스트렝스 그리고 그것을 얻는 방법

유진샌도우

‘유진샌도우’(EugenSandow)는‘근대보디빌딩의아버지’라불리는19세기말~20세기초의혁신가이다.그는대칭과균형을중시한운동방법을체계화하고,최초로대중에게체계적인근력운동을권장했으며,하나의사회문화인‘피지컬컬처(PysicalCulture)’를자리잡게했다.

9p………역자의작은조언
12p………서문

제1부.나의신체단련체계

17p………제1장.신체단련에관하여
33p………제2장.체계의발전
38p………제3장.질투의어리석음
43p………제4장.운동방법
56p………제5장.나의‘그립’덤벨
61p………제6장.마법의냉수욕
69p………제7장.중년을위한신체단련
74p………제8장.여성을위한신체단련
81p………제9장.나이별운동횟수표
103p………제10장.나의신체단련학교
108p………제11장.통신교육
112p………제12장.샌도우체형측정표
114p………제13장.통합훈련장치
118p………제14장.고중량웨이트리프팅
122p………뜻깊은편지와찬사
126p………학생들의편지와사진

제2부.나의경력에얽힌이야기들

188p………제1장.나의어린시절
193p………제2장.런던에서삼손과의대결
213p………제3장.골리앗을만나다
221p………제4장.기이한상황에서생긴인연
235p………제5장.살아있는웨이트
240p………제6장.엘베호에서:뉴욕을향해
247p………제7장.처음미국에서생긴일
254p………제8장.미국순회공연중생긴일
264p………제9장.사자와의결투
276p………제10장.투어중생긴다른사건들
281p………제11장.나의술탄과여행의끝
295p………제12장.현재의내공연
301p………제13장.나의신체측정
304p………부록1.나의‘그립’덤벨
308p………부록2.가벼운무게운동
340p………역자후기

근대체력훈련의바이블,유진샌도우『스트렝스그리고그것을얻는방법』
(원제:StrengthandHowtoObtainIt)한국어판출간
‘근대보디빌딩의아버지’로불리는‘유진샌도우(EugenSandow)’의대표저작『StrengthandHowtoObtainIt』이2025년12월한국어로번역,출간되었다.이책은19세기말,20세기초출판되었으며,체계적이고,과학적인근력트레이닝이론서로평가받으며,현대웨이트트레이닝및피트니스문화의뿌리를형성한역사적저작이다.

■고전이다시깨어나다
『스트렝스그리고그것을얻는방법』은당시로서는혁신적이었던근력발달의원리,동작별정확한자세,저항운동의효과,그리고샌도우가직접고안한기구·운동프로그램을포함한다.
또한저자는단순한근력증가가아닌인간의자기계발,의지력훈련,삶의태도까지통찰하며,오늘날에도유효한“운동의철학”을제시한다.
이번번역판은원문의뉘앙스와고전적스타일을유지하면서도현대독자에게읽기쉽게풀어냈으며,추가적으로‘가벼운무게운동’에대한설명을함께담았다.

■왜지금,샌도우인가?
오늘날피트니스산업은수많은일반인과선수들,자본을갖춘기업들이참여하는거대한시장으로성장했지만,그시작과근본원리는‘유진샌도우’가처음체계화한‘효율적신체단련법’에뿌리를두고있다.
현대트레이닝이론의관점에서봐도,‘샌도우’의주장은놀라울만큼실용성을갖추고있다.
더욱더복잡함을추구하는세상에서‘운동이란무엇인가?’라는근원적물음에대한답을찾기위한방편으로서피트니스문화의출발점인‘샌도우’의저작을살피는것은하나의좋은방법이다.
특히이책은다음과같은독자들에게강력히추천된다.
ㆍ 운동의기초철학을이해하고싶은트레이너·선수·피트니스종사자및입문자
ㆍ 체계적이고단순한운동원리를원하는초,중급자
ㆍ 고전신체훈련법,신체단련문화(PhysicalCulture)의역사에관심있는독자
ㆍ 해외공인퍼스널트레이너자격준비생
ㆍ 자기계발,정신력강화에관심있는독자

■한국어번역판의특징
V고증기반번역
19세기영문체특유의문장구조를해석하면서도,의미왜곡없이현대어로자연스럽게옮겼다.
V운동프로그램별도정리
본문에흩어진샌도우식운동방법에관한설명을한국어판부록에서재정리해현대독자가이해할수있도록했다.

■편집자코멘트
샌도우의이책은단지‘운동법’이아니라20세기초,과거의사람들에게자신의몸을이해하고훈련하는방법을체계화한혁신적인책이었다.약130년이란시간이지난지금,운동의본질을잊고더복잡하며,그럴듯한운동법을선호하는현대인들에게다시근본으로돌아갈필요가있다는제안을하는책이다.