불완전한 사랑이 나를 구한다 (자기 사랑과 자존감을 이해하고 건강한 관계를 맺는 법)

불완전한 사랑이 나를 구한다 (자기 사랑과 자존감을 이해하고 건강한 관계를 맺는 법)

$22.00
Description
완벽한 사랑을 기대하느라 지쳤다면
이제는 불완전한 사랑을 이해할 차례

사랑을 충만하게 만드는 것은 완벽함이 아니다
임상심리학자 카를라 마리 맨리가 말하는
서로를 받아들이며 사랑을 단단하게 만드는 방법
사랑하는데 왜 늘 같은 문제로 다툴까
완벽한 사랑이라는 환상을 버릴 때, 진짜 관계가 시작된다

좋은 사랑이란 무엇일까? 흠결 하나 없는 완벽한 모습으로 어떠한 갈등도 빚지 않고 낭만적인 관계를 꾸려나가는 것? 『불완전한 사랑이 나를 구한다』는 이러한 믿음이야말로 관계를 가장 쉽게 무너뜨리는 요인이라고 지적한다. 인간은 본질적으로 불완전한 존재이며, 각자의 상처와 결핍, 서로 다른 욕구를 안고 살아가는 존재이기 때문이다. 그럼에도 불구하고 우리는 관계 안에서 완벽한 이해와 일관된 감정을 기대하고, 그 기준에 미치지 못할 때 실망과 불신을 쌓아간다. 이 책은 바로 그 지점이 사랑이 실패하는 원인임을 명확히 짚어낸다.
더 이상 ‘왜 우리는 이 정도밖에 안 될까’ 같은 자책이나 상대를 비난하는 데 머물지 않아도 된다. 관계의 구조를 새롭게 이해하면 보다 현실적이고 지속 가능한 방식으로 사랑을 바라볼 수 있다. 완벽함을 내려놓는 순간, 비로소 진짜 관계가 시작되는 것이다.
저자

카를라마리맨리

CarlaMarieManly
미국캘리포니아주소노마카운티에서활동하는임상심리사.상담학석사와임상심리학박사학위를받았으며,개인과그룹상담을통해몸과마음,정신을통합적으로다루는심리치료를실천하고있다.심리치료현장에서얻은통찰을바탕으로관계와사랑,자기치유에관한명료하고실용적인조언을전한다.작가이자강연가로서사람들의전반적인건강과평안함을증진하는데힘쓰고있다.자연과동물을사랑하며삶의아름다움과경이로움을발견하는일에깊은기쁨을느낀다.

목차

들어가며
프롤로그‘완벽’이라는환상깨부수기

1부-불완전한자기사랑알아보기

1.불완전한사랑의과학
다양한사랑의정의|사랑에대한관점|과학적연구로증명된사랑의가치|불안정애착에서벗어나기
사례:완벽한이상형을찾는캐시
연습:내가경험한사랑의유형알아보기

2.무의식적으로각인된사랑
진실한사랑의비밀|사랑에대한첫경험|사랑을담아내는말들
사례:친밀한관계가불편한릴리
연습:내게작용하는사랑의영향력알아보기

3.자기사랑의첫번째비결,자기인식
그누구와도다른,진짜내모습
사례:삶의의미를찾는이든
사례:진짜독립을원하는조이
연습:핵심가치와일반가치파악하기

4.자기사랑의두번째비결,자존감
우리를우울하게만드는완벽함이라는환상|자존감이라는사랑의열쇠|건강한자존감의뿌리
사례:진정한사랑을찾는엘라
사례:자존감회복을위해노력하는미나
연습:자신감과자존감구별하기

5.불완전한사랑의다섯가지선물
고통끝에깨달은다섯가지선물|다섯가지선물의정의|선물의세가지목적:행복,성장,수용|세가지목적이삶에작용하는방식
사례:진정한변화를원하는션
연습:인생의다섯가지선물활용하기


2부-불완전한사랑을관계에실천하기

6.우리사이를가르는부정적인말습관
불완전한사랑을돕는열린마음과객관성|연인관계의흔한대사들|긍정적인대사를만드는5단계
연습:내면에굳어진대사새로쓰기

7.진정한우정의힘
불완전한사랑의여섯가지핵심원칙|불완전한사랑을떠받치는우정이라는토대|우정의일곱가지기둥|신뢰와안전,애착의중요성
연습:진정한우정이무엇인지알아보기

