행복한 인생을 위한 노후 준비

조정숙,정수희

경희대학교공공대학원사회복지학과석사학위를취득하고,동방문화대학원대학교자연치유학과박사과정에있으며,전)노인지원재단정책위원,현)호원대학교사회복지학과초빙교수,현)주식회사에스비월드대표이사,현)백운중학교운영위원회지역위원,현)경희대학교공공대학원총동문회명예회장을역임하고있다.현재감성진로교육연구소소장으로서노인교육프로그램을개발하고있으며,전국의지자체나평생교육원,대학에서유아교육,노인교육,치매예방,노후설계등의특강을진행하고있다.

머리말 ⅲ
목차 ⅴ

제1장은퇴이해하기 1
1.은퇴의정의 3
2.퇴직의종류 5
3.신중년 7
4.성인중기의상황 8
5.은퇴후생활의변화 10
6.은퇴후행복에영향을주는요소 12

제2장은퇴후에찾아오는불청객 15
1.경제적인어려움 17
2.은퇴휴유증 20
3.신체적인변화 22
4.심리적인변화 24
5.황혼이혼의증가 26

제3장노년기의특징 29
1.노인의정의 31
2.노후 33
3.노인의명칭 34
4.노년기 37
5.노인인구의증가 40
6.수명연장 42
7.노후의생애 44
8.노후적응유형 46

제4장노후에찾아오는불청객 49
1.노화로인한신체적인의변화 51
2.건강약화 53
3.경제적어려움 55
4.심리적위축 57
5.고독 60
6.우울증 62
7.정신적노화 66
8.치매발생 68
9.자살 70

제5장노화와장수의비밀 73
1.노화 75
2.노화의종류 76
3.노화에영향요소 78
4.노화의원인 80
5.노화로인한기능변화 85
6.장수의비결 87
7.노화를촉진하는것 91
8.노화지연방법 94

제6장행복한여생을위한노후설계 97
1.노후설계의개념 99
2.노후설계의필요성 101
3.건강관리 103
4.재무관리 111
5.주거관리 120
6.여가관리 126
7.경제활동관리 131
8.친구관리 138



제7장행복한노후준비 143
1.목표를세운다 145
2.베풀어야한다 147
3.말하기보다는들어주어야한다 146
4.공부를시작한다 151
5.나이는숫자에불과하다 154
6.귀농·귀촌은신중해야한다 157
7.실수를두려워하지않는다 160
8.도전한다 162
9.긍정적으로생각한다 165
10.긍정언어사용을늘린다 167
11.남과비교하지않는다 171
12.자신을격려한다 173
13.욕심을버린다 175
14.자원봉사를한다 177
15.답답하면도움을요청한다 179

제8장치매로인한증상 183
01.치매의진행단계 185
02.인지기능장애 188
03.언어기능장애 191
04.신체기능장애 192
05.정서적인장애 194
06.행동장애 196


제9장치매의원인 197
1.알츠하이머질환 199
2.혈관성치매 201
3.루이소체병 203
4.파킨슨병 204
5.피크병 205
6.크로이트펠트야콥병 206
7.헌팅톤병 207
8.기타 208

제10장뇌의기능 209
1.뇌의특징 211
2.뇌의구조와기능 213
3.대뇌 214
4.사이뇌(간뇌) 215
5.소뇌 216
6.중간뇌 217
7.다리뇌(교뇌) 218
8.전두엽 219
9.두정엽 220
10.측두엽 221
11.후두엽 222
12.변연계 223

제11장치매예방을위한운동 225
1.운동요법 227
2.치매예방을위해필요한체력 229
3.치매예방을위한스트레칭 231
4.치매예방을위한유연성운동 233
5.근력강화를위한아령운동 236
6.치매예방을위한박수요법 239
7.말기치매환자를위한운동 242

참고문헌 245

은퇴는직업을가진사람이라면인생에서반드시한번은맞아야하는중대한사건이다.은퇴란오랫동안다니거나가졌던직업을그만두고완전히새로운사회적역할로이동하는것이다.따라서은퇴란생애주기의주요한변화이자노년기의중대한영향을미치는인간의발달과정에서발생하는자연스러운현상이다.
은퇴를기다려온사람들은퇴직후에그동안하지못했던삶의질을향상시키고,육체적·정신적건강을유지하고,자신이좋아하던여가활동을즐기고,새로운삶에대한기대감,이전에실현되지않은계획을완료할수있는기회가될수있다.그러나은퇴하고싶지않거나,노후준비를전혀하지않은사람들에게은퇴는노후에대한불안,겪어보지못한미래에대한불안감,자신의연약함,무력감,분노,역할상실,소외감,고립감,현실에대한불만등을경험하게된다.
따라서은퇴의부정적인측면을어떻게해결하느냐에따라행복한노후를살아갈수있게되지만,은퇴후에느꼈던부정적측면이지속되게되면노후생활에부정적인영향을주어불행한노후생활을하게된다.
인생의노년기생활을활동적이고풍요롭게이끌기위해서은퇴후의삶을준비해야한다.과거에는은퇴이후의삶이비교적길지않기에은퇴후의삶에대한고민이적을수밖에없었지만,이제는평균수명이증가하면서미래에대한두려움으로고민이많을수밖에없다.
2021년미래에셋에서발표한자료에의하면대한민국직장인의평균은퇴나이는57세이다.그러나OECD에서는60세로보고있으며,법원의판례나국민연금은65세를정년으로인정하고있다.현재한국인은평균수명을84세로보면은퇴한이후20년~30년정도의인생을더살아야하는것이다.앞으로의료기술의발달로기대수명이100세시대가되면무려은퇴후에40년의삶을살아야한다.

노년기는사람이라면인생에서반드시마지막으로맞이해야하는중대한사건이다.노인이되면신체적인노화와함께사회적·정서적으로도큰변화를겪는다.사회적으로는환경에대한적응능력이떨어지고,경제활동도현저히줄어든다.정서적으로는불안과우울,그리고슬픔을자주느끼는시기이다.
노후준비를착실하게한노인에게노년기는삶의질을향상시키고,육체적·정신적건강을유지하고,자신이좋아하던여가활동을즐기고,새로운삶에대한기대감,이전에실현되지않은계획을완료할수있는기회가될수있다.그러나노후준비가전혀되어있지않은사람들에게노년기는노후에대한불안,겪어보지못한미래에대한불안감,자신의연약함,무력감,분노,역할상실,소외감,고립감,현실에대한불만등을경험하게된다.
인생의노년기생활을활동적이고풍요롭게이끌기위해서노후의삶을준비해야한다.과거에는은퇴이후의삶이비교적길지않기에노후의삶에대한고민이적을수밖에없었지만,이제는평균수명이증가하면서미래에대한두려움으로고민이많을수밖에없다.
이책은초고령화시대에은퇴후어떠한삶이기다리고있는지에대해알려주고,노후에다가오는여러가지어려움을극복하여행복한삶을살아가기위해준비하거나실천할수있는방법을알려주기위해집필되었다.