내 마음이 오래 봐 달라고 말했다 : 셀프 명상상담 100회가 만들어낸 기적

정명주

저자:정명주
마음의작동원리를알아차림으로써참된나를알아가고,타인과의편안한관계를돕는명상심리상담사이다.명상상담의개척자인인경스님의지도아래상담기법을배우고,이를삶에적용하며실천적지혜를탐구해왔다.

그과정에서전문가의영역으로만여긴명상상담을누구나스스로실천할수있는방식으로풀어낸‘셀프명상상담일지’를고안했다.더나아가본인이직접100회이상실행？기록하는여정을통해감정의다양한모습과고통이형성되고사라지는흐름을깊이경험했다.

이를바탕으로명상심리상담슈퍼바이저이자경청코칭전문가로활동하며,강의와상담을통해마음을돌볼수있도록안내하고있다.직접개발하고운영한‘경청코칭스쿨’은지금의명상상담과강의활동의단단한뿌리가되었다

2025년,문화체육관광부주관,인문공동체‘책고집’시행의‘디딤돌인문학(한국형클레멘트코스)’에서올해의강사상을수상했으며,한국코치협회인증전문코치(KPC)자격을보유하고있다.저서로『고객이줄서는나시장』이있으며,공저로『자기경영스타트』,『인도,붓다의길위에서』가있다.

프롤로그_‘참된나’와마주하는길로의초대

PART1사회속의나:각자의깨달음속에살다
1-1쓸모있는마우스소리
1-2손가락이움직이지않은진짜이유
1-3내마음이부린교묘한술수
1-4강사료는18만원입니다
1-5검은망토를입은불청객
1-6내가놓아가는작은징검다리
1-7좋은지나쁜지,누가알겠는가
1-8같은듯다른우리들의생각
1-9뒷담화와공감사이
1-10누가너를묶었느냐

PART2가족속의나:가까울수록감정의농도는짙다
2-1설거지가가르쳐준사랑의방식
2-2그게돈이되나?
2-3엄마의때묻은돈주머니
2-4눈에보이는게화근이구나
2-5남편의생난리타령
2-6엄마는왜맨날그래!
2-7돈은언제벌건데?
2-8베란다밖의엄마
2-940년동안기다린아버지
2-10사랑받고싶었구나

PART3내안의나:변하지않는참된나를만나다
3-140년묵은일기장
3-2나를나무라지말라
3-3지금이대로괜찮은걸까
3-4첫생각을믿지말것
3-5나의손발이찬이유
3-62명의가짜나와의싸움
3-7나를사랑하는최고의방법
3-8Everythingisablessing
3-9짜증도나의모습이야
3-10내가보는모든것은나와하나다

에필로그_어느날문득가벼워질당신의마음을위하여

작가의말_내모든인연에부치는편지

부록_셀프명상상담이렇게했어요

세상의기준속에서
성공하려애쓰고,
인정받으려애쓰고,
사랑받으려애쓰며살아온시간.

그길위에서남겨진단하나의질문.

“나는왜이토록고통스러울까?”

모든문제는‘가짜나’뒤에가려진
‘참된나’를만나며풀리기시작한다.

100회의셀프명상상담일지에담아낸
깊고진솔한자기탐색의여정이
당신안의고요함으로안내한다.

책속에서

나자신도통제할수없는순간이있다.
모두시시각각변하는‘가짜나’가만든함정이었다.
그뒤의변하지않는‘참된나’를만난후로
나만의깨달음이선명해졌다.