단단한 아이를 만드는 식사의 기적 (6개월~6세, 육아난이도 확 낮추는 기질 맞춤 식사법)

단단한 아이를 만드는 식사의 기적 (6개월~6세, 육아난이도 확 낮추는 기질 맞춤 식사법)

$20.00
Description
밥태기 탈출부터 평생 건강 책임지는 올바른 식습관 형성까지!
6,000명이 검증한 식습관 컨설팅, 아이의 식사와 관련한 모든 고민과 궁금증 해결!
-생후 6개월부터 만 6세, 아이의 평생 건강 스위치를 켜는 결정적 시기!
-완밥 레시피보다 중요한 우리 아이의 숨겨진 기질! 기질을 파악하면 육아의 많은 것이 쉬워진다!

아이가 태어나서 만 6세가 되기까지는 두뇌 발달의 90%가 완성되는 결정적인 시기이다. 이 시기의 식사 경험은 아이의 평생 식습관뿐만 아니라 정서 발달과 인지 능력에도 지대한 영향을 미친다. 식사는 영양소를 채우는 수단일 뿐만 아니라 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각을 동시에 자극하는 최고의 ‘오감놀이’이자 뇌 발달의 황금기를 채우는 강력한 자극이다.
9년 차 식이지도사이자 쌍둥이 엄마인 저자는 같은 자극에도 너무나 다르게 반응하는 쌍둥이를 기르면서 아이가 안 먹는 이유는 단순히 ‘입이 짧아서’가 아니라, 아이마다 타고난 ‘기질’이 다르기 때문임을 깨달았다. 이후 저자는 수천 건의 상담 데이터와 CPA 기질 분석을 토대로 아이들의 유형을 크게 네 가지로 분류했다. 각 기질별로 나타나는 거부 반응의 의미를 해석하고, 그에 맞는 맞춤형 미션과 솔루션을 구체적으로 제시하여 부모와 아이가 함께 식탁에서 행복할 수 있도록 돕는다.
책에는 이 외에도 ‘초기 중기 후기, 단계별 이유식 제공법’ ‘식사 예절 훈육법’ ‘소금 간과 조미료 도입 시기’ ‘싫어하는 식재료와 친해지는 법’ 등 지금 바로 아이의 식사에 적용할 수 있는 팁이 가득하다.
저자

김남희

6,000명이상의식습관과생활습관을지도해온식이지도사이자서로다른개성을가진쌍둥이의엄마이다.과거본인의심각한만성면역질환을식사로몸을회복한후,식습관이삶의질을어떻게바꾸는지깊이체감했다.임신이어렵다는의사의진단이있었지만,식습관과생활습관을바꿔쌍둥이를만났다(자연임신).
건선,다낭성,비염,천식등면역질환이많은엄마이기에아이들에게건강한식습관을키워주려더고심했고,같은환경에서도서로다르게반응하는쌍둥이를키우며영유아식습관형성에'기질'이결정적변수라는걸깨달았다.
CPA기질이론을공부해강사자격을취득한후,아이의기질을기반으로식사행동을해석하여기질맞춤형식사지도를하고있다.'왜우리아이만이럴까?'라는막막함과'남들처럼잘먹여야한다'는압박감에위축된부모들에게'한숟가락더먹이는'식사가아닌,아이가스스로먹고스스로멈출수있는구체적이고현실적인식사교육을하고있다.
전작《인생을바꾼식사의기적》을통해많은이들에게건강한식단의가치를알렸으며,이번책에서는영유아부모들의가장큰고민인'아이의식사'를주제로구체적이고현실적인솔루션을제시한다.

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목차

[프롤로그]아이의밥상앞에서엄마인나부터무너졌던날들

[먼저읽어주세요]
하나.영유아기식습관이여든까지간다
둘.식사만큼아이의뇌를자극하는활동은없다
셋.아이의식탁은엄마의능력을평가하는자리가아니다

1부식습관이전에,아이의기질을먼저알아야하는이유
내아이는어떤아이일까?
해피엔딩일줄알았던육아,예민보스둘째에게산산조각나다
순둥이첫째,너마저!
타고난기질을파악하면아이의문제행동을이해할수있다
▶우리아이기질파악하기
각자다른기질로한식탁에앉는다는것
▶복숭아아이와단감아이사이에서단감엄마로산다는것
아이를이해한다는것이‘아이마음을읽어주는것’은아니다
우리아이는먹는데진짜관심이없어요
양육자인당신은어떤사람인가요?
▶부모자기진단체크리스트
2부건강한식습관이단단한아이를만든다
다양한면역질환을지닌엄마에게서태어난쌍둥이
가공식품과가당식품을조심해야하는이유
건강한식사경험이아이의마음근육을키운다
다양한뇌훈련이가능한식사시간
잘먹는아이가잘놀고,잘잔다
▶양육자의불필요한수면개입이질좋은수면을방해한다

