훈련
이야기들려주기_연습94
하품주고받기_연습95
방안에서목소리주고받기_연습96
파트3:소리와움직임훈련
진화단계_연습97
공기조각하기_연습98
독백에서음악사용하기_연습99
대사로춤추기_연습100
침묵의춤_연습101

제3부종합하기

10장오디션,리허설,그리고공연
파트1:자신에관한정보모으기
큰소리로읽기_연습102
동료들앞에서읽기_연습103
불편함_연습104
파트2:자신을기록하기
음성메커니즘을자유롭게하기_연습105
독백녹음하기_연습106
장면녹음하기_연습107
스틸카메라앞에서연기하기_연습108
비디오카메라앞에서연기하기_연습109
카메라앞에서독백연기하기_연습110
카메라앞에서장면연기하기_연습111
파트3:집에서의워밍업
1분워밍업_연습112
2분워밍업_연습113
3분워밍업_연습114
누워서대본보기_연습115
움직이면서기억하기_연습116
파트4:낭독워밍업
30초시워밍업_연습117
45초시워밍업_연습118
1분시워밍업_연습119
45초산문워밍업_연습120
50초산문워밍업_연습121
1분산문워밍업_연습122
파트5:현장에서의워밍업
30초워밍업-모든방향으로몸열기_연습123
30초워밍업-교차스트레칭_연습124
45초워밍업-쪼그리고앉기_연습125
45초워밍업-아이자세_연습126
45초워밍업-벽에구부리기_연습127
색상워밍업_연습128
추수감사절풍선_연습129
파트6:마무리하기
놓아보내기_연습130
숙면준비_연습131

11장심신의건강과선택
레드카펫_연습132

텍스트인용

편안한몸,편안한마음,편안한호흡,그리고자연스러운연기
알렉산더테크닉과연기가만났다

알렉산더테크닉이란올바른자기(Self,몸·마음)사용방법이다.자기사용에는신체적사용뿐아니라정신적·감정적사용이모두통합되어야한다.왜냐하면이세요소는분리될수없는하나로연결되어있기때문이다.따라서알렉산더테크닉이란깨어있는의식으로몸과마음의습관을바로잡아질병을예방하고건강과웰빙의기준을높여주는방법이다.

이책은그러한알렉산더테크닉(AlexanderTechnique,이하AT...
편안한몸,편안한마음,편안한호흡,그리고자연스러운연기
알렉산더테크닉과연기가만났다

알렉산더테크닉이란올바른자기(Self,몸·마음)사용방법이다.자기사용에는신체적사용뿐아니라정신적·감정적사용이모두통합되어야한다.왜냐하면이세요소는분리될수없는하나로연결되어있기때문이다.따라서알렉산더테크닉이란깨어있는의식으로몸과마음의습관을바로잡아질병을예방하고건강과웰빙의기준을높여주는방법이다.

이책은그러한알렉산더테크닉(AlexanderTechnique,이하AT)을기반으로배우들에게독창적인몸·마음의훈련시스템을제공한다.배우뿐만아니라가수,무용가등공연예술을하는사람들에게모두유용하다.본래연기를하는사람들을위해고안되었으나이책의원칙과아이디어는누구에게나보편적으로적용할수있다.배우이자AT공인교사인저자가세계적으로유명한배우양성기관인액터스스튜디오드라마스쿨에서실제로활용한수업방법들이다.

132가지에이르는연습들은간단하지만값진통찰들로이루어져있다.AT의기본요소들을쉽게소개하고있어생소한이들도활용가능하며,이미배웠던이들에게는다시상기시켜주는실용적인매뉴얼구성이다.저자가직접시연한핵심연습14개영상이무료로공개되어있어더욱유용하다.또한국내AT공인교사이자배우들이직접번역하여연습과정의섬세한부분들까지표현하려는노력을아끼지않았다.

공연예술가로서의삶은경쟁과힘든노동,수많은비판,자신만의방식을개척하는것들로가득차있다.그에따른중압감은정신적·신체적·감정적으로긴장하게만든다.감정적인장면을연기할때허리는더뻣뻣해질수있고,그뻣뻣함이방해가되어움직임을어색하게보이게할수있다.더중요한것은감정을방해하여그장면을연기하는것을어렵게만드는악순환을이끈다.자기를어떻게사용하는지에대한의식을확장시킴으로써,이런일들을더욱잘알아차리고긴장을일으키는잘못된정신적·신체적사용을예방하는방법을배울수있다.
알렉산더테크닉초보자뿐아니라고급학습자들
모두에게유익하고실용적인매뉴얼

누구나한두가지의아킬레스건을가지고있다.압박감을느낄때마다허리부분이긴장되어스트레스를더욱부채질하기도하고또는어깨통증이심해지기도할것이다.자신의아킬레스건이목,어깨혹은허리등무엇인지에대해배우는것은굉장히유용하다.왜냐하면그것은몸이자신에게“이봐,우리는지금진로에서약간벗어나있어.되돌리려면무언가를해야하지않을까?”라고말해주는것과같기때문이다.

