하루에 한 걸음씩 행복해지기 : 불안을 가라앉히고 행복에 다가서는 마음의 힘

티머시골웨이,에드한젤릭,존호턴

티머시골웨이(TimothyGallwey)(지은이)

마음의힘,즉이너게임(InnerGame)의개념을최초로정립한살아있는코칭계의전설로불린다.하버드대학재학시절테니스부주장을했다.교직생활중안식년을맞아테니스지도를하는과정에서진정한마음이힘을활용하는학습과코칭의새로운방법인이너게임(InnerGame)을발견했다.
1974년저술한첫책‘마음의힘과테니스(TheInnerGameofTennis)’가큰주목을받으며,17개국에서200만부이상판매되어세계적인베스트셀러작가의반열에올랐다.
그의책이화제가된뒤ABC방송국의프로듀서가찾아왔고,단20분만에테니스를가르친영상이전국에송출되며마음의힘에관한그의주장에힘이실렸다.이후로이너게임원리는지난50년간스포츠뿐아니라,교육,예술,의료,기업경영등다양한분야에성공적으로적용되어왔다.애플,코카콜라,IBM,롤스로이스등세계적인기업들도이너게임을적극적으로도입하고있다.

본격적인시작에앞서
두의사,마음의힘을만나다―07
들어가며
불안이행복을방해할때―10

1장몰려오는불안알아채기
첫째날불안의참모습―18
둘째날내안에있는두개의나―35
셋째날나를불안하게만드는것―55
넷째날싸움,도망,바짝얼어붙기―78
다섯째날힘껏달리기와서서히멈추기―95

2장불안을깨부수고행복에다가서기
여섯째날평온을부르는암호:관,떠,구―114
일곱째날믿음직한나무―125
여덟째날단단한방패―137
아홉째날내삶의주인―147

3장불안에서벗어나제대로행복해지기
열째날첫번째방법:멈추기―157
열한째날두번째방법:내가경영자―167
열두째날세번째방법:세가지질문―174
열셋째날네번째방법:새로운마음가짐―180
열넷째날다섯번째방법:마법연필―186
열다섯째날여섯번째방법:입장바꿔보기―191
열여섯째날일곱번째방법:새로운의미―197
열일곱째날여덟번째방법:배-성-즐삼각형―204
열여덟째날에일린이야기―208
열아홉째날삶과죽음―213
마치며

마음의힘이응답할때―222

의사의답변
불안에관해당신이궁금해하던모든것―226

감사의글―234

*불안에맞서지혜를갈구하는용감한당신에게!

*급변하는시대환경과경제위기상황가운데,일상의업무,육아,진로,다이어트,건강,노화,죽음과자연재해에이르기까지인생에서마주하게되는각종불안과긴장과스트레스에시달리는당신을위한월드클래스스트레스코칭!

*전세계17개국200만부베스트셀러작가,이너게임창안자이자코칭계의살아있는전설티머시골웨이!세계적으로인정받은그의스트레스코칭법에는어떤특별함이있을까?

*우리안에는‘2명의나(셀프1과셀프2)’가있다.‘판단하는나(셀프1)’가아닌‘지켜보는나(셀프2)’로살때야비로소진정한마음의힘을활용할수있다!

*이너게임이란내안의진정한나를찾아불안과긴장을가라앉히는내면의힘을활용하여인간의내재된잠재력을발견하고개발하는것!

*내안의‘진짜나’를찾아불안과긴장을가라앉히는내면의힘활용법,이너게임!

*혁신적인스트레스코칭의새로운패러다임을제시한,티모시골웨이와의학박사들의멋진만남!‘진정한나’의힘을활용하는이너게임으로하루에한걸음씩행복해지세요!

*이책으로당신의일상에즉시적용가능한셀프스트레스코칭법을배워보세요!