8.명료하고정직한관계윤리의힘
관계를조화롭게가꾸는관계윤리|연애의5단계|신뢰와정직의흥미로운상호작용|개인과공동의목적|닦아주지않으면흐려지는목적이라는유리창|개인과공동의가치|개인,상호간의계획적합의|상호합의의기본영역|합의점찾기|합의가깨졌을때
사례:흩어진조각을맞춰가는애나와조니
연습:관계를움직이는목적과가치점검하기

9.정서지능의힘
삶의모든영역을풍성하게|내면세계의자기자신들여다보기|인생을스스로주도하는힘|공감의힘
대인관계의기술|자기계발의욕|정서지능을높이는10단계
연습:정서지능으로불완전한사랑의세계탐색하기

10.갈등을부드럽게다루는교감의기술
갈등을통해성장하는관계|교감하는소통의끈끈한힘|진실한소통에필요한것?|무시할수없는성별차이|감정조절능력을키우는5단계|소통방식의중요성|교감하는소통을위한15가지조언|건강한갈등의기술|대사와마음가짐의인식|불화의현명한수용|갈등열망자|갈등회피자의마음속진실|건강한갈등해결을위한7단계
연습:교감하는소통으로건강하게갈등해결하기

11.성적친밀감:몸과마음을나누는사랑의대화
성적친밀감의축복
사례:진정한성적친밀감을배우는리안과잭
연습:서로의욕구를다정하게묻고답하기


12.불완전한사랑에물주고가꾸기
사랑의관계를가꾸는기쁨과특권|내관계의유형은?|미래를위한공동의비전|나,너,우리의비전|새로운꿈함께만들기|관계를가볍게하는정리습관|관계를연결해주는긍정적인습관들|책임과어려움나누기|상호의존성이라는사랑의끈|개인적자율성:영혼과자유|더넓은세상
사례:관계를지키는법을배운제니와마크
연습:불완전한사랑의필수요소

에필로그너라는원석,나라는원석
참고문헌
감사의글

출판사 서평

사랑은완벽해질때시작되는것이아니라
불완전한채로계속연결되는과정이다

이책이강조하는핵심메시지는단순하지만강력하다.사랑은불완전함을인정하고받아들일때더단단해진다는것이다.우리는보통자신의약점을숨기려하고,상대역시이상적인모습으로존재하길바란다.그러나저자는진정한친밀감은서로의결핍과감정을있는그대로드러내고,그것을안전하게받아들이는과정에서형성된다고설명한다.불완전함은관계의장애물이아니라연결의출발점이라는것이다.
그렇다면어떻게불완전한사랑을실천할수있을까?먼저완벽해야한다는기준을내려놓고,있는그대로의자신과상대방을인식하는것에서출발해야한다.이책은자기사랑과자존감이토대가되어야좋은관계가형성된다고강조하며,자신의감정을솔직하게이해하고표현하는연습이필수적이라고말한다.또한상대를바꾸려하기보다공감과경청을통해감정적연결을쌓고,갈등을피하기보다건강하게다루는태도가중요하다.특히안정적인애착을형성하기위해서는일관된소통과신뢰가필요하며,이를위한작은행동과반복적인실천이관계의질을바꾼다.결국불완전한사랑이란결핍을없애는것이아니라그결핍을인정하고함께다루는과정이며,이를통해관계는더깊어지고오래지속될수있다.

임상심리학자의실제상담사례와
스스로고민하고답하는‘불완전한사랑의연습’수록

임상심리학자카를라마리맨리박사는오랜상담경험을바탕으로,실제관계에서어려움을겪고저자를찾아온10명의내담자를소개함으로써불완전한사랑을시작하면어떻게달라질수있는지를생생하게보여준다.예를들어약혼이후결혼이가까워질수록불안이커지고친밀한관계를부담스러워하던릴리는어린시절형성된부모와의애착문제를이해하고감정을인식하고표현하는연습을통해자신이원하는결혼생활과달라서불안이커졌음을깨닫고더건강한선택을할수있다는자신감이생겼다.또한아버지와전남자친구의학대로자존감이낮아져자신을과도하게낮추던엘라는자기이해와자존감회복을통해자신을지키면서도균형잡힌관계를형성할수있게되었다.
“사랑은단순히강렬한감정이아니다,결단이자판단이고약속이다”라는심리학자에리히프롬의말처럼,이책은사랑을타고나는감정이아니라배우고훈련할수있는능력으로재정의한다.특히이책에는각장의마지막에핵심내용을실천할수있는질문지를수록했다.각질문은자신의감정과욕구를되돌아보고,관계에서서로더건강하게소통할수있도록세심히구성되었다.단순히읽고끝나는책이아니라스스로써내려가며관계를변화시키는워크북이되는것이다.