말의 부자

김도연

관계에서비롯된우울과번아웃,정서적학대등삶의다양한무게로힘겨워하는이들의마음을20년넘게돌보아온임상심리학박사이다.마인드플니스심리상담연구소와한국교제폭력연구소대표이며,보건복지부정신건강분야R&D평가위원및서울경찰청범죄피해평가감수위원으로활동하고있다.
가톨릭대성모병원정신건강의학과에서임상심리치료와연구및수련감독을맡았으며,사단법인한국청소년자살예방
협회장을역임하며치유의사각지대에놓인이들을위해힘써왔다.이러한공로를인정받아부총리겸교육부장관표창을받았고,경희대학교와한양대학교겸임교수로서후학을양성했다.
한국형마음챙김명상전문가이자네이버지식저술가로서강연과방송을통해대중과깊이소통하고있으며,최근에는
가스라이팅시그널인식과올바른소통기술을알리는데주력하고있다.저서《네잘못이아니야》는2025년한국출판문
화산업진흥원오디오북제작지원사업에선정되었으며,그외《내마음에상처주지않는습관》《미래의나에게주는선물》《아프면울어도돼》등을썼다.

작가의말말의품격을되찾고,관계의중심을바로세우는여정
CLASS1나를지키는말,관계의기초를세우다

Lesson01.단호할땐단호하게
단호함이필요한순간들┃단호함을가로막는심리적요인들┃관계가치를중심으로단호해지기
Lesson02.독이되는비교,득이되는비교
독이되는비교:함께성장하는대화법┃진정한성장을위한과거와의비교┃과거의나를통해성장하는법
Lesson03.불편한마음,어떻게표현해야할까?
왜우리는감정표현을어려워할까?┃관계를해치지않고감정을표현하는법┃마음터놓기:더건강한관계를위한시작
Lesson04.말,매끄럽지않아도괜찮아
유창함에대한강박,그이면의심리┃전하려는마음이면충분하다┃편안한말하기를위한세가지연습
Lesson05.지나친겸손,과연미덕일까?
칭찬을받아들여야하는이유┃칭찬을내것으로만드는방법┃칭찬을받아들여야하는이유┃칭찬을내것으로만드는방법
Lesson06.변명이습관이되지않게
변명이습관이되는사람들의특징┃변명습관을고치는3단계방법┃상황별로살펴보는책임감있게말하는법
Lesson07.Why?말고WhyNot사고로
WhyNot사고가중요한이유┃사고전환을위한실천법
Lesson08.거울뉴런에비친내모습
관계의온도를전하는비언어적메시지┃거울뉴런속당신의이미지┃4단계비언어적습관개선법
Lesson09.약점을강점으로만드는말
약점을드러낼때생기는긍정적인변화┃약점을강점으로바꾸는말┃약점을드러내는단계별훈련법
Lesson10.아무리봐도안괜찮아보여
말과태도가다를때생기는오해┃’정말괜찮아요’생활속실천법
Lesson11.화가났을땐,타임아웃
화가날때‘DEARMAN’기술로표현하기┃화를다루는훈련법┃상대방의분노에현명하게대응하는법┃화를조절하기위한4주훈련법
Lesson12.대화형나르시시스트의특징
자기이야기만하는사람들의특징┃대화형나르시시스트,그들의대화법┃대화형나르시시스트,어떻게대처할까?┃대화형나르시시스트습관을바꾸기위한실천법
Lesson13.판단과사실을구분해서말하기
판단하는마음이문제가되는이유┃판단을내려놓고소통의문열기┃판단에서벗어나사실을보는방법┃‘있는그대로’보기위한4주실천법
Lesson14.혼잣말사용법
셀프톡이기분과태도에미치는영향┃혼잣말의두얼굴:관계를세우거나,무너뜨리거나┃긍정적인셀프톡실천법

CLASS2마음을여는말,공감과이해를깊게하다
Lesson01.감정을수용하는대화법
친밀할수록감정수용이중요한이유┃감정을수용하는표현늘리기
Lesson02.공감과동정,그미묘한차이
공감능력이높은사람들의특징┃공감이동정이되지않게┃공감능력을키우는방법
Lesson03.성공의‘공’을나누는지혜
성공을나누는사람,성공을누리는사람┃‘공’을나누는말습관
Lesson04.나도그럴때가있다
“나도그럴때가있어.”┃실수를성장으로만드는리더vs실패로만드는리더┃’나도그럴때가있어’실천법
Lesson05.마음을여는라포대화법
라포를잘형성하는방법┃라포를여는상황별대화법
Lesson06.공통점을찾아질문하기
친밀감을높이는공통점찾기┃관심과공통사를찾는질문법┃공통점찾기질문시주의점
Lesson07.금쪽같은경청의힘
경청을방해하는원인:팝콘브레인현상┃경청근육을키우는7일미션

