우리는 모두 몸으로 일한다 (몸을 살리는 일터 혁명)

변화의월담

변화의월담은경계를허물고삶의지평을확장하는몸의소통을연구하는비영리단체다.2018년부터‘바디커뮤니케이션’교육을통해3000명이상의몸과만나며몸을도구화,대상화하는사회에서억눌린몸의목소리와가능성을증폭시키고있다.


-문현정(리조):비영리단체'변화의월담'에서젠더,나이등사회적장벽을넘어다양한개인이건강할수있도록삶과환경을변화시키는바디커뮤니케이션교육을꾸리고있다.몸이솔직할수있는삶을살기위해,솔직해도괜찮은일을만들기위해고군분투중이다.가장사랑하고힘들어하는게사람이다.한국어와영어,몸의언어그사이에서지난하게소통한다.
-김윤일:'변화의월담'을꾸리면서놀이를연구하고공부하고있다.어린시절강릉의바다와산을자유롭게돌아다니며감독없이놀았던소중한기억을바탕으로위험을감수하는놀이에대한애정을갖게되었다.위험을감수하는놀이의연속인삶에서어린이뿐만아니라모든사람들이놀이와모험을즐길수있는세상을위한실험을하고있다.
-조수민:대안학교에서자립과공동체생활을위한기술을배운후,공예,농사,춤,동물과의교감등몸으로움직이며소통하는것의즐거움과열정을느끼게되었다.다양성과놀라움으로가득한세상에서몸을통해즐겁게소통하는아름다운방법들을배우고나누고싶다는생각으로'변화의월담'에서바디커뮤니케이션교육을발전시켜나가고있다.
-김소영

책의지도
일러두기
프롤로그:춤추는노동을위하여

LIGHT
24시간리듬을타는소통
몸의리듬을리셋하는힘
햇살산책이필요한이유
하루세번바뀌는조명

SLEEP
삶을위한잠의여행
회복과성장의교향곡
잠의구조와역할
잠들지않는도시의슬픔
수면을지키는방법
함께빛나는일의리듬
현대인을위한자장가

FOCUS
90분집중의멜로디
집중구간의세단계
집중물살을타는지혜
생산적하루의재정의
집중의역동을지키는방법
집중을부르는시선
집중을부르는사운드
몸의움직임과생산성
일상을지탱하는움직임
생산성을지탱하는낮잠

불협화음
어긋난리듬의대가
카페인플랜이필요할때
멀티태스킹의허상
몰입을위한비행기모드
스마트폰과거리두기
도파민의진실
쉼을지우는알코올

FOOD
삶을지지하는식문화
나를만드는미생물생태계
미생물과의관계를근본적으로변화시킬진화사지식
미생물밭을가꾸는음식
일하는몸을살리는식문화

MOVEMENT
살아움직이는힘
느끼는몸의회복
신경가소성과놀이
흔들리는균형
몸의뿌리,발과맺는관계
걸음이마사지가될때
팔다리를해방하는움직임
몸에쌓이는감정의해부학
한숨을반기는문화
접촉의대화,마사지
몸과몸의움직임대화
받으며배우는몸의사랑

에필로그:변화를만드는믿음의도전
감사의말

●몸을지키며일하는입체적인관점45가지

『우리는모두몸으로일한다』는“몸을지키며일한다는것은가능할까?”라는질문을가지고누구나자신만의'건강한일터'를만드는방법을제안하는책이다.예측불가능한삶에서끝없이변화하는몸을돌보기위해서외부권위자가처방한경직된메뉴얼을 무리하게따르는게아니라, 몸을지탱하는근본원리(빛,수면,음식,움직임)를이해하고 매순간몸이필요로하는방식으로 다양하게실험하고누릴수있는용기와경험이 필요하다는관점에서 글뿐만아니라,직접그림과사진을매만져정성스레직접지었다. 

'노동이춤이될수있을까'라는질문은지난수년간쌓은지식과호기심,실험들이발효되어탄생할수있었다.이제당신의일과삶의맥락에서그질문과실험들을맛보고즐길수있으면좋겠다.노동이춤이될수있음을확인한변화의월담은노동을어떻게다양한몸들과수만가지형태로나눌수있을까'라는질문으로나아간다.
-변화의월담,『우리는모두몸으로일한다』에서

이책은자기몸을잊고억누르며일하는동료,가족,이웃들을위해썼다.몸은일하는세월속에서자연스레아프게되는운명이아니다.몸을모르고잘못대하는문화와시스템에서는누구나,언제든아플수밖에없다.그걸체력,정신력의문제라고치부하는근거없는무지를개선하고싶었다.세상의수많은건강서,과학서,자기계발서는언제쯤전문가의권위와지식이문제를해결할수없다는걸깨달을까?옳고그름을쉽게규정하는언어,역동적인삶의맥락을무시하는경직된메뉴얼에서벗어나야함을절감했다.

