바쁨과 헤어지는 중입니다 (내 속도를 되찾기 위한 일상안내서)

이본탤리

심리치료사.원래그녀는수많은사람들에게건강한삶을위한식생활과운동프로그램을처방해온라이프스타일코칭전문가였다.그러나급작스러운공황발작을겪은후그간자신이신체적관리에만중점을뒀을뿐정신적관리에소홀했음을깨닫게되었고,신경언어학프로그래밍NLP전문가과정을이수하며,본격적인심리치료사의길로들어서게되었다.이후그녀는자신이쌓아온라이프스타일코칭프로그램과NLP심리치료과정을접목시켜독자적인마음챙김프로그램을개발하였고,이를바탕으로라이프스타일전문기업인PoisedInc.를실리콘밸리한복판에공동으로설립했다.그녀의마음챙김프로그램은수많은사람들의나쁜습관을개선시켜입소문을탔고,미전역으로확대되어운영될만큼인기를얻고있다.또한그녀는개인코칭뿐만아니라기업을대상으로강연과직원교육을진행하고있는데,지식과위트가조화된그녀의코칭은문제해결과스트레스관리에신선한관점을심어주고있다.현재캘리포니아북부에거주하고있다.

프롤로그언제부터바쁘다는말을달고살았던걸까

1장오늘도너무바빴습니다
너무나바쁜그들의고백|바쁨과헤어져야할열가지신호
바쁨은테크놀로지를이용한다|속도의대가는무엇일까

2장바쁨도습관입니다
바쁨의습관을버리기위해|바쁨때문에멀어지는것들
생각하는방식을바꾸는일|나의인생전략검토서

3장쓸데없이바쁘게만드는세상의함정들
바쁨의함정이란무엇일까|모든것이될수있다는함정
따라잡기의함정|거절을힘들어하는함정
반사적으로베푸는함정

4장내가바쁜이유를찾았습니다
상냥한사람:도움이필요하면언제라도얘기해
시간낙관주의자:시간은있어,다만지금없을뿐
완벽주의자:이모든것이다가능하지
동아리선배:모두를위한하나,하나를위한모두
알파걸:걱정마,내가알아서할게

5장바쁘지않아도아무일도안일어납니다
행동의변화를이끌어내는생각편집법
바쁨과헤어져도괜찮음을확신하는연습
마음을위로하는3분명상법

6장내마음의우선순위를정하기위한열가지연습
나의신념찾기|매일하나씩감사하기
타고난기질발견하기|시공간단순화하기
침묵활용하기|상상력충전하기
나자신을허락하기|나약함을드러내기
활기찬순간창조하기|내가누구인지정의하기

7장일상의여유를되찾는시간관리비법
스케줄없애기|‘아니오’와‘네’의횟수정하기
시간길들이기|관점을바꿔상황을재정의하기
건강한경계선정하기|당당하게부탁하기
분주함평가하기|모든전원을끄고휴식하기

책속부록바쁨과헤어지기위한일상안내서

에필로그
감사의말

“언제부터바쁜게당연해졌을까?”
우리를바쁘게만드는세상모든것들에대하여
언제부터인가우리는바쁘다는말을입에달고산다.심지어모든것을다갖추고,업무를완벽하게처리하며,그리힘들이지않고가정과직장의균형을맞추는것처럼보이는사람도예외가아니다.겉보기에는시간에쫓기지않고자기속도로잘살고있는것처럼보이지만,그속을들여다보면자기에게주어진역할을소화하느라허덕이며하루하루를숨가쁘게보내는평범한누군가가있을뿐이다.
『바쁨과헤어지는중입니다』는이런우리모두를위한책이다.책의저자는바쁨을당연시하는문화적기대가있음을지적하면서,이로인해우리가‘모든걸완벽히’해내야한다는압박에시달리고있다고말한다.
물론사람마다바쁨의이유는제각각달라보인다.맡은일을제대로해내지못하는모습을보여주기싫어서,다른사람들에게인정받고싶어서,성공을위해서는바쁜게당연하니까,내가아니면아무도대신할사람이없으니까등저마다의이유는분명존재한다.하지만저자는이런이유들이표면적인것에불과하며,그이면에는‘모든걸완벽히해내야한다’는비현실적기대치가존재한다고말한다.이기대치를채우기위해지독히무거운마음으로여러가지일을한꺼번에처리하는동안,어느순간우리의에너지는바닥이나고자신도모르게바쁨의함정속에빠지고마는것이다.

바쁨이관계속으로파고드는순간,
우리는지독히외로워진다
의무와책임에휘둘리지않고
바쁨의함정에서빠져나오는연습
가장큰문제는이런바쁨의함정에빠지는순간,우리의삶이완전히뒤바뀌고흔들린다는것이다.가족을위해서열심히일을했지만,돌아보면가족과의관계가망가져있다.아이를부족함이없게끔키우기위해최선을다했지만,문득내인생은무엇을위한것인지허무함이밀려온다.일과가정을모두챙기기위해노력했지만,시간이지나건강에심각한문제가생겼음을알게된다.이런현상은의무와책임을우선으로살아간결과물이다.
저자는책곳곳에서바쁨의함정이어떤결과를가져오는지이야기하면서,바쁨이관계속으로파고드는것을방치하지말라고당부한다.우리는순간에존재할때,나약해질때,욕구를인식할때감정적으로친밀해진다.그러니관계가다른일의뒷전으로밀리면,가족이나연인,친구들과의관계는단절될수밖에없다.피곤하거나스트레스를받거나지지를받지못하는관계속에서남는것은지독한외로움뿐이다.관계를발전시키려면시간과노력이필요하다.그리고이는나자신과의관계에있어서도마찬가지다.
이에저자는타인과의관계뿐만아니라나자신과의관계를재설정하기위한다양한방법을이책에담았다.특히우리의관계를단절시키는바쁨의원인을유형별로나누고,각유형마다이를극복하기위한해결방법이나생각할거리를던져서,지금까지와다른프레임으로관계를재구성할수있는기회를마련한다.

삶의우선순위를정하는법부터
한주에하나씩되새기는52개의문장까지
소소하지만확실하게바쁨과헤어지기위한일상안내서
많은사람들이일과시간의우선순위를정하는것을힘들어한다.이미바쁨이일상의패턴으로자리잡았다면,어디서부터어떻게바꿔나가야할지더욱난감할것이다.이책『바쁨과헤어지는중입니다』는바쁨의습관을벗어던지고내삶의우선순위를정하기위한열가지방법을함께전한다.
그중자신이평소가지고있던신념을점검해보는것도하나의방법이다.여기서신념이란삶을영위하는기준이되는가치관을의미한다.만약어떤여성이‘엄마가우선적인양육자가되어야한다’라는신념을가지고있다면,이여성은아이의양육에있어다른사람의도움을구하는것을어려워할수있고무리를하게마련이다.이럴땐비슷한카테고리에서효과적인신념을찾아내는게우선이다.이여성이‘엄마와아빠가1차양육자로서똑같이중요하다’라는다른신념을찾아냈다면,혼자무리하게모든걸책임지려는생각에서벗어나,자신의생활방식을바꿔나갈원동력을찾을수있다.
또한‘책속부록’에는한주에하나씩살펴볼수있는52개의문장들을담았다.우리의일상을바쁨과멀어지게만들이지침들을통해삶의방향을다시금점검하게될것이다.