그래서 제가 어떻게 쉬면 되나요?

2025년 대한민국은 끊임없는 성과 압박, 디지털 과의존, 그리고 휴식에 대한 죄책감으로 인해 국민 10명 중 7명 이상이 스트레스로 인한 정신건강 문제를 겪고 있다. 《그래서 제가 어떻게 쉬면 되나요?》는 이러한 시대적 고통에 대한 명쾌한 해답을 제시한다. 이 책은 단순히 몸을 쉬게 하는 '가짜 휴식'의 함정에서 벗어나, 심리학, 뇌과학, 그리고 저자의 15년 실증 데이터를 기반으로 개인의 생물학적 리듬과 문화적 배경, 직업적 특성을 종합적으로 고려한 '나다운 효능적 휴식'을 설계하는 10단계 로드맵을 제공한다. 번아웃과 무기력을 넘어 삶의 활력과 창의성을 회복하고, 궁극적으로 휴식을 '더 나은 나를 위한 필수 조건'이자 '존재의 예술'로 승화시킬 방법을 제시하는 이 책은, 쉼을 잃어버린 현대 사회에 새로운 패러다임을 던질 것이다.

번아웃 시대의 역설, 열심히 살수록 쉬는 법을 잃어버린 사람들
과도한 열정과 책임감으로 번아웃을 겪는 현대인에게 이 책은 ‘휴식의 정체성 혼란’을 해결한다. 실제로 주 45시간 이상 근무자의 63%가 휴식 시간에 죄책감을 느끼는 것이 한국 사회의 현실이다. 저자 또한 하루 1~2시간만 자는 워커홀릭이던 시절에 몸이 망가졌던 경험을 바탕으로 열심히 살수록 진짜 쉬는 법을 알아야 한다고 강조한다. 나아가 무의미한 스마트폰 사용이나 강박적인 자기계발 같은 ‘가짜 휴식’에서 벗어나야 생산성 저하를 막고 삶의 주도권을 되찾을 수 있다고 역설한다.

절대적인 정답 없는 휴식, 이제는 나를 위한 방법을 설계하자.
이 책은 타인의 방식을 맹목적으로 따르는 것이 아닌, 개인의 특성과 상태에 맞는 ‘휴식의 개별화’가 필수임을 강조한다. 휴식이 단순히 신체 능력의 회복을 넘어 마음과 정신을 재충전하고, 창의력을 높이는 능동적인 과정이 되어야 한다고 주장하며 이를 위한 실증 데이터 기반의 10단계 설계법을 제시한다. 독자들은 이 프레임 워크를 통해 자신만의 휴식 철학을 완성할 수 있다.

휴식을 성공의 전략적 무기로 삼아라.
저자는 연차와 장기 휴가만을 기다리는 직장인들에게 휴식은 단순한 멈춤이 아닌 삶을 지속시키는 전략적 무기가 되어야 한다고 말한다. 이 책은 진정한 휴식을 소진된 상태를 제로 상태로 돌리는 ‘회복’과 제로에서 플러스 에너지로 나아가는 ‘충전’으로 구분한다. 사유의 힘을 키우는 걷기나 규칙적인 생활 패턴 등 체력 관리가 휴식의 절반이라 말하며, 디지털 디톡스를 통한 ‘단절의 힘’을 강조한다. 이를 통해 독자들은 삶의 규칙성을 확보하고 단단한 삶의 리듬을 구축하도록 돕고, 지속 가능한 열정을 유지할 수 있게 된다.