백미타 (십대부터 시작하는 미라클모닝)

백미타 (십대부터 시작하는 미라클모닝)

$15.00
Description
미라클모닝의 멘토가 되어줄 현직교사들이 뭉쳤다!!
내 인생의 주인공이 되는 하루 10분, 100일 실천 프로젝트
내 인생의 주인이 되는 기적의 시간
십대에는 하루에도 수백 번씩 감정이 요동칩니다. 즐겁다가도 불안해지고, 쉽게 고민에 빠지기도 하죠. 게다가 스트레스를 푸는 법, 나를 위로하는 법도 잘 알지 못 합니다. 하지만 누구도 이런 십대에게 감정을 다스리는 법이나 자신을 돌아보는 법 을 제대로 알려주지 않습니다. 그러다 보니 아이들은 ‘내가 하고 싶은 건 뭐지?’, ‘내 감정이 왜 이러지?’, ‘무엇을 위해 살지?’라고 스스로 질문하며 많은 고민에 빠져 방 황합니다. 또한 몇몇은 사회가 정해놓은 기준을 정답이라고 배우며 나에 대해 고민 하는 시간을 충분히 갖지 못한 채 자라기도 합니다.

백미타는 우리 아이들에게 인생의 정답을 가르쳐주지는 않습니다. 대신 ‘나’에 대해 고민할 수 있는 질문을 던짐으로써 자신의 목소리를 들을 수 있는 시간을 마 련해 주고자 합니다. 또한 네 명의 선생님이 미라클 타임을 통해 깨달은 노하우를 공유함으로써 어렵지 않게 습관으로 자리 잡도록 도울 것입니다. 아이들은 백 일 동안 미라클 타임을 통해 나의 내면을 바라보고, 내가 원하는 것을 알게 될 것입니 다. 그 길을 함께 달려줄 네 명의 선생님이 여기 있습니다. 백미타를 통해서 자신의 시간을 소중히 다루고 일상을 감사히 여기는 아이들이 되기를 응원합니다.
저자

배민관

능원초등학교교사
교사미라클모닝대표
저서마알북(내마음을알아주는감성아트북)

목차

프롤로그-내인생의주인이되는기적의시간
백미타시작하기전에
백미타사용설명서

1미타-좋아하는일하기
2미타-공언효과
3미타-달리미들에게
4미타-오늘하루의주인은?
5미타-다시일어서기
6미타-좌우명정하기
7미타-머릿속비우기
8미타-내가가장듣고싶은말은?
9미타-꿈꾸는나의모습말하기
10미타-말하는대로이루어진다
11미타-1단계.숫자명상
12미타-좋아하는음악이있나요?
13미타-할일정하기
14미타-필사하기
15미타-2단계.가치명상
16미타-소원이있나요?
17미타-내공간정리하기
18미타-나마인드맵만들기
19미타-3단계.감사명상
20미타-나만의웃음버튼
배쌤-나를바꾸다,미라클타임
21미타-내일을기대하기
22미타-감정달력
23미타-명상꿀팁(1)
24미타-무슨요일을가장좋아해요?
25미타-함께하기
26미타-컬러링하기
27미타-명상꿀팁(2)
28미타-두근두근설레는순간
29미타-아침에입헹구기
30미타-가족과함께하는미라클타임
31미타-감정에이름붙이기
32미타-스트레스해소방법
33미타-일부러일찍자기
34미타-멍때리기
35미타-확신의말외치기
36미타-오늘느끼고싶은감정
37미타-전자기기보지않기
38미타-인생그래프
39미타-내안의작은아이
40미타-환경,이대로괜찮나요?
현서쌤-아기거북이에게전하는말
41미타-원인찾기
42미타-롤모델정하기
43미타-힐링프로젝트
44미타-가장아껴주고싶은곳
45미타-10분동안낮잠자기
46미타-추억의노래
47미타-B와D사이
48미타-좋은친구란?
49미타-무작정나가서걷기
50미타-나에게편지쓰기
51미타-웃기
52미타-반이나,반밖에
53미타-감사한것말하기
54미타-일상기록하기
55미타-케세라세라
56미타-나의장점
57미타-좀비가된하루
58미타-세상을바라보는눈
59미타-건강한습관만들기
60미타-정답이있나요?
민주쌤-나를바라보는시간
61미타-여유가주는기회
62미타-내가행복한순간
63미타-잘자기
64미타-백미타책을갖게된계기
65미타-긍정왕의비밀
66미타-비는매일내리지않아요
67미타-요리하기
68미타-이어붙이기
69미타-슬럼프극복기
70미타-꿈에다가가는시간
71미타-마음껏놀기
72미타-작게시작하기
73미타-일의크기
74미타-마음속스위치
75미타-신용카드를먹는사람들
76미타-바로칭찬하기
77미타-선택의결과비교하기
78미타-비교하지않는법
79미타-왜기록을해야해?
80미타-공짜로누리는행복
민지쌤-나라는존재
81미타-나만의공간마련하기
82미타-걱정내려놓는방법
83미타-감정일기
84미타-아무거나
85미타-어울리는음악찾기
86미타-끝날때까진끝난게아니다
87미타-한문장일기
88미타-해와달
89미타-좋아하는향준비하기
90미타-마음에도근육이있어요
91미타-세줄일기
92미타-세렌디피티
93미타-사진으로기록하기
94미타-잘버텨주어고마워요
95미타-블로그에글쓰기
96미타-나에게맞는방법
97미타-생각을행동으로옮기기
98미타-도전하세요
99미타-영상으로남기기
100미타-100일,그기적의순간들

부록1-마인드맵
부록2-감정달력
부록3-컬러링
부록4-인생그래프
부록5-나에게쓰는편지
백미타완주수료증