나는 왜 화도 제대로 못 낼까? (인간관계로 더 이상 상처받고 싶지 않은 사람들을 위한 관계 심리학)

고코로야진노스케

저자고코로야진노스케(心野仁之助)는일본효고현에서태어나도쿄와교토를중심으로진정한자신을발견할수있는상담활동을하고있는심리상담사이다.개성을살려서성격을바꾸는심리상담사로‘한마디로성격을바꿀수있다’라는모토로‘성격리폼전문가’로유명하다.
심리상담사가되기전까지만해도인간관계에대해피로감을느끼고,결국‘나혼자하면되지’,‘다른사람하고불편하게지내는것보다혼자가나아’라고생각해외롭게지냈다.하지만점점주변사람은물론가족에게도상처를주게되고,모든것이다른사람탓이라는생각에갇혀지내다가결국심리상담을공부하게되었다.그과정에서자신의성격이변해가는것을깨닫고심리요법을세상에널리보급할필요성에눈을떴다.그것이출발점이되어성격개선전문가로현재까지상담활동을하고있다.그가독자적으로개발한심리요법은개업후불과2년만에상담예약을잡기어려울정도로유명해졌고,TV출연으로도화제를모았다.
자신처럼쉽게지치고마음다치는사람들을위한심리상담,자신의경험담을바탕으로한솔직한조언과공감력으로많은사람들을치유해주고있다.
저서로는자신의실제경험과조언을담은책《약해지지않는마음》은출간2년만에30만부를돌파하며‘약해지지않는마음’신드롬을일으켰고,이밖에《내가제일예뻤을때》,《너무노력하지말아요》,《성격은버릴수있다》,《인간관계가힘들다고느껴질때읽는책》,《업무인간관계어떻게해도용서할수없는사람이있을때읽는책(仕事?人間?係どうしても許せない人がいるときに?む本)》(가도카와주케이출판)등다수가있다.

들어가는글_편안하고즐거운인간관계를바라는사람들에게

Chapter1왜나는관계맺기가힘들까?
_인간관계가힘들수밖에없는이유들
왜인간관계는힘들까?
인간관계가괴로운핵심이유
ㆍ꽃가루법칙_싫은일에반응해버린다
진정한문제는자신의내면에있다
ㆍ같은뿌리의법칙_잘생각해보면본질은하나다
내가바뀌면미워하는상대도바뀐다
ㆍ거울의법칙_나만옳다는생각에서문제가발생된다
불편한사람을보면자신을알수있다
ㆍ도깨비법칙_타인은자신을투영한다
자신의나쁘고,약한면을받아들인다
ㆍ천적선택의법칙_싫어하는사람을끌어당긴다
눈앞의일보다근본에집중한다
ㆍ똥의법칙_싫은일은근본적으로없앤다
인생의숙제를빨리끝내자
ㆍ방학숙제법칙_끝내기전까지없어지지않는다
원활한인간관계를위한Tip1

Chapter2왜항상다른사람은대단해보일까?
_자신을항상형편없다고생각하는사람들에게
인간관계를힘들게하는세가지
감추지않으면삶이편안해진다
ㆍ가발의법칙_좋은사람콤플렉스가성장을막는다
‘지금까지’와‘지금’을다르게보라
ㆍ부정적인사고습관의법칙_미래가불안해진다
속에담고있던말을하면마음이편해진다
ㆍ노브라의법칙_콤플렉스가마음을닫게한다
대부분의사람은좋든나쁘든자기좋을대로본다
ㆍ악역의법칙_나쁜사람일수록인기가있다
인생의시련은피한다고사라지지않는다
ㆍ마라톤의법칙_살면서겪는시련의의미를알수있다
아무리대단해보이는사람이라도고민은있다
ㆍ중학생의법칙_다른사람이훌륭하게보인다
불안과괴로움을머릿속에서꺼내라
ㆍ금붕어법칙_생각이말끔하게정리된다
원활한인간관계를위한Tip2