일에온정신을쏟을때는몸을조금잊을수밖에없다.그어떤'바른자세'도경직된몸을구할수없다.자세에대한강박은몸을감시하고,통제하며,질책하게한다.자세를유지하는관점보다,자세를깨고나올수있는자유로움이더필요하다.언제든몸의느낌을알아차리고몸이필요로하는움직임으로응답하는,즉몸과대화하는관계를쌓는게중요하다.

업무든,창작이든,회의든일단앉아서하는것이기본값일때가많다.그러나사회에서훈련받은것과달리,앉아있어야집중할수있는건아니다.고정된자세는사고를고이게하고,몸의구조를무너뜨린다.앉아있는시간이길어질수록주의력과에너지는떨어지기마련이다.사고가정체될때는언제든관성을깨고나올수있는움직임의감각이필요하다.몸은생각보다역동적으로사고한다.
-변화의월담,『우리는모두몸으로일한다』에서


●몸을질책하기보다나만의답을찾아가는과정!

예측불가능함과씨름하는실험,갈등과타협을껴안는시간,어려운문제일수록더창의적으로접근하기를뜨겁게격려하는데초점을두었다.좇아야하는건강한이상을이야기하는가벼움을버리고,현실의제약과변수,시행착오에허우적대는변화의무게,그진실된무게에공감하는글을시도했다.부족함과잘못을'지적'하기보다,용기있는시도를치열하게'지지'하는마음으로지은책이다.

모든몸은믿음을받을가치가있다.지금은알수없는,상상할수없는가능성으로가득차있다.가능성에대한호기심을갖고,질문을던지며,관계의힘으로실험을지속하는경험이더많이필요하다.

모든몸에내재된움직임의욕구와힘을되살리는노력이필요하다.우리에게부족한것은체력이나부지런함이아니라,몸을동하게하는영감과상상력이다.즐겁고자유롭게움직일수있는환경이허락된다면,오랜시간쌓인두려움,거부감을넘어움직일수있다.세상과내면의벽을넘는변화의월담을시작해보자.
-변화의월담,『우리는모두몸으로일한다』에서

이책은삶을지탱하는빛,수면,음식,움직임요소들을리듬과놀이의두축으로엮어구성하였다.삶의탄력적이고도단단한리듬을감지하고사수하는측면에서빛과수면을다뤘고,생체리듬에기반하여집중과생산성을조명하였다.다양하게실험하는기쁨,이를통해삶의자원과선택지를늘려가는관점에서음식과움직임,접촉을접근하였다.

햇빛은아침에우리몸을깨우는강력한각성제다.졸림을촉진하는멜라토닌을억제하고,코르티솔,도파민,세로토닌같은신경조절물질을활발하게분비시켜에너지와집중력,인지력상승을돕는다.컨디션이저조한날일수록카페인에의존하기쉬운데,그보다햇살이더안전하고든든한지원군이되어줄수있다.

잠은깨어있는시간을잡아먹는걸림돌이아니다.오히려깨어있는시간동안무엇을,얼마나,어떻게해낼수있는지를결정하는,삶의전제조건이다.잠은우리가얼마나살지뿐만아니라,얼마나건강하게,창의적으로,온화하게살수있는지에지대한영향을미친다.잠의질과양은삶의양과질로직결된다.

우리의뇌는동시에두가지이상의인지작업을처리할수없다.흔히'멀티태스킹multi-tasking'한다고착각하지만,실제로는여러작업사이를빠른속도로오가는'태스크스위칭task-switching',즉,작업전환을하는것이다.예컨대,TV쇼호스트는이어폰으로프로듀서의지시를듣고,게스트와대화를나누며,인터뷰내용과분량을조절하는일을동시에처리하는게아니다.빛의속도로정보를하나씩하나씩처리하며행동에실시간으로반영하고있는것이다.엄청난에너지가들수밖에없다.
-변화의월담,『우리는모두몸으로일한다』에서
ﾠ
빛,수면,음식,움직임,신체,정신,사회,자연등우리삶의모든요소는생각보다훨씬복잡하게연결되어있어끝없이서로영향을주고받는다.독자들이이책을계기로찾아오는정보,생각,느낌,기억을섣부른판단이아닌호기심으로마주하고,이들간의연결고리를찾아갈수있길바란다.온갖불확실성과변수속에서도일과삶을지혜롭게이끌어줄지도를그릴수있게될것이다.