간헐적 몰입 : 애쓰지 않고 편안하게, 최고의 나를 일깨우는 에너지 몰입 혁명

조우석

저자:조우석(책추남)
1만권이넘는독서량과독서력을바탕으로,진정한변화와성장을돕는보물과같은책들을찾아추천해주는실버버튼북튜브채널‘책추남TV-책추천해주는남자TV’를운영하는자기계발전문코치.브랜드전략,투자심리,자기계발분야의전문북코치(BookCoach)이자,책추남나비스쿨(NAVISchool)의코코치(Co-Coach)로활동하고있다.
하버드케네디스쿨입학사정위원을역임하였고,포항공대창의IT융합공학과창의인재선발입학사정프로세스를개발했으며,세계최대의사회적기업굿윌인더스트리스의전략컨설턴트와세계적인브랜드구루데이비드아커교수의글로벌파트너사의총괄부사장을역임하였다.서울대샘(SAM)청소년멘토링프로그램선임자문위원,국회청소년인성캠프자문위원,대통령직속중소특위청소년기업가정신교육비즈쿨(Bizcool)프로그램연구원으로활동하기도했다.대학생멘토링프로그램‘삶의스승운동’기획자,세바시(세상을바꾸는시간,15분)청소년캠프강연자,국제학교최고전략책임자및헤드칼리지카운셀러등다양한교육영역과LG전자,GS칼텍스,GS리테일,CJ푸드빌,SPC,SK네트웍스,신라호텔,삼성디스플레이,CJ인재원,CJ도너스,SUNY한국뉴욕주립대학교총장단교육등다양한기업브랜드컨설팅과교육에참여했다.연세대경영학과를졸업하고서울대경영학석사,하버드케네디스쿨공공행정학석사MPA(MasterofPublicAdministration)를마쳤다.

프롤로그진정한변화와성장의마스터키4

PART1.시간관리의시대에서에너지관리의시대로
‘커피’만남은커피브레이크14
여백이있는삶의중요성20
노력의배신25
당신의천재성을이끌어내는마법의4시간34
일터와놀이터의경계를허물다39

PART2.간헐적몰입의8원리
간헐적몰입에대해서48
간헐적몰입의원리1,대극의원리56
간헐적몰입의원리2,의식vs무의식vs초의식의원리62
간헐적몰입의원리3,가짜나vs진짜나의원리70
간헐적몰입의원리4,비움과채움의원리79
간헐적몰입의원리5,애쓰지않는삶,최소노력의원리86
간헐적몰입의원리6,에너지몰입의원리96
간헐적몰입의원리7공명의원리102
간헐적몰입의원리8,제로포인트필드의원리107

PART3.간헐적몰입의기술
태양에너지를충전하라,햇빛의선물120
어싱,땅과연결하라130
영혼을위한건강법,호흡136
심장지능을활용하라141
마음의소리에집중하는명상148
낮잠자는처칠과밤새는히틀러154
지금이바로스마트폰을내려놓을시간,디지털단식159
비울수록채워지는에너지의비밀,단식과절식166
걸으면문득떠오른다173
오롯이나만을위해보내는시간178
창의성을위한간헐적몰입의비밀181
나에게힘을주는에너지질문들193

PART4.당신의일상을빛나게할간헐적몰입
짧지만강렬한시간사용법,뽀모도로기법202
깊게,더깊게휴식하라,깊은휴식208
신나는몰입의즐거움,심층놀이213
20퍼센트의법칙218
간헐적몰입시스템을디자인하라225
유대인천재성의비밀,안식일231

PART5.간헐적몰입이가져다주는것들
최고의나를만나라240
세렌디피티,동시성의선물247
제7의감각,전략적직관으로254
간헐적몰입을할때,뇌에서일어나는일266
간헐적몰입으로행복호르몬이흐르게하라279
인간궁극의지능을향해서285

PART6.간헐적몰입의천재들
파도타는CEO:이본쉬나드296
정신의학자칼융의간헐적몰입의기술:퀘렌시아304
마이크로소프트사비밀무기:빌게이츠의생각주간310
희대의즐거운괴짜부자사이토히토리:즐거운수행여행315
제로포인트필드에연결하다:니콜라테슬라322
천재화가살바도르달리:무의식을그리다328
삶을게임화하라,제인맥고니걸332
에너지활용시스템의달인,스콧애덤스339
쓰러지고나서수면전도사가된아리아나허핑턴345
4시간30분,간헐적몰입글쓰기의성과:세계적인베스트셀러작가,토니슈워츠354

PART7.간헐적몰입의최적화를위한실천방법
의식적업무와무의식적업무362
간헐적몰입을위한에너지리듬패턴그리기365
간헐적몰입활동리스트체크367
간헐적몰입게임디자인368

에필로그자신안에잠든가능성을온전히꽃피우길바라며370
참고문헌375

간헐적몰입의궁극적비밀은제로포인트필드에연결하는것!
세계0.1%의천재들이밝히는인간궁극의탁월성과행복의비결!

칼융(세계적인정신의학자)
“소위천재라고불리는사람들은우주의식과소통이원활하여그로부터여러가지훌륭한능력을얻어낼수있다.”

존에클스경(노벨생리·의학상수상)
“뇌는마음속에존재하는일련의에너지패턴을받아들이는수신기(受信機)에지나지않는다.뇌는마음의근원이아니며오히려마음이뇌를제어하며,뇌는라디오처럼수신장치로서기능한다.생각은전파와흡사하고뇌는라디오와같다는의미이다.”