Chapter3왜다른사람과대화하다가싸우게되는걸까?
_타인을용납하지못하는사람들에게
왜인간관계는내마음대로되지않을까?
고집을부리면진짜목적을잃어버린다
ㆍ바위와여행자의법칙_몹시지치고괴로워진다
‘나는지극히일반적이야’라는생각을내던지자
ㆍ지도의법칙_상대와말이통하지않는이유
자신의가치관만으로이야기를듣지않는다
ㆍ선문답의법칙_듣기와경청하기의차이
나를화나게하는상대에게도할말이있다
ㆍ앙갚음의법칙_내가말한불만을그대로돌려받는다
자기마음대로상대의결점을찾지마라
ㆍ스탬프쿠폰법칙_분노가한계에달해서폭발한다
타인의결점찾기는결국자신을피해자로만든다
ㆍ피해자법칙_나쁜일이잇달아일어난다
토라져있는캐릭터에서벗어나라
ㆍ비꼬인마음법칙_제대로되지않는일만있다
강한척하거나억지부리는것은바람직하지않다
ㆍ신포도법칙_좋아했던사람을나쁘게생각한다
일단상대를받아들인다
ㆍ한번봐줄게법칙_지는것이이기는것이다
고집부리지말고솔직하게산다
ㆍ꼬임의법칙_인생의흐름을방해한다
원활한인간관계를위한Tip3

Chapter4왜항상나만힘든걸까?
_자신도타인도싫어져서괴로운사람들에게
왜나를아무도이해해주지않을까?
사람은비슷한상황에서좌절한다
ㆍ트라우마경계선법칙_자신이만든벽을깨뜨릴수없다
마음의초기설정을재검토하라
ㆍ컴퓨터초기설정의법칙_자기뜻대로움직이지않는다
자신의내면이이미충만하게채워져있음을안다
ㆍ위스키통의법칙_아무리시간이지나도채워지지않는다
눈앞에닥친괴로운문제는그동안외면했던것들이다
ㆍ‘전하는말’의법칙_눈물이마를때까지우는편이낫다
문제는풀어야비로소가치가생긴다
ㆍ시험의법칙_인생의시련이찾아오는의미를알수있다
주변사람을보면자신을알수있다
ㆍ방귀법칙_카메라나비디오없이자신을볼수있다
실패해도좋으니자신의생각을소중히하자
ㆍ브레인프리즈법칙_곤란한상황에서사고가정지한다
정답에얽매이지않는다
ㆍ같은대답법칙_인생은어느쪽으로쓰러져도변하지않는다
자신을영화주인공이라고가정해보자
ㆍ인생극장법칙_인생을극적으로산다
신은극복할수있는시련만준다
ㆍ신의법칙_고난은영혼을키우고성장시킨다
원활한인간관계를위한Tip4

Chapter5제대로화를내야관계가좋아진다
_원활하고즐거운인간관계를위해서
불만과분노쌓기가관계를망친다
가지고있는것에감사하자
ㆍ도박의법칙_가지고있는데가지고있지않다고믿는다
때로는제대로독을토하라
ㆍ착한거짓말법칙_좋은말만하면나쁜일이일어난다
미숙한부분,나쁜부분을인정한다
ㆍAND(그리고)법칙_자신의그릇을크게한다
할수없는일을속속들이드러내라
ㆍ모르는것이이기는법칙_자신을가장성장시킨다
나부터친절해진다
ㆍ친절보험의법칙_다른사람을친절하게만든다
가치관에따라소신껏살아가라
ㆍ나루터의배법칙_우연의일치를일으킨다
자신의느낌을솔직하게전달한다
ㆍ선(先)탈의법칙_자기노출을재촉한다
진짜속마음을깨닫는다
ㆍ상식론무장의법칙_상대에게자신의생각을강요해싸움을초래한다
포기하지말고계속하라
ㆍ임계질량의법칙_어느날갑자기꿈이이루어진다
원활한인간관계를위한Tip5

나가는글_……그렇구나
옮긴이의글_이제치유할시간입니다

요즘‘회사생활이힘들어’라고느끼는사람들이꼭읽어야할필독서!
일보다사람이더힘든직장인들을위한관계심리학

입사한후일이힘들어서가아니라인간관계때문에일을그만두어야할지고민하는사람들이늘고있다.대졸취업하늘에별따기인데정작입사후엔부적응심각,‘새내기사원32%3년내퇴사’라는기사가날정도이다.취업하기도어려운시대,회사에서잘지내기위해서는어떻게해야할까?

대부분의사람들은취업을하고나면모든일이다잘풀릴거라고생각한다.하지만실제직장생활은그렇게호락호락하지않다.취업준비는혼자열심히하면되지만직장생활은직장내인간관계에서시작되기때문이다.팀워크를이루어야하고,선배들의조언을듣기도해야하고,성과중심의사회에서살아남기위해서필수요건이인간관계이다.

많은사람들이직장에서는물론인간관계속에서힘들어하는가장큰이유로저자는자기자신에게꽃가루알레르기처럼무엇인가에반응하는항체를가지고있기때문이라고말한다.즉똑같은말을들어도어떤사람은화를내고,또어떤사람은웃으며지나가는것이그증거라는것이다.이때중요한것은자기자신이무엇에반응하고있는지를잘파악하라는것이다.