전세계17개국200만독자들이열광한이너게임창안자티머시골웨이.그가선보인혁신적인'이너게임스트레스코칭을담은‘하루에한걸음씩행복해지기’가드디어한국에출간되었다.
빌게이츠가인생책5권중하나로꼽은‘마음의힘과테니스(TheInnerGameofTennis)’의이너게임이론을우리가매일마주하게되는업무,진로,육아,건강,다이어트,질병,죽음등다양한실생활의스트레스상황에적용한효과적인스트레스코칭법을만나보라.
하버드대학테니스주장이자필립스아카데미테니스코치로활동했던티머시골웨이는자신이발견한이너게임원리를‘마음의힘으로배우는테니스(TheInnerGameofTennis)’라는책으로세상에알렸다.그책은뜻밖에도전세계17개국에서200만부이상판매되어말그대로세계적인베스트셀러반열에올랐다.테니스를치는사람들뿐만아니라음악,골프,스키,코칭,조직개발등다양한분야에종사하는사람들이그책을구입했기때문이었다.독자들은이너게임원리를기꺼이자신들의활동분야에적용해나갔다.
‘하루에한걸음씩행복해지기(원제:TheInnerGameofStress)’는특히이너게임을2명의의학박사가12년동안다양한스트레스상황에적용하며검증한효과적인스트레스코칭법이다.
이책은다양한실제사례와더불어재미있는일러스트와실생활에직접활용할수있는유용한팁들은물론실행과제까지제시하는통합적인셀프코칭책이다.
이제당신도이책을통해,애플,코카콜라,IBM,롤스로이스,AT&T와같은세계적인기업들이적극적으로도입한이너게임을활용한스트레스코칭법으로더나은성과와스트레스없는행복한삶을누릴수있다.이너게임스트레스코칭을통해스트레스로부터의진정한자유와승리를맛보기를바란다.

이너게임-‘판단하는나’vs.‘지켜보는나’

티머시골웨이는모든인간에게는두개의자아가있다고말한다.‘판단하는나’는자신의행동을끊임없이판단하고결과에따라꾸짖거나칭찬한다.한편다른쪽에는지속적으로‘판단하는나’의잔소리를의식하며관찰하며‘지켜보는나’가있다.
‘지켜보는나’는놀라운능력을지니고있는데,이것은마치걸음마를배우는아기가부모의가르침이나판단이없더라도자연스럽게걷기를배우는것처럼타고난능력이다.하지만‘판단하는나’가‘지켜보는나’의실력을부정적으로판단하거나긍정적으로인식하고지시를내리는‘지켜보는나’는자연스럽게학습할수도,효과적으로학습할수도없다.따라서우리가해야할일은‘판단하는나’를침묵시키고우리의몸과마음이지닌타고난본연의직관적인능력을신뢰하는것이다.간단히말해이너게임이란내안의진정한나를찾아불안과긴장을가라앉히는내면의힘을활용하여인간의내재된잠재력을발견하고개발하는것이다.

명사추천사

코칭의기본철학은‘우리에겐무한한가능성이있으며,해답은내부에있다’는것입니다.이철학을실생활에서멋지게입증한사람이바로티머시골웨이입니다.이런그가불안으로고통받는이들에게‘지켜보는나’의존재를알려스스로를치유할가능성을열어주었습니다.마음속의두자아를구별할수있다면우리의감수성은좀더정교해질수있습니다.이책을읽고많은이들이숨은감성과마음의힘을발견해내기를바라마지않습니다.

남관희|코치들을위한감수성훈련MasterFacilitator|국제코칭연맹PCC

두려움에뿌리를둔다양한불안은우리를무척힘겹게만듭니다.불안할때우리는쉽게좌절하고,우울해지며,매사에의욕을잃습니다.이때서두르지말고자기만의방식을찾는것이중요합니다.마음속에서불안을제거하려는노력만으로삶은보다풍요로워질수있습니다.이책에담긴여덟가지방법은코치들의역량을키우는데에도매우요긴합니다.이귀한책이읽는이들의마음속에행복의씨앗을심어줄것이라믿습니다.

안남섭|코리아수퍼바이저코치|전)사단법인한국코치협회부회장

행복은치료에있어가장중요한화두입니다.스스로를소중하게여기고,하루를행복하게보내는환자들은그렇지않은이들보다한층회복이빠릅니다.고통을마주하는힘도좀더강합니다.환자들을대할때한사람한사람의삶에행복을더하려고항상노력합니다.이책을읽고행복에한걸음씩가까워지는사람들이좀더많아졌으면좋겠습니다.

김정훈|지구에서가장행복한의사|행복한재활의학과원장

*나비스쿨출판사는손안의책한권이일으키는나비효과를믿습니다!

*지난50년간스포츠,교육,기업경영,음악등다양한분야에성공적으로적용되어온혁신적인마음의힘활용법,이너게임!

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