“약하면약한대로작으면작은대로할수있는만큼예쁘게”
마흔,몸도마음도갑자기힘들어지고막막해지는시기
어떻게하면마흔을잘지나갈수있을까?
현직대기업심리상담사가건네는
마흔을위한‘심리처방에세이’
요즘‘서른’보다‘마흔’을심하게앓는사람들이많다.이책은지금‘마흔앓이’를겪고있는이들을위한에세이다.
대기업에서오랫동안심리상담사로일하고있는저자는마흔의몸과마음을어떻게받아들이고,마흔이후의더나은삶으로나아가는방법에관해이야기한다.전문가가건네는‘마흔처방전’인셈이다.
현직심리상담사가쓴책답게이책에는구체적인실제상담사례가가득하다.그래서더욱생생하고구체적으로다가온다.한장한장읽다보면자신도모르게고개를끄덕이며공감하게된다.
구제적상담사례를통한마흔의불안극복기
마흔은인생에어떤의미를지니는것일까.저자의설명에따르면,마흔은‘나이가든다’는사실을‘직면(confrontation)’하게되는때다.몸과마음의‘노화’,주변의‘상실’과직접적으로맞닥뜨리게된다는것이다.당혹감과불안,슬픔,고독감등은이맞닥뜨림으로인해생겨나는‘자연스러운’감정이다.저자는이감정을애써피하려하지말고받아들이고인정하라고말한다.‘그래,내가진짜나이가들었구나.’하며말이다.마흔의불안에서벗어나는첫걸음은바로여기에서시작된다는것이저자의설명이다.
마흔의몸과마음,관계설정을위한친절한조언
마흔의불안에서벗어나는법을이책은모두4장으로나뉘어설명한다.
‘1장몸,나자신의안부를묻습니다’에서는마흔에급작스럽게찾아오는몸의변화를알아차리고이에대처하는방법에대해이야기한다.자신의신체적조건이나생리적현상을있는그대로경험하고받아들이는‘자기수용self-acceptance’,오랜직장생활로갑자기찾아온번아웃을‘자기자비’와‘회복탄력성’이라는용수철을활용해극복하는방법등을구체적인상담사례와저자가일상에서겪은에피소드를통해친절하게설명해준다.
‘2장마음,흔들리며더단단해집니다’의주제는‘마음’이다.더성숙하고아름다운마흔의삶을살기위해어떤마음을가져야하는지를이야기한다.‘방어기제’의활용법,‘안면피드백’이론,‘타인자비’,‘도움추구행동’등저자가귀띔하는마음먹기방법을따라하다보면더단단하면서도여유로운‘마흔의마음’을가질수있을것이다.
‘3장관계,조금은느슨한게좋아요’는우리가삶에서가장어려워하고쉽게상처받는주변과의‘관계설정’에대해다루고있다.조금이기적일수도있지만절대무리하지않고상대방과의거리를두는‘한계설정의법칙’,내자존감을높일수있는‘무조건적수용’,사소한행복을더크게증폭시켜주는‘사회적유대감’등에대해이야기하며저자는이렇게조언한다.“무리하지말고자기자신부터먼저챙기세요.”
마흔,담담하고편안하게지나갑니다
‘4장마흔,담담하고편안하게지나갑니다’는다가오는오십을어떻게하면더행복하게받아들일수있는지,점점가까워지는죽음이란실체를인정하고받아들이는구체적인방법에대해알려준다.‘때론포기할것’,‘화난채로잠자리에들지말것’‘외상후스트레스장애를성장으로바꾸는법’등저자가건네는처방전대로몸과마음을따라가다보면더성숙하고아름다운마흔을만들고경험할수있을것이다.
