나 지금 화났다

나 지금 화났다

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Description
당신은 화내는 편인가요? 이 책의 첫 질문이다. 화가 안 나는 사람은 없다. 화는 인간 고유의 감정이고 나쁜 게 아니다. 도리어 인간 본연의 아름다운 감정이다. 화는 인간을 인간답게 만든다. 그러나 문제는 표현 방법이다. 세상에 이런 소심한 사람이 있을까 싶을 정도로 화를 잘 해결하지 못하는 사람을 위한 글이다. 나에게 일어난 일들이 자신의 잘못 같아서 괴롭고 아무렇지 않은 척 하는 게 너무 힘든 사람들이 보면 좋겠다. 어떻게 화를 내야 할지 자신을 이해하고, 누구를 위한 복수나 앙갚음이 아니라 더 나은 삶을 위한 발판으로 분노라는 에너지를 사용하기 원하는 사람들에게 도움이 될 책이다.
저자

우지연

오죽하면이런책을냈을까?또스스로를괴롭힌다.비공식적인호구로오랜시간을살았다.부르면부르는대로따라다니고찾으면찾는대로원하는일을해줬다.그럼?편했냐고?천만에다.마음은불편했지만무슨말을어떻게할지몰라자괴감이더컸다.살면서마음상할일이많았다.나를화나게한사람은많았지만다른사람에게화낸적은손에꼽을만큼별로없었다.아니,화를낼수없었던것같다.그러다보니내가나를아프게하는일이많아졌다.스스로를탓하고공격하던일도멈출수없었다.그러다공황발작을여러번겪은뒤에비로소나를챙기기시작했다.다른사람도중요하지만내가중요하다는것을알았다.
나의감정을표현하는일이자신없어힘들었던때를기억하며이책을썼다.
건강하게내감정을지키며둘러말하지않으면서도세련되게불편한감정인‘화’에대해궁금한분들이이책을읽고도움을받았으면좋겠다.착한사람들,화를낼줄몰라당황스러운일이많았던분들에게추천한다.
https://blog.naver.com/pleasure20
https://www.youtube.com/c/따뜻한교육우지연입니다
인스타그램@edu____woo

목차

프롤로그
006빼앗긴감정을자기것으로찾아오고싶다면

Chapter1화를알아야잘낸다
014당신은화내는편인가요?
017화내고미안하다고하는건이상해
020화를배워볼래요?
022불편한감정,분노
028화내는클래스가다르다

Chapter2화날때말로표현할수있다
034마음을읽어주지못해화났어
037그렇게하면내가힘들텐데
039내가맞으면너는틀리는거니?
042모르겠다는말에서빠져나오기
044화날때사용하는말들
048내가바라는건이것이었어

Chapter3감정은손해가아니다
054내감정을도둑맞았을때
059감정을표현하는사람들의공통점
062나에대한공부를시작합니다
066나는너를위해웃지않겠어
069극과극은통한다

Chapter4생각과감정이같아야한다
074거절을못참는사람에게
078마음대로생각하는습관을버려야
082화내는방식이다르구나
089감정이몸으로보내는신호,내마음을읽어줄래?

Chapter5화를내도얻는게있다
096내가보는게전부가아니잖아
101해석을바꿀수없다면
103분노계산하겠습니다
105분노를다스리는여러가지방법

Chapter6분노는관리하는것이다
114화날때제일먼저찾는내마음
117마음읽어주기
121내감정을남에게맡기면안되는이유
125분노를해결할수있는능력키우기

Chapter7말하지않으면모른다
132책임질것만책임지고산다면
137비난이쉬우니깐그것부터나오지
141선택하고살수있잖아
145내가화난것은실은이런거였어

Chapter8어떻게할지몰라도시작하자
150사실은중요하지않아
154너의말에이젠휘둘리지않겠어
160내느낌을말하는것으로도충분하지만
164내가필요한것을말하면화가덜나

에필로그
168화내도괜찮다고말해주고싶다