사춘기 SOS (10대 아이를 둔 부모의 마음챙김 | CD1장포함)

사춘기 SOS (10대 아이를 둔 부모의 마음챙김 | CD1장포함)

$12.00
Description
낯설어진 내 아이가 보내는 마음의 신호,
사춘기 SOS
어느 날 아들이 아침 일찍 일어나 이해할 수 없는 말을 한다. “엄마는 너무 바보 같아요! 나 지금 의사한테 DNA 확인하러 간다고요, 엄마가 내 진짜 엄마라는 걸 믿을 수가 없어서!” 엄마도 이성을 팽개친 채 아들에게 달려가 “야, 이놈아, 거기 서지 못해! 내 말 좀 들어보라고!” 말하고 싶다. 하지만 잠시 그대로 남아 시간을 갖는다. 아들이 학교에서 돌아오자 엄마는 의사가 뭐라더냐고 묻는다. 아들은 의아한 듯, 아침의 일은 까맣게 잊은 듯 반문한다. “의사요? 의사라니 무슨 소리예요.”

《사춘기 SOS》는 일상 속에서 부모와 자녀가 갈등을 겪는 다양한 사례를 다룬다. 특히 저자 스널의 딸 앤의 방황과 꿈을 찾기까지의 과정도 자세하게 담았다. 아이와의 관계에 어려움을 겪는 누구라도 공감할 수 있는 이야기들을 간결하게 담아, 저자만의 솔루션으로 흥미롭게 풀어내었다.
저자

임희근

호는‘정연(靖淵)’,불명(佛名)은‘소나’이다.서울대불어불문학과를졸업하고,프랑스파리3대학교에서불문학석사와박사과정을마쳤다.여러출판사에서해외도서기획과저작권분야를맡아일했으며,출판기획·번역네트워크‘사이에’를만들어해외도서번역에힘쓰고있다.옮긴책으로는《티베트스님의노프라블럼》,《달라이라마,나는미소를전합니다》,《정신의진보를위하여》,《분노하라》,《인간이라는직업》등다수가있다.

목차

들어가는글
[CD]부모를위한수련1타임아웃과주파수맞추기

1용기
판단하지않고지켜볼용기
[CD]부모를위한수련2개구리처럼가만히앉기

몸과마음의연결을탐구할용기
[CD]부모를위한수련3바디스캔

자신의느낌을인정하는용기
[CD]부모를위한수련4어려운느낌다루기

스트레스를마주대할용기
[CD]부모를위한수련5하루를즐겁게시작하기
[CD]부모를위한수련6꼬리에꼬리를무는걱정자르기

한계를설정할용기
[CD]부모를위한수련7바위처럼단단하게
[CD]10대를위한수련3바위처럼단단하게

2연민
따뜻하게위기를껴안기
[CD]부모를위한수련8아이와입장바꾸어보기

당신자신을위한연민
[CD]부모를위한수련9마음달래기
[CD]부모를위한수련10행복찾기

가슴내어주기

좋은대화의기술
[CD]부모를위한수련11경청의기술
[CD]10대를위한수련4내얘기듣고있나요?

3믿음
아이를믿고자신을믿으라

욕망
[CD]부모를위한수련12소망의나무:참을성,믿음,놓아버리기
[CD]부모와10대가함께하는수련13잠잘자기

자녀가가는길

친절을통한믿음

행복을믿기

후기

감사의말

참고문헌

출처

출판사 서평

부모의욕망과자녀의욕구,그사이의부조화
우리아이들은사춘기를겪으면서극심한성장통을앓는다.아이들은몸과마음의급격한성장속에서불안과혼란을느끼며,자신의변화를궁금해하면서도충분히깨닫지못한채로지내고있다.스스로자신의마음의갈피를잡지못하고부모와대화하기를거부하며,집밖에서시간을보내거나술과담배에빠지는등돌발적인행동을보이기도한다.

부모와10대아이와의갈등은10대아이가스스로를잘알지못하는것,그리고부모가아이를헤아리지못하는것사이의부조화로인해생긴다.부모들은10대의전형적인행동특성을파악하지못하고아이들의마음을지레짐작한다.아이의행동에앞서는부모의감정과생각은문제가된다.부모는아이들의‘행동’자체를판단하지않고그안의‘메시지’를찾아야한다.이를위해먼저부모의마음을천천히들여다보고다스리는자세가필요하다.이때마음챙김이많은도움이될것이다.

부모의시각과가치관을움직이는마음챙김
부모를힘들게하는것은문제를일으키는상황과감정그자체가아니라,감정에대한부모의생각이다.저자는문제를해결하는것이아니라부모의마음을바꿀것을강조한다.자녀교육에대한구체적인해결책보다는부모가매순간자신의마음을재정비할수있는방법을제시한다.현실적상황을바꾸기보다는상황을대하는부모의마음을바꿈으로써이전과는다른눈으로부모자신과아이,그리고삶을바라보게한다.

부모가마음챙김을통해스스로의마음을깊이들여다보고그안의‘아이에대한욕구’등을온전히마주하게되면자신의감정이나마음(욕구)등을객관화할수있다.부모의욕구와아이의욕구가다르다는것을인정하고타협해나가면,아이를자신의잣대(기준)로바라보는것이아니라아이그대로를보게될것이다.

