완벽한 원시인 (10만 년을 되돌려 되찾는 뇌 설계도)

완벽한 원시인 (10만 년을 되돌려 되찾는 뇌 설계도)

$22.00
Description
★ 60만 독자의 삶을 뒤흔든 자청, 4년 만의 귀환!★
『역행자』 이후, 같은 방법이 왜 다른 결과를 만드는지 묻기 시작했다
답은 미래에 없었다. 인류의 시작에 있었다
양치기 개 보더콜리를 아는가? 하루 60km를 달리도록 설계된 이 개를 25평 아파트에 가두면 어떻게 될까? 밤새 짖고, 가구를 물어뜯고, 제 꼬리를 쫓으며 미쳐간다. 수의사는 행동장애라 진단하겠지만, 녀석은 지극히 정상이다. 지금 당신이 겪는 불안, 무기력, 번아웃도 다르지 않다. 우리의 유전자는 10만 년 전 원시 인류와 99.9% 동일하다. 뇌는 맹수를 피하고 사냥을 하라고 외치는데, 몸은 콘크리트 빌딩과 형광등 아래 의자에 묶여 있다. 알림은 위협으로, 지하철 인파는 포위로, 움직이지 못한 하루는 부상 상태로 인식한 뇌는 비명을 지르고 있다. 이 거대한 ‘진화적 불일치’ 속에서 의지로 버티는 것은 스스로를 서서히 파괴하는 일이다.

AI 시대의 진짜 문제는, 그 시대를 버텨야 하는 인간의 컨디션이다

『역행자』로 60만 독자의 삶을 변화시킨 자청이 이번에는 인류의 기원을 붙잡고 돌아왔다. 전작이 전략을 다뤘다면『완벽한 원시인』은 그 전략을 끝까지 실행할 수 있는 인간의 조건을 묻는다. 같은 전략을 쓰고도 왜 어떤 사람은 끝까지 가고, 어떤 사람은 중간에 무너지는가. 그 질문에 답하기 위해 저자는 ‘원시인’을 소환했다. AI는 세상을 빠르게 바꾸고 있지만, 그 변화는 단번에 오지 않는다. 우리는 수십 년간 바뀌는 중인 세계를 통과해야 한다. 이 시기의 가장 큰 위협은 실직이나 기술 격차가 아니다. 가장 먼저 무너지는 것은 인간의 컨디션이다. 이미 많은 사람들이 아무 일도 일어나지 않았는데 지쳐 있다. 이는 AI 때문이 아니라 10만 년 전 설계된 뇌가 지금의 환경과 어긋난 채 작동하고 있기 때문이다. 필요한 것은 기술이나 마음가짐이 아니라 지금 꺼져 있는 뇌의 기본값을 다시 켜는 일이다. 『완벽한 원시인』은 구석기의 뇌로 첨단의 시대를 돌파해야 하는 당신을 위한, 가장 과학적이고도 본능적인 ‘인체 복구 매뉴얼’이다.
저자

자청

첫책『역행자』는70만부이상팔리며연속베스트셀러1위를기록했다.2011년이별심리상담사업‘아트라상’을시작해15년간업계1위를유지하고있으며,‘이상한마케팅’,‘프드프’를설립해연매출150억원의콘텐츠기업을운영하고있다.온라인수강생만11만명에이른다.
저자는남들보다늦은23살에‘완벽한삶이란무엇인가’를고민하다철학과에진학했다.하지만철학이진리에다가설수없음을느끼고사업을시작해,사업가의길을걸은지15년째다.그과정에서도뇌과학,진화생물학,인문학,철학,과학책을탐독하며블로그와유튜브에끊임없이책을추천하고지식을전파해왔다.
이책은저자가20년간‘완벽한삶’을찾기위해실험해온기록의결정체다.식이요법,건강기능식품,운동,수면,사고법까지그간습득해온지식을바탕으로직접실험하고수천명에게적용한끝에도달한결론을이한권에담았다.저자가사업을해온이유,『역행자』를쓴이유는다른곳에있지않다.오로지이책을쓰기위해증명해온과정이었을뿐이다.

목차

프롤로그:동굴에서누른첫번째버튼

START:진단
우리는왜고장났는가
당신의출발점,두개의아침
아파트의원시인vs사바나의원시인
0.012초의벽
왜‘긍정적인생각’은항상실패할까
움직임의배신
앉아있는것은흡연보다위험하다
도파민파산
은행파산보다더무서운도파민파산
음식의배신
배는불렀는데뇌는굶주리고있다
LEVEL0:생존
고장난엔진을다시켜는법
BUTTON1.밤늦게찾아온청소부,수면
뇌가독소를씻어내는유일한시간
BUTTON2.가장값싼최고급원료,물
탈수2%가당신의지능20%를훔쳐간다.
BUTTON3.5초의마법,호흡
생각으로는감정을막을수없다

LEVEL1:안정
뇌가다시움직이기시작했다
BUTTON4.생체시계의지배자,햇빛
아침15분이24시간을결정한다
BUTTON5.원시인모드의핵심,걷기
보더콜리에게2시간,인간에게는몇시간?
BUTTON6.영양의본질
뇌는칼로리를세지않는다.영양을센다

LEVEL2:성장
원시인의야생성을되찾은법
BUTTON7.의도된불편함
뇌는편안함속에서퇴화하고,자극속에서성장한다
BUTTON8.근력운동
몸이강해지면뇌는평온해진다
BUTTON9.고강도운동
사냥감을쫓지않는원시인은병든다

LEVEL3:연결
원시인이혼자인법은없다
BUTTON10.부족의탄생,연결
팔로워1,500명대신진짜친구5명
BUTTON11.연결의화학작용,대면
뇌가설계한최고의진통제,눈맞춤과스킨십
BUTTON12.너무나이기적인,기여
공허함은소유로채워지지않는다
BUTTON13.섹스
뇌가가장갈망하는보상

