세상 모든 이기주의자에게 우아하게 복수하는 법 (이기적인 사람들 속에서 나를 지키는 맺고 끊음의 심리학)

세상 모든 이기주의자에게 우아하게 복수하는 법 (이기적인 사람들 속에서 나를 지키는 맺고 끊음의 심리학)

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Description
나를 괴롭히는 이기주의자에게 우아하게 복수하는 법
이기적인 사람들 속에서 당신의 배려는 제대로 인정받고 있는가?

그저 좋게좋게 지내려 했을 뿐인데, 일도 인간관계도 왜 이렇게 피곤한 걸까?

착한 사람과 만만한 사람은 한 끗 차이.
나는 착한 것인가? 만만한 것인가?

다음 항목에서 하나라도 해당된다면 당신은 ‘만만한 사람’일 확률이 높다.

- 남의 험담을 잘 하지 않는다.
- 부탁하면 싫은 내색 하지 않고 들어준다.
- 친구 SNS에 ‘좋아요’를 누르나 댓글을 빠짐없이 단다.
- 자기 고민을 들어달라는 사람이 많다.
- 다른 사람과 의견이 맞지 않을 때 양보하거나 참는다.
- 카톡을 읽으면 바로 답장한다.

이기주의자로부터 나를 지키는 맺고 끊음의 심리학
심리상담사인 저자는 20년간 수많은 직업군의 다양한 사람들의 고민을 접하면서, 성실하게 사는 착한 사람들 대부분이 유달리 인간관계 때문에 힘들어한다는 사실을 알게 되었다. 이에 착한 사람들의 특징과 그 속에 숨겨진 심리를 집중적으로 연구했다.
그 결과를 토대로 착한 사람의 삶이 자꾸 꼬이고 피곤해지는 근본적인 원인을 설명하고, 착한 사람의 천적인 이기적인 사람들에게 우아하게 복수하는 7가지 처방전을 제시한다.
저자

오가타도시오

산업전문심리상담사.정신건강에관심이많았던저자는직장생활을병행하며대학원에서임상심리학을공부했고,심리치료사와EAP(근로자지원프로그램)의산업카운슬러자격증을취득했다.이후본격적인심리상담사로전업해사내직장인을대상으로상담하다가,현재는SOT카운셀링연구소를열고소장으로재직중이다.
수많은직업군들의다양한고민을접하면서성실하게사는착한사람들대부분이인간관계때문에힘들어한다는사실을알게되었고,착한사람들의특징과숨겨진심리를집중적으로연구했다.그결과착하다는것이단순한성격의문제가아니라‘마음의병’임을밝혔고,착한사람들에게용기를주며‘맺고끊는심리학’처방을이책에담았다.
유명기업들의직원연수와세미나를진행하며,일반인대상으로강연과집필활동을하고있다.저서로는《만성우울증은반드시낫는다》《자주회사를쉬는부하때문에곤란한사람이읽는책》《성공한그룹의남성은인생에서세번좌절한다》《카운슬링실천핸드북》등이있다.

목차

머리말∥누구에게도미움받지않으려참기만하는당신에게

1부착한사람을이용하는천적은이기적인사람이다

1장이리저리휘둘리는네명의착한사람이야기
직장에서도연인에게도이용만당하는착한사람A씨/부장님과부하사이에껴버린착한사람B씨/배우자에게지나치게의존하는착한사람C씨/여자친구와헤어지지못하는착한사람D씨

2장왜착한사람을그만두지못할까?
-직장동료,배우자,연인,친구에게착한사람이란
-착한사람의숨겨진심리
-모두에게인정받는사람이되고싶어

3장착한사람을이용하는천적은이기적인사람이다
-착한사람이이기적인사람을만났을때
-직장편_도대체왜나를만만하게보는거지?
-가정편_왜나만참아야하는거지?
-연인및친구관계편_왜자꾸끌려다니는거지?
-금전편_왜이번에도거절을못했을까?

4장무조건착한건성격이좋은게아니라마음의병일뿐이다
-어디서부터마음의병으로볼것인가
-필요할때만착한건가짜착한사람이다
-양극단의상태는마음이병들었다는증거
-100점아니면0점의심리
-착해지려는노력을포기했을때
-착한사람이라는병의실체는무엇인가

2부이기적인사람에게우아하게복수하는법

5장착한사람네명,그후에어떻게됐을까?
직장에서도연인에게도이용만당하는A씨의그후/부장님과부하사이에껴버린B씨의그후/배우자에게지나치게의존하는C씨의그후/여자친구와헤어지지못하는D씨의그후