CLASS3관계를단단하게,표현의기술을익히다
Lesson01.안녕하세요,먼저건네는인사
먼저건네는인사,관계의시작┃상황별인사말로하루시작하기┃인사,즐겁게받아주세요┃인사에화답하는구체적인실천법
Lesson02.장점을찾아표현하기
단점만보이는확증편향┃장점을찾는연습┃도움을받았다면,더욱세세하게┃고마움이커질때빛나는감사회로
Lesson03.당연한부탁은없다
‘~해도될까요?’VS‘~하면안될까요?’의심리적차이┃’해줘’라고말하면안되는이유┃청유형화법을위한다섯가지실천법
Lesson04.허세그만,더닝-크루거효과
빈수레가요란한더닝-크루거효과┃앎이허세가되지않게┃자신감과자만심의차이┃진짜자신감을키우기위한네가지실천법
Lesson05.고마움,자세하게표현할것ㆍ178
도움을받았다면,더욱세세하게┃고마움이커질때빛나는감사회로
Lesson06.“당신에게배워요.”존중의한마디
“당신에게배웁니다.”가치를높이는말┃배울점을찾는습관이중요한이유┃배울점을찾는실천법
Lesson07.조언이비수가되지않게
상처를남기는독이되는조언┃경험을나누는조언이중요한이유
Lesson08.동기부여,응원이란이런것
‘힘내’라는말보다더중요한말┃다른사람에게동기부여를잘하는방법
Lesson09.고마움을지우는생색내는말
인정욕구를잘다루려면┃인정욕구를건강하게표현하는방법
Lesson10.“도와줄일없나요?”배려의시작
도움을건네는손길,결국나를돕는말┃자연스럽게도움을건네는말┃도움행동이후,내삶을풍요롭게가꾸는실천법
Lesson11.칭찬도요령이필요해
자녀의자존감을키우는진짜칭찬하기┃잠재력을억제하는성과주의칭찬┃잠재력을키우는성장중심칭찬┃칭찬을제대로받아들이는법
Lesson12.말끝을조금만올리면일어나는일들
말끝을‘내릴때’와‘올릴때’의인상효과┃사례로보는말끝의중요성┃실생활에서말끝을교정하는방법
Lesson13.비난이아닌해결책제시하기
따끔한지적과잔소리사이의간극┃왜잔소리를멈추지못할까?
Lesson14.피드백도요령,샌드위치화법
안전한피드백,샌드위치화법의중요성┃샌드위치화법실천가이드┃샌드위치화법,제대로사용하는법
Lesson15.사과도적당히,알맹이를갖춰서
왜제대로사과하지못할까?┃사과의타이밍┃진정한사과를위한4단계실천법사과를잘받아들이는태도도중요하다
Lesson16.사랑한다는표현이필요한순간ㆍ
‘사랑해’라고말하는용기┃사랑한다는말,어떻게표현하면좋을까?

CLASS4삶을풍요롭게,관계의폭을넓히다
Lesson01.소중하지않은존재인가
안부,마음을잇는작은실천┃안부를전하는마음가짐┃상대방의상황을헤아리는배려┃마음잇기,7주미션
Lesson02.이별,마침표를위한맺음말
아름다운이별이새로운시작을┃아름다운이별을위한마음챙김┃감정적인이별을경계해야하는이유
Lesson03.오늘도수고많으셨습니다
수고했어,그가치를찾아서┃스스로에게건네는‘수고했어’의힘┃수고했어,4주실천미션
Lesson04.첫만남,매력을끌어올리려면
첫인상이중요한이유┃첫만남,매력을높이려면┃비호감,한순간이에요┃반전매력,어떻게보여줄까?
Lesson05.뒷말,그조차향기로운사람
뒷말에동조하는사람들의심리┃뒷말을퍼뜨리는플라잉몽키┃뒷말에대한현명한대처법┃향기로운뒷말을남기는사람들┃뒷말을줄이는세가지실천법
Lesson06.온라인소통,표정없이도따뜻하게
표정없는글에친밀함을더하는방법┃답장강박에서벗어나자신을지키는법┃기록으로남는인격명함
부록말의부자가되는100일의연습

말,관리하고훈련해야할자산이다
많은사람들은말로인한문제를자신의성격이나기질탓으로돌린다.“나는원래말주변이없어”,“괜히말했다가더어색해질까봐”라는생각속에서말은점점조심해야할위험한도구가된다.그러나《말의부자》는이전제를뒤집는다.이책이말하는‘말의기술’은타고난화술이아니라,누구나배우고연습할수있는관계의기술이다.
저자는오랜임상경험을통해관계에서반복되는갈등의상당수가말솜씨가아니라,말을언제어떻게써야하는지를배우지못한데서비롯된다는점을짚어낸다.나르시시스트와의대화,첫만남과이별,회사생활에서의매너있는말,안부와인사같은일상의대화까지,43가지상황별사례를통해말한마디가관계의힘의구조를어떻게바꾸는지를심리학적으로설명한다.

말의부자가되는4단계과정
상대의기분을상하게할까봐늘말을삼키는사람,말한마디때문에관계에서반복적으로손해를보는사람,할말을하고나서관계가어색해질까불안한사람이라면이책이제시하는4단계과정이구체적인해답이될것이다.
《말의부자》는‘나를지키는말’에서시작해‘마음을여는말’,‘관계를단단하게하는말’,‘삶을풍요롭게하는말’까지관계의흐름과깊이에따라말을다르게사용하는방법을실제상황에맞게안내한다.각단계에는상담사례를바탕으로한말의예시가수록되어있어독자가자신의관계에바로적용할수있다.
또한부록으로제공되는‘말의부자노트’는100일간자신의말습관을기록하고점검하도록설계된실천도구로,말의기준을일상에정착시키는데도움을준다.저자는이렇게말한다.“관계에서중요한것은유창함이아니라,상황에맞는단한마디다.”말로상처받지않고,말로나를지키고싶은독자에게《말의부자》는실질적인변화의출발점이될것이다.