저자는연기를공부하던시절요통으로고통받았으나AT를공부하면서요통이사라졌다.왜냐하면AT가자기사용방식을변화시켰기때문이다.그것은자신을몸,마음,감정이분리된존재가아닌통합된전체,하나로볼수있게하여새로운방향으로인도한다.즉몸의모든부분들이어떻게하나의조화로운통합체로서작동하는지알게해준다.움직일때각부분의근육들이어떻게움직임에연관되는지,발성혹은이야기를할때몸들이서로어떻게연결되는지,지성과감정이어떻게몸에영향을미치는지등.몸과마음은상호협응하며,이둘은하나의같은연속체다.

AT를연기훈련에도입함으로써더자연스럽고편안하게움직이고,더분명하게말하고,호흡이더편안해지고,자신안의창의적충동들을자유롭게표현할수있다.자기관찰,서기,앉기,몸·마음일기,자신의옛사진이나비디오보기,몸경험하기,의도적으로실수해보기,뒤로걷기,흉곽의움직임,색과에너지,척추따라가기,타인의호흡관찰하기,동료모방하기,과거의영화배우,30초시워밍업,1분산문워밍업등이책에는기본적인일상동작연습부터유니크한연기훈련법까지다양하게실려있다.


올바른자기사용이아름답고흐르는듯한움직임으로이어지고
자신안의완전한예술적표현을꽃피우게한다

이책에실린연습들을하면할수록연기하는다양한역할에생명을불어넣는움직임의특성을더욱잘형성할수있다.움직이는방식은말로는표현하기어려운역할의내적인삶을보여준다.몸의언어는역할속에깊이뿌리박혀있는인간행동을드러내는데이는스토리텔링에서필수적인부분이다.노련한배우는몸의언어를사용하는비언어적인의사소통에능숙하다.

이책을통해배우게될가장중요한것은정신·몸·감정이세가지구성요소를조화롭게다루는방법이다.역할을찾고탐구하기위해몸과목소리를사용할때감정이동시에작용한다.세구성요소가조화를이룰때스트레스로부터자유로운공연방식을익힐수있다.이것은자신감을갖게하고,자신의깊은정서적충동과연결되게한다.나아가무대공포증,어색한움직임,잘못된몸의사용,제한된호흡과발성,동료배우또는관객들과의관계등많은면에서도움을줄것이다.

결국예술에서성공적인경력은자신에게필요한창의성,모험,도전,흥미,삶의질,보람등을실현하여스스로의삶을개척해나가는것이다.다른사람들의기준들로자신의삶을판단하지않고,자신에게맞는개인적이고전문적인삶을이루어나가는것이무엇보다가장중요하기때문이다.AT가그길을안내해줄것이다.
“사용이기능에영향을미친다!”
우리가가진것들을최고로만드는것이가능해진다

몸이균형을이루고있다면움직임과기능도균형을이루고있다는의미다.자신안의자연스러운흐름을풀어주는것을돕기위해,이책을통해작지만실행할수있는단계들로조직화하여실천한다면훌륭한첫걸음을내딛고변화를지속할수있을것이다.몸이멈춰있는순간은없으며,자신의생각이몸에깊은영향을미칠수있다는것을늘기억해야한다.그러면주위가바쁘게돌아가도자신에게필요하다면견고하게서있을수도,바람을타고흔들릴수도있다.내면의균형이잘잡혀있다면무엇을해야할지알게된다.

이책은모든배우가관객과공유하길원하는깊은본질적인부분들과연결될수있도록도와특별하고독창적인재능을발견할수있게하고그것이날개를펼칠수있도록돕고자한다.가장효과적인방식은본래의표현을가로막는장애물을치우는것인데,이장애물은다양한모습과형태로나타나지만긴장이라는같은근원에서발생한다.이책은긴장과그로부터발생되는많은유해한것들로부터해방될수있도록도와줄것이다.그리하여배우로서의잠재력을유기적으로성장시킬수있을것이다.AT는자신이잘하는것과인생과일에서잘되고있는것들을인정하고존중하게해준다.따라서이책의교훈은모든사람들을위한것이다.심층적인교육이며심오한경험이기에생활매뉴얼이기도하다.

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“저자가제시한다양한사례별훈련법은풍성하고구체적이다.알렉산더테크닉을조금이라도체험한배우라면그의방법이영화,방송,무대등의현장에서바로응용할수있을만큼완성도가높다는것을쉽게알아차릴수있을것이다.”
-조영진(배우,동아방송예술대학교방송연예계열부교수)

“빌커닝턴은자신이사랑하는주제에대한통찰력,명확함,날카로운안목을바탕으로몸·마음·정신사이의모든중요한연결을탐구하여얻은,배우훈련의값진관점을공유한다.”
-제시카울프(예일대드라마학부조교수)

“저자는연기자로서의전문성과열정,알렉산더테크닉교사로서의수많은경험을책으로옮겨왔다.움직임,호흡,목소리,상상력그리고선택을통해작업하는실용적인방법들을제공한다.”
-킴제서(뉴욕대대학원티시예술대교수)

“배우들은세상에서나그들내면에서나벅찬장애물을마주하고있다.빌의방법은그들에게두려움을넘어서고그들이진정으로원하는것을완전히행할수있도록도울것이다.”
-바버라셔(〈뉴욕타임스〉베스트셀러작가)