뇌가 행복해지는 습관 : 도파민 엔도르핀 옥시토신 세로토닌과 평화롭게 지내기

뇌가 행복해지는 습관 : 도파민 엔도르핀 옥시토신 세로토닌과 평화롭게 지내기

$7.76
저자

로레타그라지아노브루닝

저자:로레타그라지아노브루닝
‘내면의포유류연구소’의설립자이자이스트베이에있는캘리포니아주립대학교경영학과명예교수이다.교사이자엄마로서그녀는인간의동기부여에대한일반적인이론에확신을갖지못했다.하지만인간과초기포유류가공유하는뇌화학에관하여배운후에는모든것을이해할수있었다.그녀는수천명의사람들이내면의포유류를관리하는데도움이되는콘텐츠를만들기시작했고,그녀의작업은〈월스트리트저널〉,〈사이콜로지투데이〉,〈리얼심플〉,〈코스모폴리탄〉,〈맨즈헬스〉,〈포브스〉에게재되었다.내셔널퍼블릭라디오및수많은팟캐스트에서방영되었으며,그녀의작품은스페인어,러시아어,중국어,아랍어,프랑스어,네덜란드어,포르투갈어및터키어로번역되었다.접기

역자:정미진
한국외국어대학교에서컴퓨터공학과영어학을전공하였으며,우리나라대기업에서수년간휴대폰기획자로일하다가좋은외국의도서를국내에소개하는일에매료되어번역을시작하게되었다.현재바른번역소속전문번역가로활동중이다.역서로는『볼륨을낮춰라』,『더히스토리오브더퓨처』,『원디바이스』,『진화가뭐예요?』,『내일은못먹을지도몰라』등이있다.

목차

1장우리안의포유류
2장행복물질을만나보자
3장뇌는왜불행물질을만들까?
4장행복의악순환
5장뇌는어떻게신경회로를형성하는가
6장행복물질을위한새로운습관
7장실천방안
8장행복을방해하는장애물극복하기
9장당신과늘함께있는도구를활용하라

추천자료
작가에관하여

출판사 서평

우리는모두행복을원하지만,행복이무엇인지조차제대로알지못한다.수많은종교와철학이앞다투어저마다의정답을내놓지만아리송한건여전하다.
이책에나오는행복의의미는간단하다.행복한기분을만드는네가지호르몬,즉도파민,엔도르핀,옥시토신,세로토닌이분비되면포유동물인우리인간은행복을느낀다.그렇다면이네가지호르몬을분비하기만하면우리는행복해지는걸까?애석하게도그렇지않다.우리몸은항상성을갖고있기에급증한행복호르몬은빠르게다시줄어들고만다.한껏부풀어오른기분이급격히나빠지고,우리는그좋은기분을잊지못해예전행복물질을자극했던그습관에다시탐닉한다.이런금단증상과중독이행복물질의부작용이고,우리가기분이좋아지고자했던행동들이결국나쁜기분으로끝나게되는이유다.
작가는행복물질과‘행복습관’에대한과학적설명에서나아가우리의삶을바꿀습관을만드는방법을제시한다.작가가주장하는대로,우선가장중요한것은우리가나쁜습관을반복하는이유를생물학적으로‘인지’하는것이다.우리가이성적으로이를납득함으로써스스로를개선할의지를다지고계획을세울수있다.행복물질과나쁜습관의악순환그리고신경경로가만들어지는방법을이해했다면본격적으로새로운습관을만들어야한다.6장에서작가는네가지행복물질에맞춘새로운습관을제시한다.이습관에는사고방식습관도있고직접행동으로실천해야하는습관도있다.7장과8장에서는독자들이자신만의행복습관을만드는데있어중요한실천방안들을제시한다.결국45일동안의행복습관은남이만들어주는것이아니라자신이만드는것이다.하지만아직완벽히홀로설수없는독자들을위해작가는유의해야할점과자칫빠져버리게될지도모르는자기합리화의함정을이야기한다.이팁들은행복을위한시행착오를줄여줄것이다.마지막9장에서는새로운행복습관을위한유용한도구들이적혀있다.이는45일동안실천할행복습관의성공가능성을높이기위한것이다.삶을바꾸기위한험난한여정을떠날독자들은마지막장에나온열가지유용한도구와함께45번째발걸음을무사히밟을수있을것이다.
이책은행복을실천하기위한도서로서,곳곳에독자의생각을정리하고적을수있는항목이마련되어있다.자신의삶을행복으로이끌고싶은모든독자에게부디이책이도움이되길바란다.