니콜라테슬라(천재발명가)
"나의뇌는리시버수신기일뿐이다.우주의비밀을발견하기를원한다면에너지,주파수그리고진동에대해생각하라."

나폴레온힐(성공철학의거장)
“인간의뇌는자연의거대한지식저장소에서보내는에너지를받아들이는수신기이며인간은그에너지를받아명확하게사고를할수있다.”

오프라윈프리(세계적인방송인·《포브스》선정‘세계에서가장영향력있는인물’)
“세상에는엄청나게크고위대한힘이있는데그근원과계속해서스스로연결시키면그위대한힘이자신안에있던에너지와능력들을이끌어낸다.”

이나모리가즈오(일본3대경영구루)
“우주의어딘가에는‘지혜의창고’와같은장소가있고,우리는자신도모르는사이에그창고에쌓인지혜를새로운발상이나아이디어혹은창조력으로꺼내서사용한다.”

사이토히토리(일본납세순위1위천재사업가)
"우주의중심에는매우거대한힘이있다.그리고그중심과사람의마음은직접연결되어있다.모든지혜는우주의중심에놓여있다.

루퍼트셀트레이크(형태발이론으로노벨상후보로회자된세계적인과학자)
“두뇌는정보를저장하는도서관이아니라우주에저장된정보들을송수신하는기능을할뿐이다.”

핌반롬멜(세계적인심장전문의)
“모든정보는우주에떠있는영혼이가지고있다.두뇌는이정보를받아쓰고재생하는기능만수행한다.”

책속에서

출근하고,일하고,동료와친구를만나는것,혹은가사와육아를하는모든활동하나하나에는모두‘에너지’가필요하다.하지만우리는한번이라도우리삶을진지하게에너지라는관점에서생각해본적이있을까?무한정쓸수있는에너지는없다.하지만인간의모든생각과감정,그리고행동들은언제나에너지를소진시킨다.결국모든정신적,신체적활동에에너지를소진했다면,당연히휴식을통해다시에너지를충전해야한다.그래야다음활동을해나갈수있기때문이다.우리의성공과건강과행복은효과적인에너지관리에달려있다.즉,얼마나간신히버티며살아가는가가아니라,주어진시간에어떤양과질의에너지를활용하며사느냐에달려있는것이다.이제시간관리보다‘에너지관리’가더중요한시대가된것이다._p.17~18

‘몰입’이라는단어가아니‘간헐적몰입’이라는단어를선택한이유는다음과같다.기본적으로깊음몰입상태에들어서는것은둘다같다.차이는‘간헐적’에있다.간헐적이라는말의사전적의미는‘얼마동안의시간의간격을두고되풀이하여일어나는것’이다.말그대로간헐적몰입은,몰입의상태를의도적으로반복적으로되풀이하여일어나게하는것을의미한다.본서에서우리가의도적으로우리의최대잠재력을‘리드미컬하게되풀이하여’이끌어낼수있는이진짜노력을‘간헐적몰입(IntermittentFlow)’이라고명명하고탐구해천재들의몰입의비밀을밝혀냄으로써,우리스스로에게적용해보고자한다._p.52

"진정한간헐적몰입의경험이란신체적으로는편안하지만동시에정신적으로는고도로집중된상태가됨을의미한다."_p.53

"하루라도빨리내안의백조,즉진짜자신의모습임을알아야진정한삶이시작될수있다.결국궁극적인생의목적은다른무엇도아닌‘진정한내’가되기위해사는것임을깨달아야한다는것이다."_p.75~76

라디오에서클래식방송의주파수를맞추면이에동일한진동주파수를지닌클래식음악의정보가흘러나오는것처럼,우리가제로포인트필드에진동주파수를맞출때,영감과정보와방대한에너지가흘러들어오게된다.같은원리로간헐적몰입을통한긴장과이완의균형잡힌리듬과박자로우리의생체에너지의리듬과박자가제로포인트필드의리듬과박자와일치하게될때,그때우리는지나치게애를쓰지않아도삶이저절로흘러가는자연적인최고의몰입감을경험하게된다.이렇게제로포인트필드에주기적으로연결하면서내안의잠재력과창의성을마음껏발휘하며살아갈수있도록돕는것이바로간헐적몰입의궁극의목표다._p.117

간헐적몰입은단순히순간의업무효율을높이는수준의이야기가아니다.궁극적으로제로포인트필드라고불리는강력한우주적근원에너지장에연결하는일이다.우리는누구나우주의그물이라는것에유기적으로연결되어있고,촘촘하게잘직조된에너지그물을활용해인생을바꾸는힘을이끌어낼수있어야한다.결국이는내안의참나와소통하는것이며,내안의우주를깨우는일이며동신에그속에서진정한나를찾고성장하는것이다.그래서그저평범하고별볼일없다고생각했던내인생에서자신만의고유한의미를찾는일이다.
_p.245~246

인간의삶에선택지가너무많을때오히려불행해진다고한다.많은선택지하나하나를모두조사하고잘따져봐야할것같은기분이들고,선택후에는선택하지않은것들을더매력적으로바라보게된다.하지않은일을더후회하며자신의선택을의심하게되기때문이다.다른선택지에대한아쉬움과의심은어쩌면합리적인생각일수도있겠지만,너무나많은선택지들은오히려삶의행복을방해할수도있는것이다.그래서스콧애덤스처럼시스템을활용해수많은선택지가존재하기마련인삶을단순화하는것이중요하다.정해진시간에정해진과제를수행함으로써삶을단순화시킬때,오히려삶의건강한리듬이만들어질수있는것이다._p.343~p.344