3부왜우리아이만입이짧을까?
잘안먹는원인은기질외에도다양하다
‘얼마나먹었느냐’보다‘어떤경험을반복했느냐’가핵심
식사거부의원인은다양하다:생후0~5개월
식사거부의원인은다양하다:생후6개월이후
2주이상길어지는밥태기해결법
▶건강에이롭지만,소화하기버거울수도있는식재료
작게태어났다고해서많이먹이는게해답은아니다
편식은자연스러운성장과정의일부
▶아이의탐색호기심을자연스럽게이끌어내는부모의말
두돌이후,아이의편식이두드러질때하지말아야할행동
아이가안먹는다고,배고플때까지그냥굶기면해결될까요?
집에서는안먹고,밖에서만잘먹어요!

4부엄마멘털지켜주는올바른완밥가이드
▶한눈에보는단계별이유식총정리
새로운식재료,알레르기가무서워요
시판이유식,먹여도괜찮아요
▶컨디션이안좋거나면역질환이있을때이유식식재료주의사항
식사문제로아이의사회생활을방해하지마세요
완밥,꼭해야할까?
싫어하는식재료,먹이려하지말고‘반복노출’하세요!
▶식습관형성을돕는엄마표현법

5부몸과마음이단단한아이를만드는아침과일식&가짓수제한식
과일로시작하는식사연습,영유아과일식
아침부터과일을줘도괜찮나요?
과일에대한오해
▶영유아아침과일식실천가이드
과일은좋은탐색재료
▶월령별과일커팅가이드
아이의식사,가짓수제한이필요하다
가짓수제한식1·1·2식단,이렇게따라하세요
엄마가가장힘줘야할식사는점심
아기간식,먹일까요?말까요?
▶한눈에보는간식가이드

6부:아이의식사와식습관고민,무엇이든물어보세요!FAQ
Q1숟가락을계속던지는데,훈육을해야할까요?
Q2특정한음식만계속먹으려고해요.괜찮을까요?
Q3잘먹던음식을어느날갑자기안먹어요
Q4아이가아플때는어떻게먹여야할까요?
Q5소금간과조미료사용은언제부터해야하나요?
Q6밥을먹다가갑자기울거나짜증을내요
Q7유아용식탁의자에앉는걸너무싫어해요
Q8촉감놀이때는잘먹다가,막상식사시간에는안먹어요
Q9혼자먹을수있는데자꾸먹여달라고해요
Q10자기그릇이아닌,엄마그릇에있는것만먹으려고해요
Q11자기수저로는안먹는데,어른수저나밥주걱으로주면잘먹어요
Q12자기밥을계속엄마한테먹여줘요
Q13김이있어야만밥먹는아이,괜찮을까요?
Q14너무잘먹는아이,소아비만이걱정돼요
[에필로그]오늘도기꺼이하루를살아낸엄마들에게,그리고나에게

특별부록
1.기질별미션&솔루션
2.밥태기구원템마법의레시피7

출판사 서평

오늘도아이의밥투정으로마음이무너진당신에게!
식탁은엄마의능력을평가하는자리가아니다
누구나내아이가‘잘먹고,잘자고,잘놀기’를바란다.하지만현실은냉혹하다.정성껏차린음식을거부하는아이와씨름하다보면어느새식사시간은전쟁터가되고,엄마로서낙제점인거같아죄책감까지느껴진다.
그러나저자는완벽한육아를해야한다는강박에시달리는엄마들에게따뜻한위로를건넨다.‘엄마는모든면에서완벽한육각형일필요가없다’는저자의말처럼,육아는아이와더행복하게소통하기위한과정이다.부모가식탁위에서여유를되찾을때,비로소아이는건강하게잘먹는‘기적’을보여주기시작한다.
이책은단순히‘무엇을먹일까’는고민을넘어,‘어떻게함께행복하게먹을까’를고민하는모든부모에게든든한길잡이가되어준다.

