좋은 잠 처방전 : 잠 못 자는 우리 아이를 위한

샤론무어

다양한구강구조및기도·호흡문제에대해40년간임상치료경험을가진병리학자이자근육기능치료전문가이다.현재호주캔버라에서개인클리닉을운영하면서모든연령대의환자들을진료하고있으며,캔버라수면클리닉CanberraSleepClinic에서학제간연구팀에참여하고있다.
구강안면근육기능원리를언어병리학연구에접목하여호흡,삼키기,씹기,발성,공명,말하기,상기도폐쇄관련수면문제등모든상기도장애를관리할수있는새로운접근법을고안하였다.전세계적으로수면장애를관리하는데중요한역할을하는근육기능치료에대한인식이높아지면서상기도건강을지키는그녀의치료방식이각광받고있다.
그녀는부모들이아이의상기도건강과수면문제를바로잡을적절한시기는아이가취학연령이되기전까지라고말하며,의학,치의학전문가들과다양한의료종사자들이한팀을이루어서모든사람에게심각한악영향을미치는수면문제를해결해야할때라고믿고있다.

머리말
추천의말-1

1장수면의중요성:수면은아이의미래를결정한다
누구나겪는수면문제의심각성에대하여
수면문제의원인은다양하며,이는더욱다양한결과를가져온다
아이의건강한성장발달을위해서는올바른수면이반드시필요하다
눈에보이지않더라도수면으로인한문제는점차쌓이고있다
수면문제에더취약한특수아동들을위한솔루션
충분히잘것인지수면부족상태로살것인지는선택의문제가아니다
…1장을마치며

2장수면에대한이해:수면을제대로알고,이해하는것부터시작해야한다
‘잠을잘잔다’는것은어떤의미일까?
수면중에도뇌는쉬지않고바쁘게움직이고있다
질좋은수면그리고적절한수면량모두충족되어야한다
‘잠을잘못잔다’는사실을알아채지못하고있다
잠을못자는건,한가지이유때문만은아니다
…2장을마치며

3장수면문제파악:아이는낮과밤,언제나위험신호를보내고있다
악순환을멈추기위해서는부모가아이를유심히관찰해야한다
위험신호를파악하는구체적인방법과기준에대하여
자가진단표:짐파파도풀로스박사의수면이력검사표
수면은행동에영향을주고,행동은수면에영향을준다
자가진단표:밤시간동안의골칫거리
자가진단표:낮시간동안의골칫거리
자가진단표:아이의잠자리환경
자가진단표:취침시간일과에대한점검
자가진단표:기도의위험신호
자가진단표:근육기능및치과질환과관련있는위험신호
자가진단표:의학적위험신호
…3장을마치며

4장좋은수면을위한조건:아이의수면은적합한환경과일과에좌우된다
부모는아이의변화를이끌어내는데가장적합한사람이다
아이가잠들기좋은물리적환경만들기
아이의마음을차분하게만드는정서적환경만들기
아이도어른처럼꿈을꾸고,악몽에힘들어하기도한다
일정한일과와좋은습관은부모가만들어주는것이다
아이는부모의도움없이혼자잠들수있어야한다
아이가자다가깼을때스스로잠드는법가르쳐주기
아침일상은일관성이있을수록좋다
낮부터수면을위한준비를해야한다
새로운일과를만드는것보다유지하는것이더중요하다
…4장을마치며

5장건강한기도의중요성:아이의수면은기도건강과밀접하게관련되어있다
기도문제때문에잠을못자고있을지도모른다
상기도를위한근육훈련의중요성
태어날때부터시작하는기도건강관리
모유수유를할때단순히‘잘먹는것’만생각해서는안된다
구강호흡보다는코로숨을쉬는것이좋다
근육훈련을통한기도발달의핵심은잘씹는것이다
말을잘하도록도와주는방법에대하여
…5장을마치며

6장전문가가필요한경우:전문가에게도움을청하는것도부모의역할이다
때로는전문가와함께아이의수면문제를극복해야한다
아이에게딱맞는전문가를선택하는방법을알아보자
적합한전문가와적절한치료방법
…6장을마치며

맺음말

부록1:어린아기들의수면습관만들기
부록2:아이의수면을도와주는잠자리동화책
부록3:적절한전문가찾기

추천의말-2
참고문헌

원래못자는아이는없다
지금당장아이의잠을치료하라

아이의수면문제,이제는똑똑하게접근해야할때!
잘자는아이,그래서미래가밝은아이로키우기위한좋은잠처방전

우리아이는잘자고있는것일까?아이가자신의잠재력을모두발휘할만큼충분히좋은잠을자고있는가?많은부모들이아이잠문제로매일매일걱정을하고있고오래도록고생을하고있음에도,이질문에는선뜻대답하기가어려울것이다.하지만이책은부모들이이어려운질문에대답할수있도록도와준다.『좋은잠처방전』은총6단계의과정을거치며,문제의핵심에접근하고해결방안을제시한다.그과정은세간의수많은‘꿀잠팁’과는달리,철저한전문성과신뢰할수있는연구결과를바탕으로한다.

·1단계:수면의진짜중요성알기
잠은아이의미래를결정하는중요한요소다.잘자는것이아이삶에중요한진짜이유와잠을잘못잘경우에생기는행동문제를비롯해신체적·정신적문제의심각성을파악하는것은‘좋은잠육아’를위한첫걸음이된다.

·2단계:좋은수면제대로이해하기
많은부모들이좋은수면이무엇인지정확하게이해하지못하고있다.부모들은잠을자는동안몸과뇌가어떤과정을거치는지,잘못잘때에는어떤과정이방해를받는지알아야한다.그것이아이의수면문제를정확히인지할수있는기반이된다.

·3단계:수면문제정확히파악하기
잘못자는아이는낮과밤,언제나위험신호를보내고있고부모들은이신호를파악해야한다.이책에서는일곱가지의자가진단표를통해수면문제와그원인을파악할수있는구체적인방법을제시한다.문제의정확한인식이해결의첫단추가된다.

·4단계:좋은수면을위한환경과일과조성하기
아이의수면은적합한환경과규칙적인일과에좌우된다.아이의물리적,정서적환경을바꾸고아침부터밤까지의일과에변화를주는것만으로도수면문제의상당부분이사라진다.4주이내에아이의변화를느낄수있다.

·5단계:건강한기도만들기
아이의수면은기도건강과밀접한관련이있다.어떤아이는행동문제가아니라신체적인문제로잘못자고있을수도있다.아이가자는동안숨을잘쉴수있는지는기도근육의기능에달려있다.아이의성장단계에맞춰기도근육발달이필요한데,이에도움이되는놀이등을소개한다.

·6단계:전문가의도움요청하기
적절한전문가에게도움을청하는것도현명한부모의역할이다.아이에게전문가가꼭필요한상태라면가정에서해결해보려고시간을지체하는것은도움이되지않는다.전문가가필요한아이의상태와어떤전문가가적합한지,어떤도움을받을수있는지자세히알려준다.

이책은수면문제로고생하고있는초보부모와아이를기다리는예비부모는물론힘든육아가끝나간다고느끼는노련한부모까지,모든부모의필독서이다.이책이거짓말처럼문제를단번에해결하지는못할수도있다.하지만눈에띄는변화를확실하게이끌어내고,더나아가행복한삶을누릴수있도록도와줄것이라는점은분명하다.