삶을살아가며감정의파도에휩쓸리는일은자연스럽다.이는나무가바람이불면흔들리는것처럼당연한일이다.하지만파도속에서중심을잃지않고파도를타는법을배울수있다.《사춘기SOS》를통해긴장을일으키는상황과스트레스에대처해보자.

부모와10대를위한마음챙김수련음원과‘집에서의타임아웃’
저자엘리너스널은네덜란드의스트레스감소에초점을맞춘마음챙김프로그램(MBSR)을20년이상개발해온연구자로,부모와자녀의갈등을명상을통해해결할수있는방법을제시한다.스널의프로그램은네덜란드의초등학교와중학교에서널리사용되고있으며교육과정은독일,벨기에,스페인,프랑스뿐만아니라남미와홍콩에도제공되고있을정도로효과가매우뛰어나다.

《사춘기SOS》에는부모와10대를위한마음챙김수련음원이CD로수록되어있다.마음챙김은부모가‘먼저’하고,아이와‘함께’하고,아이가‘스스로도’할수있다.기존에청소년과그부모들을대상으로하는명상법을소개하는여러책들과달리이책은10분내외로짧게할수있는쉽고효과적인명상법이소개되어있다.책을읽지않고CD를듣는것만으로도마음챙김의효과를충분히경험할수있다.

또한본문에는음원이없이도마음챙김이가능한‘집에서의타임아웃’이수록되어,집뿐만아니라잠깐의시간을낼수있는장소라면어디에서든마음챙김을실천할수있다.

첫번째,용기
용기란어려운상황과감정들을직면하고동시에그런것들로부터적절한거리를두는것이다.아이를판단하지않고지켜보는용기,감정을받아들이고스트레스를마주하는용기,아이의행동에규칙을정하는용기가필요하다.아들이마약을하는장면을목격한엄마는악몽같은현실을잠시지켜보며마음을열기로한다.

“아들이마약을하는걸알게된순간나는이사실이불러일으키는엄청난감정의소용돌이에내마음을여는선택을한다.나는마치폭포수뒤쪽에서보듯이그느낌들을관찰한다.(…)즉시화를내지는않겠다는결심을하니생각을하고내마음과가슴이다시연결될시간적여유가생긴다.나는지금말고최악의폭풍이지나가고양쪽공기가다시맑아졌을때아들과얘기하기로결심한다.”-34쪽

그리고아들과꾸준히대화하며해결법을찾도록노력한다.감정그자체를느끼고받아들이는것,솔직하게말하고열린귀와마음으로듣는것,아들을존중하지만마약의위험성을알리고확실한규칙을정해주는것,이모든일에는용기가필요하다.

두번째,연민
우리의내면에는연민이있다.특히자신에대한연민은고통을가라앉히는일종의산소마스크이다.위기에봉착한아이를돕기전부모가먼저산소마스크를써야한다.그래야두려움의덫에빠지지않고정서적안정감을찾을수있다.16살소년짐은종종우울감을느끼며나쁜친구들과어울려다닌다.저자스널은짐의엄마를명상에참여시켜,그녀가자폐증남동생과함께자라는동안아픈동생이늘우선시되면서쌓였던내면의상처를깨닫게했다.칭찬한번받아본적없는그녀는‘화’를내는방법을통해서가족의관심을받으려했고,이러한행동이아들짐에게까지이어졌다.자기연민을통해과거의아픔,슬픔,상처를치유할수있고,그렇게해야아이의마음도헤아릴수있다.

“우리가자신의내적세계를들여다보고알게되고그걸사랑하는법을배우면자녀의내적세계도사랑할수있는여유공간을만들수있다.이는자기에대한사랑없이는안된다.우리자신을저만치떨어뜨려놓고보는데어찌아이에게가서닿을수있겠는가?우리가수치감,죄책감,자기비판에푹빠져있으면어떻게아이를존중하는마음으로대할수있겠는가?자신에대한연민심은남들에대한연민심의굳건한토대이다.매일매일조금씩여러가지방법으로연민수련을할수있다.”-72쪽

세번째,믿음
“나비가될때까지진득이기다리는누에고치속의애벌레처럼참을성이우리에게있다면.갓난아이같은믿음을갖고만있다면.가을날떨어지는나뭇잎같은지혜로놓아버릴수있다면.우리삶은훨씬수월하련만.”-마음챙김수련음원‘소망의나무’

우리가통제할수없고선택할수없는일앞에서절대적으로필요한것이믿음이다.참을성있게견디고나와아이를믿고자기자신과아이에게친절을베풀어야한다.저자스널은딸의방황을지켜본다.딸아이가겨우고등학교를졸업하자,스널은딸의미래를위해대학교에진학하도록계속설득한다.딸은“엄마아빠는나대신살면서뭘할지정하는걸언제그만둘래요?난엄마아빠한테그러지않잖아요,안그래요?”라고말한다.마침내스널은딸의선택을존중하고믿어준다.딸은열일곱살이라는어린나이에남아프리카로떠나봉사하는일을선택한다.그리고몇년동안의꾸준한탐색끝에AMT(마음챙김교육아카데미)역사상가장젊은교사가되었다.