행복한 마음도 습관입니다 (소소하지만 확실한 행복 루틴)

우리는 사회 전반에 걸친 경쟁과 불확실성, 정보 과잉 속에서 점점 더 감정 조절에 어려움을 겪고 있다. 불안, 피로, 자책, 무기력 같은 감정들이 밀려들 때는 종종 ‘기분에 휘둘리는 삶’을 살게 되기도 한다. 뇌과학과 심리학에서는, 우리가 어떤 생각을 반복하고 어떤 말을 자주 하느냐에 따라 감정이 습관이 되고, 그 습관이 결국 뇌의 구조까지 바꾼다고 말한다. “어떤 생각을 반복할 것인가?”, “내 기분을 어떻게 선택할 것인가?”는 일상이 편안하고 행복하기를 바라는 우리에게 꼭 필요한 질문이다.
『행복한 마음도 습관입니다』는 대한민국 대표 심리상담가 박상미 교수의 유튜브 채널 ‘박상미라디오’에서 많은 시청자들의 공감을 얻은 ‘긍정 뇌 훈련’ 강의 내용을 바탕으로 제작된 워크북이다. 자기긍정 확언, 자기 감정을 관리하는 법에 관한 박상미 교수의 베스트셀러 『우울한 마음도 습관입니다』의 명문 필사, 나를 격려하는 칭찬일기, 현재의 삶에 감사하는 감사일기 등으로 구성된 이 워크북은 독자 스스로 자신의 기분을 훈련하고 긍정적인 사고 습관을 형성할 수 있도록 돕는다. 21일간 집중 훈련을 통해 생각과 감정의 루틴을 만들고, 총 66일간의 유지 연습으로 긍정사고가 무의식 속 자동 행동이 되도록 설계했다. 박상미 교수가 만든 긍정 뇌 훈련 프로그램을 매일 조금씩 따라가다 보면, 내 감정의 주인이 되어 좋은 생각과 좋은 감정을 선택할 수 있는 사람으로 변화하는 경험을 하게 될 것이다. 기분은 내가 조절할 수 있는 근육과도 같다. 이 책은 내 마음의 근육을 튼튼하게 만들고 좋은 기분을 유지하며 삶의 질을 높이는 법을 안내한다.