저자는‘주변사람은좋든싫든자기자신을가장잘비춰주는거울’이라고말하면서그들을통해그동안외면했던자신을돌아보고,인정하면인생을더즐겁게살아갈수있게될것이라는것이다.또무조건자기자신의단점이나나쁜점을숨기거나,고치려고만하지말고스스로를인정하고,어떤점에민감하게반응하는지,왜그렇게되었는지생각하는시간을가져야한다고조언한다.

답답한마음을감사하다는말로무리하게감추지말라
본심을있는그대로표현하는편이좋을때도있다.눈딱감고마치디톡스하듯이몸에서부정적인에너지를배출한다.일단분노를방출하면시원해진다.그런속마음을내보내고산뜻해진뒤에다시긍정적인말을사용해보자.다만지나치게불평과험담,불만만말하면신은내편이되어주지않는다.그러니부정적인감정의배출은어디까지나가끔하기로한다.
부정적인에너지를토해내자.참고쌓아두면기분이나빠지고,안색과표정에드러난다.그러면나에게시커먼기운이감돈다.입꼬리만올라가고눈이웃지않는사람이된다.그런사람이된다고생각하면스스로무섭지않은가?_<본문192~193쪽중에서>

내회사생활은어떤가?
-회사에정말싫은인간이있는데그인간을어떻게해버리고싶다.
-직장에서인간관계가복잡해서아침에회사가는것이싫다.
-직장의평판을신경쓰거나부하직원이나동료에게미움받고싶지않은나머지
생각을제대로말하지못한다.
-적극적이지못한성격으로자신의기분을잘표현하지못한다.

저자는인간관계가괴로운나머지스스로고립시키는것에서문제가발생한다고말한다.
‘아무도나를알아주지않아.’
‘내가있으면분위기가가라앉아.’
이런생각을하면서사람들과의교류를피하고,더나아가
‘그러면혼자있자.’
‘어차피내마음따위알아주지않잖아.’
‘이렇게애쓰고있는데.’
‘혼자있는편이편해.’
‘할수있는일은전부내가하자.’
이렇게생각하면서혼자지내는시간이길어지게된다는것이다.그리고결국
‘나를이해하지못하는사람은잘못되었어.’
라고생각하면서다른사람들이나쁜것으로호도하는과정으로진행된다고말한다.하지만이런과정을거치면서주변사람들은물론가족에게까지상처를주고,결국가장큰상처를입는것은자기자신이라고말한다.

이책은이렇게관계맺기에서툴고쉽게상처입는사람들을위해서자신의경험은물론,그동안상담했던5,000여명의사례를통해발견한심플한관계맺기법칙들을알려준다.

“모든사람과다잘지내려애쓰지말아요”
“단톡방에서눈치도보지마세요”
한때카카오톡친구가몇명인지,SNS팔로워수늘리는데열을올렸다.얼마나많은사람들과교류하는지가그사람을평가하는하나의지표였기때문이다.하지만그들과속깊은얘기를나눌수도없었고,실제로연락하는사람은거의없는그야말로껍데기인맥에불과했다.

그런사람들이이제‘티슈친구’를찾고있다.‘티슈친구’는관계를간소화하는차원을넘어인맥을정리하고,오히려나에대해잘모르는사람들과소통하는것을말한다.‘티슈(TISSUE)’와인맥의합성어로쓰고버리는티슈처럼자신이필요할때만만나고소통하는일회성관계맺기를말하는신조어이다.이렇게까지한때인맥쌓기에열광했던사람들이급격히인맥정리에들어가는이유는무엇일까?

저자는그동안다른사람의눈을너무의식해서살았기때문이라고말한다.그리고그렇게살다보니진정한자기삶을살지못하기때문이라는것이다.이과정에서사람들은스스로상처받고,또상대방에게상처를주는패턴을반복한다는것이다.

이에대해저자는단한마디로해결책을제시한다.잘지내기위해서너무애쓰지말라는것이다.많은사람들과잘지내기위해하는노력과시간을낭비하지말고진정한인간관계를맺어야한다고직언한다.

그러기위해서저자는‘자신의내면을들여다보기’,‘자신의단점도받아들이기’,‘타인을너무의식하지말기’,‘과거에얽매이지말기’,‘문제에직면하기’,‘강한척억지부리지말기’,‘솔직하게살기’,‘화나면화내기’등43가지법칙들을제시한다.이책은누구보다직장내인간관계때문에괴로워했던저자자신의경험담은물론그동안상담한5,000여명의사례를바탕으로쓴현장감이살아있는리얼관계심리처방전이다.