어른도 함께 쓰는 어린이 감정일기 : 어린이 감정으로 세상을 바라보는 법

조연주

저자:조연주
사람과세상을관찰하고연구한다.특히사람의감정,기질,행동에관심이많고끊임없이변화하는세상에서변함없는것은무엇일지고민한다.눈에보이지않는감정은우리삶의우선순위에서밀리기쉽지만감정에는엄청난파워가있다는사실을매순간실감하고있다,오랜시간감정일기를쓰며나와밀도있게만나는시간을통해내마음을좀더깊이알아갈수있었다.감정을잘다스리면삶을변화시킬수있겠다는믿음으로책을쓰고강의를한다.
초중고등학교,대학,기업,공공기관,도서관,교육청등에서어린이,청소년,청년,성인,교사,조직구성원을대상으로감정일기와심리학을기반으로다양한강의를하고있다.한양대학교,서울시립대학교,충남대학교평생교육원등에서일상속이야기와미디어매체를활용하여누구나이해하기쉬운심리학을전하고있다.심리학자와함께하는뉴스속심리학교실‘한길사람속은?’코너에미디어심리학자로고정출연했으며,사회문화현상에대중들이열광하는심리에대해언론사자문을진행하고있다.나봄미디어심리연구소대표이며작가,임상심리사,한국코치협회전문코치KPC로활동하고있다.저서로는<제주,그곳에서빛난다><사소하지만내감정입니다>외다수가있다.
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프롤로그_낮설어진어린시절로우리를초대해주는존재4

1장_어른과함께쓰는어린이감정일기(감정일기가필요한이유)
내마음의안전기지18
나를비난하는내면의목소리에서벗어나기24
마음을탐색하고상실을위로하는감정일기30
숙제가아닌성장의기록36
롤러코스터같은내감정의비밀찾기42
<함께해봐요>？감정이름표만들기48

2장_어린이감정으로세상을바라보기(관찰력)
날씨와감정의관계52
일기에날씨를작성하는이유58
같은것을다르게바라보기64
보이는것너머의보이지않는것을보는훈련70
사소한질문반복하기76
<함께해봐요>-날씨관찰하기:사진촬영과함께하는세줄감정일기쓰기82

3장_내안의어린이불러내기(표현력)
미러링효과86
내감정과친해지기95
좌절된욕구파악하기104
순응하는어린이vs자유로운어린이112
숨은의미찾기119
<함께해봐요>-감정주머니를활용하여감정일기쓰기126

4장_내안의어린이와대화하기(문제해결력)
마음의문제해결하기130
감정의유통기한137
감정의기본설정값변경하기145
우울감함께해결하기152
감정과의사결정160
<함께해봐요>-감정탐구생활작성하기170

5장_내안의어린이지키기(자존감)
자기합리화vs자기객관화174
양가감정탐색하기183
나만의동사찾기192
asif기법활용하기199
타존감이아닌진정한자존감지키기205
<함께해봐요>-두가지거울(성찰&분별)을활용한감정일기쓰기212

6장_내안의어린이와화해하기(감수성)
감정의한계216
관계적상호작용이해하기223
인지적재해석훈련231
내면의숨은동기찾기238
모든감정적권리의회복245
<함께해봐요>-칭찬샤워한후감정일기쓰기254

에필로그_이슈보다존재에집중하는사회를꿈꾸며256
참고문헌263
워크북_30일감정일기프로젝트270
부록_감정및욕구검사302

어린이감정으로세상을바라보기!

책속에등장하는아이들의감정일기는실제이름과아이들이쓴그대로실었다.저자가아이들에게개인정보보호를위해필명을쓰겠다고말했을때아이들은‘감정은나쁜것이아닌데왜다른사람이름으로쓰냐’며강력히항의했다고한다.글마다예시로들어있는‘아이들의감정일기’는존중받지못한아이들의감정을들여다보고,어린이들의감정을이해하고,어린이감정으로세상을바라보게한다.또,어린이들의감정을이해하면어린시절의나와잘지낼수있고,어린이로남아있는내안의또다른자아와만나는기회가될수있다.

『내마음도모른채어른이되었다』의저자로베르토리마네토는“인간은성장해야하기에영원히어린이로있을수없다.우리가할수있고해야하는것은어린이처럼되는것”이라고말했다.내안의어린이를불러내서대화하고친해지고화해하고,어린이의감정으로세상을바라보자.감정일기를쓰는동안만큼은모든어른이철없는어린이처럼자신의감정을마음껏쏟아내길바란다.

내안의숨은감정과욕구를찾아라!

사람은순간순간느껴지는감정들을무의식적으로흘려보낸다고한다.전문가들은하루에느낀감정단어를7개정도쓸수있으면감정을잘느끼고표현하고있다고본다.누구나자기만의감정주머니가있다.우리는얼마나다양한감정을꺼내서사용하고있을까?자신의감정주머니속을잘들여다보고그속에있는감정을꺼내서감정일기를써보자.내마음상태,심리를이해하려면감정을제대로알아야한다.어떤감정을느끼고,어떻게하고싶은지,진짜마음을알아야정확한표현도가능하기때문이다.감정일기가내숨은감정과욕구를찾는데도움이될것이다.

이책에서는나의감정을이해하고감정일기를쓰도록도와주는다양한tip과감정일기의효과,심리학이론및실천방법들을제시한다.이책에서제시하는방법대로감정일기를쓰다보면내마음의든든한울타리가생길것이다.

·감정을이해하는심리학이론
·어린이감정일기실제사례
·감정일기쓰기tip
·30일감정일기프로젝트워크북
·감정과욕구를알아보는심리검사

전국민이감정일기쓰는그날까지!
“100권의심리서보다1권의감정일기가낫다!”

인사이드아웃다이어리앞에적혀있는문장이다.사람들이감정일기를자발적으로꾸준히쓰기위해서는그들의내적동기를유발하고감정일기의장점과효과에대에끊임없이알려주는노력이필요하다.저자는감정일기를쓰는사람들이늘어난다면우리의마음이한결건강해질거라고믿는다.이세상의어린이와어른들의마음속에존재하는어린이가모두존중받고환영받는소중한존재가되길바라며전국민이감정일기쓰는그날을그려본다.