6장이기적인사람에게우아하게복수하는일곱가지방법
-우아하게복수하기위해꼭알아야할것
-STEP1‘해야한다’의반대말은‘적당히한다’이다
-STEP2결코100%를추구하지않는다
-STEP3주말에는전투모드를해제한다
-STEP4내의견을무시하는인간관계와거리를둔다
-STEP5한번에한가지만챙긴다
-STEP6누구에게나부족한점이있다
-STEP7나를있는그대로받아들일수록행복의크기가커진다

3부번번이후회하는일을맺고끊기위한심리학

7장네명의착한사람은어떤심리였을까?
직장에서도연인에게도이용만당하는A씨의어린시절이야기/부장님과부하사이에껴버린B씨의어린시절이야기/배우자에게지나치게의존하는C씨의어린시절이야기/여자친구와헤어지지못하는D씨의어린시절이야기

8장착해야한다는심리에서벗어나우아하게복수한다
-왜‘적당히좋은어머니’가되어야할까?
-지나치게방치하거나,지나치게간섭하거나
-어린시절부모와의교감은얼마나중요할까?
-너를위해서라고말하지만,사실은부모자신을위해서
-평생을지배하는‘해야한다’의법칙
-착한사람이부모에게반항하기힘든심리적이유
-왜착한사람은이기적인사람과결혼할까?
-착한사람으로사느라모든기운을소진한다

맺음말∥행복은마음이성장했을때느껴지는결과물이다

출판사 서평

모든사람과잘지내려했을뿐인데,일도인간관계도왜이렇게피곤한걸까?

착한사람들은직장에서힘든일을맡아도완벽하게처리하려고노력하고,웬만하면참고넘어간다.친구나연인이라면,먼저양보하고상대가원하는것을맞춰주려한다.궂은일을도맡고,크게화내는일도거의없으며,다른사람들의고민을잘들어준다.
이렇게착한사람은주변의인정을받으며큰무리없이잘사는것처럼보인다.하지만,속마음을들여다보면절대그렇지않다.남들앞에서는밝은표정을짓고있지만,혼자가되면피곤에지쳐어두워질때가많다.

사실,착한사람을힘들게하는대부분의문제는인간관계에서비롯된다.이기적인사람들은자기만좋으면그만이라는식으로이런저런무리한요구를당당하게한다.반면에착한사람은그저좋게좋게지내려고참고만있는것이다.그러다보니직장,가정,연애,친구등모든인간관계에서문제에휘말리게된다.
18년경력의직장인전문심리상담사인저자는수많은사람들을상담하면서착한사람의천적이이기적인사람이라는걸밝혀냈다.

착한사람들의숨겨진심리는무엇일까?

착한사람은무의식적으로모두의인정을받고싶어한다.하지만모두에게좋은사람이고싶은심리는매우극단적인상태라할수있다.모두를만족시켜야한다는목표자체가다른말로완벽한사람을추구한다는의미이므로,일이든인간관계든100점만점을추구하게만들기때문이다.이런심리는100점아니면0점이라는극단적인결과로이어진다.70점이나80점이라는‘적당한’점수를받은자신을용납하지못하고,자신의노력이부족했기때문이라고믿는다.
그래서마음속에‘열심히해야돼’,‘완벽하게해야돼’,‘남들이싫어할지도모르니맞춰야해’와같은말들을새기게되는데,바로이런심리가삶을피곤하게만드는주범이라는것이다.
저자의친한친구역시착한사람증후군으로고생했다.착한친구가복잡한문제에휘말리고억울한일을겪는것을바로옆에서지켜보며더욱착한사람에대한연구에매진했고,이기적인사람들속에서나를지킬수있는‘맺고끊음의심리학’을완성할수있었다.

일과인간관계에휘둘리지않기위한‘맺고끊음의심리학’

어떤유형의착한사람이라도효과적인‘맺고끊음의심리학’처방7가지는무엇일까?
그중한가지는바로,착한사람을지배하는‘해야한다’의심리를‘적당히,슬슬,대충’으로바꾸는것이다.
예를들어,착한사람이건강을위해서조깅을하겠다고결심했다고하자.착한사람은우선코스를정한다.처음에는컨디션이나쁘거나비가와도열심히조깅을한다.그러다가어느날사정이생겨서조깅을할수없게되면,다음부터는아예조깅을포기한다.120%로무리하다가0%로떨어진것이다.그러니조깅을할때그날그날의기분이나몸상태에따라코스와거리를바꿔야한다.조깅을‘~해야한다’하는의무에서‘~하고싶다’는즐거움으로바꾸는것이다.이런과정을통해점점‘적당히,슬슬,대충’이나‘~하고싶다’는느낌에익숙해질필요가있다.

맺고끊음의심리학은일을할때도,사람을대할때도,문제상황에대처할때도매우효과적이다.이제답답한가면을벗고‘남들이원하는나’가아니라‘있는그대로의나’를받아들이자.나를있는그대로받아들일수록행복의크기역시커질것이다.