두뇌발달의90%가완성되는영유아식습관의중요성
제대로된식사경험이평생건강은물론정서발달,인지능력에도영향!
아이가태어나서만6세가되기까지는두뇌발달의90%가완성되는결정적인시기이다.이시기의식사경험은아이의평생식습관뿐만아니라정서발달과인지능력에도지대한영향을미친다.식사시간은단순히영양소를채우는시간이아니다.시각,청각,촉각,미각,후각을동시에자극하는최고의‘오감놀이’이자뇌발달의황금기를채우는강력한자극이다.음식을보고(시각),냄새맡고(후각),손으로만지고(촉각),씹으며소리를듣고(청각),맛을느끼는(미각)과정자체가아이의뇌세포를자극하는강력한촉매제가된다.아토피,성조숙증,소아비만,ADHD등요즘아이들을괴롭히는수많은문제역시결국‘무엇을어떻게먹느냐’는식사경험에서그해답을찾을수있다.

지긋지긋한밥태기,반복되는아토피,잦은잔병치레,유독예민한성격…
고민은달라도해답은‘오늘의식사’에있다
다양한면역질환을앓던저자는식단을통해건강을회복하고9년차식이지도사로활동하며쌍둥이들의식사교육에기대가컸다.그러나같은자극에도너무나다르게반응하는쌍둥이를기르며아이가안먹는이유는단순히‘입이짧아서’가아니라,아이마다타고난‘기질’이다르기때문이라는것을깨달았다.
이책은단순히‘잘먹이는기술’을나열하지않는다.그대신아이가음식을대하는태도이면에숨겨진‘기질’에주목한다.저자는수천건의상담데이터와CPA기질분석을토대로아이들의기질을크게네가지로분류했다.내아이가어떤씨앗인지이해하면,억지로밥을떠넣던손길은멈추고아이에게맞는환경을설계해줄여유가생긴다.
이책은각기질별로나타나는거부반응의의미를해석하고,그에맞는맞춤형미션과솔루션을구체적으로제시하여부모가식탁위의‘감독관’이아닌‘조력자’가되도록돕는다.

가장현실적이고지속가능한식사가이드!‘1∙1∙2가짓수제한식
아이의식사와관련해답답했던모든궁금증해결!
열정만앞선‘엄마표’식단이때로는아이를지치게한다.저자는과도한정보와가짓수가오히려아이의감각과부하와소화부담을일으킨다고경고하며,가장단순하면서도명확한‘1·1·2원칙’(단백질1,탄수화물1,섬유질2)을제안한다.
이외에도‘과일로시작하는식사연습,영유아아침과일식’‘초기중기후기,단계별이유식총정리’‘식사예절훈육법’‘부작용없는알러지테스트방법’‘소금간과조미료도입시기’‘식습관형성을돕는양육자의말습관’등현실육아에서발생하는식사고민에바로적용할수있는해결책과팁이가득하다.

특별부록1스스로잘먹는아이를만드는기질별맞춤솔루션
특별부록2이유식부터유아식까지응용가능한밥태기탈출레시피7
또한특별부록1<기질별맞춤솔루션>에서는아이스스로먹고싶은마음이생기도록돕는구체적인행동가이드를소개한다.생후12개월이후,자율성이생기기시작하는시기에더효과적으로적용가능하다.
특별부록2<마법의레시피>는각자서로다른이유로지독한‘밥태기’를겪었던쌍둥이들을아이와부모를위해,저자가실제쌍둥이를키우며개발한7가지핵심레시피를소개한다.입자와양,간을달리하면이유식부터유아식까지두루활용가능하며,간을추가하면엄마아빠도함께먹을수있어온가족식사고민도한번에해결할수있는레시피들이다.

[이런부모님들,꼭읽으세요!]
-밥안먹는아이와매일전쟁을치르고있어요!
-아이의편식과예민한식습관때문에고민이에요!
-아토피,비염,알러지때문에식단관리가필요해요!
-식사시간에집중못하고딴짓만하는아이가걱정이에요!
-성조숙증과소아비만이걱정되어체계적인식단가이드가필요해요!
-아이에게건강한식습관을만들어주고싶어요!