감정 통과 (당신의 감정은 아직 지나가지 않았다)

이상욱

마음을공부하기시작한건,정작내마음을가장모르던시절이었다.서울대학교에서생물학을공부하며생명의원리를탐구했던시각은자연스럽게마음으로이어졌다.단순히의지의문제로치부하기엔너무나복잡한마음의영역을,심리학과뇌과학이라는명확한근거를바탕으로분석하고이해하는데집중해왔다.
""이렇게살아야한다""거나""무조건긍정적으로생각하라""는식의처방보다,마음이가진근본적인메커니즘을이해하고나를돌아볼수있을때삶의실질적인변화가시작된다고믿는다.
넓고복잡한마음의바다에서방향을잃고허우적거리는사람들곁에있고싶었다.그마음으로글을쓰고,영상을만들고,강의를해왔다.이책은그여정의한챕터다.

"1부.체한마음
1장.감정,체하다.
감정을바라보는두개의시선:나의데이터인가,우리의물결인가16
눈치와절제라는미덕의숨겨진실체19
껍데기뿐인이해:왜우리는알파벳뒤로숨는가20
8비트의감정Vs4K의진심23
내인생의보이지않는설계자-왜‘감정’인가25

2장.내안의비극전문작가
내안의독재자:허풍선이작가28
미워할수없는나의보디가드:허풍선이의속사정30
허풍선이의대본:단어라는상자에담기지않는복합장르32
감정은뇌가미리쓴‘가짜예고편’이다.35
감정은생각보다바르다-작가보다먼저달리는특수효과팀35
감정은어떻게‘나의이야기’가되는가36
감정과감성의차이37


2부.감정은왜우리를붙잡는가-막히는지점의정체39
3장.감정조절이라는오해41
감정은왜‘관리대상’이되었는가42
조절은언제부터통제가되었는가45
부정적감정은왜더문제시되는가47
감정은본래무엇을하는가48
왜우리는지쳐가는가49
공허해지는이유51
감정은판단의적이아니다53

4장.감정이‘나’가되어버릴때57
감정을느끼는것과감정이되는것58
해석의렌즈가미세하게기울어지다63
감정동일시가관계에미치는영향65

5장.감정으로부터도망치는방법들-회피,무감각,그리고삶의밀도가얇아지는이유69
감정을차단하는방법70
바쁨·중독·냉소뒤에숨은감정74
감정을피할수록삶의밀도는낮아진다77
좌절과낙심은무엇이무너졌을때생기는가78
불쾌와갈등의감정적배경80
부담감은복합감정이다83


6장:감정의신호가꺼질때85
감정이막힐때나타나는서로다른모습86
사춘기아이들의감정-신호가꺼질때87
뇌의두가지방식-감정이막히는구조vs통과되는구조90




3부.감정을통과한다는것

7장.‘통과’란무엇인가97
끝났는데끝나지않은감정98
통과는제3의태도다100
통과되지않은감정,통과된감정102
이해와통과는다르다103
생각과해석의차이104
감정과나사이의간격106

8장.감정을통과시키는사람들의내적구조109

감정과자신사이에공간을만든다111
복잡한감정을기본감정으로분해한다115
해석을‘사실’로착각하지않는다118
메타감정을잘다룬다120
몸을통해신경계를되돌린다123
감정에‘서사’를만든다126
통과메커니즘은‘능력’이아니라‘습관’이다132

9장.통과된감정은사람을움직인다135

감정은에너지다136
분노는질서로남는다137
불안은준비로전환된다138
좌절과낙심으로부터서사를다시쓴다139
슬픔은공감의힘으로남는다141
감정을통과한사람의리듬143
감정은파도가아니라리듬이다145
감정은나를움직이는힘이될수있다146

4부.감정을통과한이후,삶은어떻게달라지는가149

10장.감정을통과하면사람이어떻게달라지는가151
감성은경험속에서형성된다153
감성의깊이를만드는결정적경험155
감정통과가남기는소중한것들157


11장.안정된감정이만드는힘160
안정은감정인가,상태인가160
안정된신경계가타인에게미치는영향162
평안은감정이아니라중심이다163
카타르시스와공명165
안정된감정은마음에여백을만든다167
안정된감정은시간을다르게사용한다168
안정된감정이만드는존재의힘170

12장.진심은통한다171
이해는결심이아니라도달이다172
이해에도달하는사례:억울함이통과될때174
감정통과는도달이다176
진심은어디에있는가177
진심의위력179
그래서진심에도달한다181


13장진심은사람을움직인다183
고백,감정이삶으로건너가는문185
회피와책임사이,감정을마주하는용기186
언어라는통로,관계라는흐름188
진심,마음을움직이는가장정직한파동189
나를다시믿게만드는정직한고백192
기다림의근육,인내가머무는자리193
감동,삶의방향을바꾸는진심의울림194

14장,감정의통과가삶을흥미롭게만든다197

통과이후에열리는감정:경외198
겸손은감정이지나간자리에서자란다201
감사는삶을음미하게만든다202
감사,가치를알아차리는순간203
호기심,세계를향해다시열리는마음207
기쁨,존재의중심을잃지않는감정209

에필로그213
삶은여전히어렵지만,놀랍도록흥미로운여정
참고문헌215"

감정에관한책은많다.그러나대부분은두갈래로나뉜다.감정을다스리는기술을가르치거나,감정에충실하라고격려하거나.이책은그두갈래어디에도속하지않는다.
저자가제안하는개념은단순하지만낯설다.감정은조절이아니라'통과'의대상이라는것.참는것과통과시키는것은전혀다른행위다.억누르는것과흘려보내는것도마찬가지다.
특히인상적인것은근거의방식이다.다마지오,배럿,그로스,포지스등현대감정연구의핵심이론들이학술논문의언어가아니라독자의일상으로번역되어있다.'허풍선이작가'라는편도체의비유,4K와8비트로설명하는감정입자도,민지의하루를통해보여주는감정체증의구조.어렵지않지만얕지않다.
이책은처방전이아니라이해의책이다.방법보다원리를먼저아는것,그것이저자가말하는근본적인변화의시작점이다.


상담실에서만나는많은사람들이이렇게말한다.""저는원래감정이무딘것같아요.""하지만오랜시간들여다보면,감정이없는게아니라감정을너무오래막아두었다는걸알게된다.
이책을읽는내내그사람들의얼굴이떠올랐다.짜증이라는한단어로하루의모든감정을압축해버리는사람,눈치를보느라정작자신의내면수위를모르는사람,절제를미덕으로배워온탓에감정이체한사람들.
저자는그들에게""더강해지라""고말하지않는다.대신막혀있던감정의물길을다시터주는법을조용히안내한다.뇌과학의언어로시작하지만,결국닿는곳은각자의가장솔직한내면이다.오랫동안자신의감정을낯설게여겨온독자라면,이책이오래된자물쇠를여는열쇠가될것이다.


이미끝난일인데왜마음은아직거기있을까.
감정을참으면사라지는줄알았다.털어내면강해지는줄알았다.그런데억누른감정은사라지지않는다.명치끝에걸려체증이되고,냉소가되고,이유모를피로가되어돌아온다.
시간이덜지나서가아니다.그감정이아직충분히지나가지않았기때문이다.
감정은조절의대상이아니라통과의대상이다.
감정통과