미쳐 돌아가는 세상에서 살아남기

정현주

화가이자미술심리치료사이다.2002년이화여자대학교환경디자인(구장식미술)을졸업하고,미술심리치료가시작된미국보스턴의레슬리대학교(LesleyUniversity)에서2015년표현예술심리치료미술심리상담전공으로석사학위를받았다.한국으로귀국후,미술심리치료에대한다양한시도와경험을바탕으로'예술을통해자유롭게자신을표현하는방법'을습득하고본격적으로예술가로서의삶을시작하였다.2017년'ZoO'sArtStudio'를열고,2018년에는'내마음마주하기표현미술심리치료연구소'를설립하여개인갤러리와운영하고있다.2019년ArukahArts로사명을변경하고,미술심리치료뿐아니라,음악치료,댄스테라피,드라마테라피등다양한표현예술심리치료를통해,세상에선한영향력을끼치고자"표현예술심리치료스튜디오"를본격적으로시작하였으며,현재는추상화를통한미술심리치료에집중하고있다.

들어가는말
첫번째,진실마주하기
모든치유는내안의문제를인정하는것부터시작된다
두번째,상처받지않기
상처받지않는법
세번째,치유와회복
내면에집중하기:눈을외부에서내면으로돌려보자
치유
시련과고난을통해내면에집중하게된다
네번째,창의력되찾기
우리는모두가독특하고창의적이다
세상의프레임에갇혀버린창의성
당신은이미창의적이다
누구에게나감동을주는예술작품
다섯번째,완벽주의
완벽주의
다차원적완벽주의척도(MPS)
사회적인틀로서의완벽주의
완벽주의자들은과정보다결과에집중한다
완벽주의는창의성을저해한다
완벽주의와양육스타일
여섯번째,열등감
누구나열등감은있다
공격적열등감
수동적열등감
양육방식에따른열등감형성
권위주의적인양육방식
과잉보호형부모
자유방임형부모
열등감을극복할수있게도와주는양육방식
일곱번째,완벽주의로부터자유로워지기
완벽주의로부터자유로워지기
과정자체를즐기는몰입감
창의적인과정은우리를치유로이끈다
여덟번째,미술심리치료:추상화그리기
누구나추상화를그릴수있다
아홉번째,자기훈련과성장
세상에거저는없다
유아기와아동기
청소년기
성인초기
중년기(25~65세)
노년기
맺음말
삶의의미찾기
부록1:매슬로의자아실현을이룬사람들의특징
부록2:MPS
부록3:14가지심리이야기
1지나친겸손은교만이다.
2지나친자기연민도문제다.
3.지나친자신감은열등감에서비롯될수있다.
4.지나치게모든것에긍정적인것은문제를직면하지못하는두려움에서온다.
5.정리정돈은못하면서위생은강박적으로신경쓴다면불안정한것이다.
6.결정을잘못하는사람은위압적인부모의양육방식에서비롯된것일수있다.
7.자신의감정을잘표현하지못하는사람
8.거절못하는사람은낮은자존감때문이다.
9.쉽게화를내고다스리지못하는사람
10.잘버리지못하는사람은자신을아무도도울수없다는불안감에서온다.
11.마감직전에일을닥쳐서하는사람은완벽주의때문이다.
12.쉬지못하는사람은불안감이내재돼있다.일중독
13.자녀의문제는부모의문제에서비롯된다.
14.여러가면을가진사람
References

‘미쳐돌아가는세상에서살아남기’는건강하고행복한삶을원하는누구나읽어야하는필독서이다.많은사람들이자신에대해알고싶어서심리상담을하거나타로점이나사주를보러가기도한다.하지만내가아닌남들을통해알게된자신은우리를변화의삶으로이끌기어렵다.왜냐하면인간의속성자체가남의말을안듣기때문이다.그래서이책은스스로자신의내면을들여다보고자신의몰랐던부분을알게하는치유의과정으로이끈다.
이책은이미받았던상처로부터자유로워지는방법과더불어근본적으로상처받지않는방법을아주이해하기쉽게서술했다.더나아가‘인간은누구나창의적이다’라는진리아래남들의시선으로부터자유로워지며잃어버린창의성을되찾고누구나자신만의독특한삶을살아갈방법을제시하고있다.또한누구나가질수있는열등감을극복할방법을육아방법과연계해설명하고있다.
이책을깊이이해한다면건강하고남들과다른자신만의삶을살아갈수있을것이다.또한멈추지않는성장을위해지혜로운자기훈련방법을배울수있고마지막으로인생의의미에대해생각해볼수있을것이다.