LEVEL4:초월
뇌가정렬되고,몰입하는순간초월한다
BUTTON14.탈집중
아무것도하지않을때가장많이바뀐다
BUTTON15.최상의보상,몰입
자의식이사라질때느끼는가장강한행복

ERROR:구멍
현대인은독이깨진지도모르고물을붓는다
화학적구멍
뇌를속이는3가지사기꾼,술,설탕,담배
디지털구멍
왜어떤자극은괜찮고,어떤자극은뇌를망치는가
행동적구멍
멀티태스킹이라는뇌의급발진
인지적구멍
생각이뇌를소모시키는방식
응급처치
아무것도할수없을때,최소한의매뉴얼

END:궁극의질문
고차원사고를갖게된돌연변이원시인
당신의기원
1만년전논밭이당신의뇌를만들었다
생각하는종의출현
배가불러도‘왜’를묻는돌연변이들
개체의시대
개성은발명이아니라발견이다

에필로그:멸종위기종

출판사 서평

당신의뇌는이미전쟁중이다!

쏟아지는알림은맹수의포효로,지옥철의인파는적의포위로,
마감일정은추격당하는상황으로,하루10시간앉아있는것은부상당한상태로,
혼자있는시간은부족없는고립으로인식된다
10만년전사바나에서설계된뇌에게
오늘당신의다짐과노력은소음일뿐이다

‘완벽한원시인’은
의지를단련하기보다조건을복원하고,
결심을반복하기보다순서를바로잡는삶을산다


우리는고장난존재가아니다.다만인간이작동하도록설계된조건에서너무멀리떨어져살아왔을뿐이다.저자가말하는완벽한원시인(PerfectCaveman)이란,인류가어떻게설계되었는지를이해하고,그설계가작동하도록자신의환경을조정하는사람이다.의지를단련하기보다조건을복원하고,결심을반복하기보다순서를바로잡는삶.그렇게뇌가제기능을되찾기시작하면변화는생각보다빠르다.3개월후,아침이달라진다.이유없이무거운날이줄어들고,우울이나를삼키지못하며,관계가안정된다.배우자가먼저알아채고,아이가더웃는다.질문이바뀐다.‘왜이렇게힘들까’가아니라‘이힘으로무엇을할까’를묻기시작한다.『완벽한원시인』이약속하는것은성공이아니다.지금이시대에인간이정상적으로작동하는법,그리고그정상상태가지닌힘에대한이야기다.10만년의진화가축적된유전자를깨우는이책은,2026년당신이쥐어야할단한권의인생공략집이될것이다.

더많은정보대신인간본연의기준으로,원시인다움
‘원시인이라면했을까,안했을까?’


『완벽한원시인』이제시하는15개버튼은인간의뇌에이미내장된생존기본값이다.수면,물,호흡,빛,걷기,영양,운동,관계….여러번들었고한번쯤실천해봤을법한방법들이다.하지만여전히사람들은하다말고멈춰서서망설인다.‘하루2리터물마시기vs너무많이마시면독’,‘공복운동vs공복운동으로인한근손실’,‘단백질챙겨먹기vs신장을망치는과도한단백질’….저자는수백권의책을읽고수백가지를실험하면서이모든혼란을하나의질문으로정리했다.‘원시인이했을까,안했을까?’이질문하나로수많은정보가걸러진다.
유튜브쇼츠는원시시대에없었다.그자체로뇌를망친다.1년에몇번꿀을발견하는게전부였다.그이상의설탕은중독된다.사냥중다른생각을하면죽는현실에서멀티태스킹은그자체로뇌가과부하된다.사냥을나서는길은현대의존2운동이고,사냥감을추격하는짧은집중의시간은인터벌트레이닝과닮았다.인간은이두리듬을함께설계된존재다.부족원과의대면은매일불앞에서이뤄졌고,그시간은뇌에서옥시토신이분비되며‘나는혼자가아니다’라고확인받는생존의순간이었다.

“운동도해봤고,명상도해봤는데안되더라.”
문제는순서다:생존·항상성·성장·연결·초월,5단계레벨시스템


문제는현대사회다.우리는버튼을눌렀다고착각한다.커피를마셨지만물은아니었고,헬스장에갔지만하루의리듬은아니었고,음식은먹었지만영양은채워지지않았다.팔로워는늘었지만내부족은없다.버튼을잘누른사람도크게다르지않다.“운동도해봤고,명상도해봤는데안되더라.”왜그럴까?잘못된순서로눌렀기때문이다.
뇌는한번에완성된장치가아니다.38억년동안아래에서위로층층이쌓인구조다.가장아래의생존회로가꺼져있으면,그위의어떤버튼도제대로작동하지않는다.잠이무너지면의미는흐려지고,수분이부족하면의욕은마르며,호흡이얕아지면감정은제어되지않는다.그래서이책은15개버튼을뇌가진화해온역사적층위에따라생존·항상성·성장·연결·초월,5개레벨로정렬했다.이순서대로버튼을누를때,뇌는제성능을되찾는다.아무리좋은음식을먹고,러닝을하며,도파민을관리해도가장기초적인층위가불안정하면최상의컨디션은만들어지지않는다.지금까지당신이실패한이유도여기에있을것이다.
만약당신이충분히알고있고,여러번시도했고,그래도늘같은자리로돌아왔다면그건의지의문제가아니다.이미전투중인뇌에게무리였다.『완벽한원시인』은인간이정상적으로작동하는조건에대한책이다.이제당신이선택할차례다.더버틸것인가,전투를끝낼것인가.