내 몸을 살리는 호르몬 (건강한 한진씨의 호르몬 라이프)

오한진

저자오한진은대한민국국민주치의.비만과노화방지분야의국내권위자로손꼽힌다.현재대한민국의학한림원정회원이자대한비만건강학회장,비에비스나무병원의갱년기,노화방지센터장이다.그외대한임상영양의학회장,대한탈모학회장,식품의약품안전처중앙약사심의위원회위원,질병관리본부국민건강영양조사조정자문위원등을맡고있다.제일병원가정의학과에서일했으며관동의대교수,성균관의대부교수등을역임했다.KBS《비타민》《아침마당》《가족의품격풀하우스》등에출연하였고,교양과예능프로그램을넘나들며대중에게건강한삶에대해조언하는스타의사다.현재KBS1라디오주말《라디오주치의,오한진입니다》를진행하고있으며,채널A위《나는몸신이다》에출연하고있다.보건복지부장관상,대한가정의학회공로상등을수상했으며,비만·갱년기·노인의학분야에서90여편의논문을발표하고,10여편의저서를집필했다.주요저서로『마흔의다이어트달라야한다』『국민주치의오한진박사의동안습관』『노화를이기는팔자건강법』『통합의학교과서』등이있다.

목차
프롤로그:호르몬의폭발은인생의통과의례
1장.건강한한진씨의호르몬라이프
하루를관장하는24시간의호르몬
한진씨의하루#1.오늘도달려라,한진씨!―눈을뜨고하루를시작하게하는?호르몬
한진씨의하루#2.결전의날,잘좀봐주세요―스트레스를관리하는호르몬
한진씨의하루#3.밥좀편히먹자고요―식욕과에너지충전을담당하는소화의호르몬
한진씨의하루#4.폭풍우를막아주는우산같은사랑―사랑을시작하게하는호르몬
한진씨의하루#5.고달픈안대리,속시원한한진씨―이성에작용하는감정의호르몬
한진씨의하루#6.그래,잠이나자자―휴식과꿀잠을부르는수면의호르몬
일생을관장하는100년간의호르몬
한진씨의일생#1.우리결혼할까요?―정열적으로짝을찾아나서는청춘기
한진씨의일생#2.아내의뱃속에아기가?―성별이나뉘는태아기
한진씨의일생#3.이아이와평생친구가될거야―유아사춘기를경험하는유아기
한진씨의일생#4.이아이가얼마나클까?―아플정도로몸이커지는아동기
한진씨의일생#5.내자식이지만정말밉다―온갖위험을무릅쓰는사춘기
한진씨의일생#6.요즘아내가무섭다―성정체성이바뀌는갱년기
한진씨의일생#7.아내의새로운이름은친구―남녀가아닌인간으로성숙해지는노년기
2장.호르몬은내몸에흐르는SNS
호르몬은최고의메신저
내몸에흐르는주요호르몬
호르몬이상을알아보는검사들
생명을위협하는호르몬이상바로알기
대표적인호르몬질환,고혈압과당뇨병
에너지대사를망치는갑상샘질환
골다공증과요로결석의주범,부갑상샘질환
너무작거나너무커지는저신장증과말단비대증
젖이나오는유루증과소변을자주보게되는요붕증
스트레스를관장하는부신의질병들
3장.호르몬으로해결한다1-제2의사춘기,갱년기
중년에찾아온이상한변화들
아내는언성이높아지고남편은눈물을흘린다
“잠을잘수없고마냥우울해요!”
여성갱년기를슬기롭게극복하는법
갱년기증상제대로알고대처하자
골다공증예방과치료,반드시필요하다
호르몬치료에대한오해와진실
남성갱년기우습게보지마라!
왜예민해지고배에살이찔까?
머리카락이빠지고여성형유방이나타난다
성기능장애를동반한다면
남성갱년기에필요한것은단백질
중년의부부를위한몇가지당부
더늦기전에마음의상처를치유하라
남성에게가사노동은일거양득
건강한성생활을유지하라
4장.호르몬으로해결한다2-건강의적,비만
배는부른데계속먹는당신에게한말씀
호르몬을알면거짓배고픔에속지않는다
비만을부르는호르몬질환들알아보기
비만극복을위한호르몬사용법
비만호르몬vs다이어트호르몬
호르몬은어떻게체지방을늘릴까?
호르몬은어떻게체지방을줄일까?
다이어트를위한호르몬요법은따로있다
하루세끼로시작하라
비만호르몬을억제하는음식을먹어라
운동은호르몬을활성화시킨다
미인은잠꾸러기,잘자면슬림해진다
5장.호르몬으로해결한다3-일생을괴롭히는스트레스
스트레스는어떻게내몸을망치는가?
솔루션1.스트레스호르몬을조절하라
솔루션2.마음을다스려호르몬을관리하라
솔루션3.스트레스를이기는세로토닌을깨워라
6장.건강과젊음을잡아라!호르몬을잘만들어쓰는생활수칙8가지
동안유지호르몬을관리하라
삼시세끼꼭챙겨먹어라
호르몬을위해서라도좋은것을먹어라
설탕과소금은호르몬을지치게한다
숙면은호르몬분비를촉진한다
스트레스관리를위한취미생활은필수
호르몬교란을일으키는약물을경계하라
환경호르몬을경계하라
에필로그_여유가명약인세상입니다

출판사서평
내몸의파수꾼,호르몬사용설명서!
나의일상과호르몬의관계!
“건강은모두호르몬때문이야!”
호르몬을알아야백세시대행복할수있다!
사춘기,갱년기,비만,스트레스까지호르몬으로해결하라!
장수사회에대한두려움,호르몬으로해결하자!
방송을통해많은사람들에게알려지고사랑받는스타의사이자국민주치의,오한진박사.그의신간『내몸을살리는호르몬』이자음과모음의실용브랜드인‘이지북’에서출간되었다.
호르몬은인체의활동이나생리적과정에필요한정보를전달하고자극하여균...
내몸의파수꾼,호르몬사용설명서!
나의일상과호르몬의관계!
“건강은모두호르몬때문이야!”
호르몬을알아야백세시대행복할수있다!
사춘기,갱년기,비만,스트레스까지호르몬으로해결하라!
장수사회에대한두려움,호르몬으로해결하자!
방송을통해많은사람들에게알려지고사랑받는스타의사이자국민주치의,오한진박사.그의신간『내몸을살리는호르몬』이자음과모음의실용브랜드인‘이지북’에서출간되었다.
호르몬은인체의활동이나생리적과정에필요한정보를전달하고자극하여균형을유지하는물질이다.불과얼마전까지도갑상샘호르몬과같이내분비계에서분비되어인체에각종정보를전달하는물질정도로이해되었지만요즘은신경조직이나면역계에서분비되는다수의물질들도호르몬범주에포함해설명한다.알면알수록호르몬은우리몸을지키는데중요하기때문이다.하지만많은사람들이정작호르몬에대해서아는것이없고,관심을기울이지않는다.오한진박사는『내몸을살리는호르몬』을통해호르몬이우리의건강에얼마나중요한역할을하는지알수있도록쉽고재미있고명쾌하게설명했다.
이책의1장은평범한직장인한진씨가하루와일생에걸쳐겪는다양한에피소드를통해주요호르몬들이어떻게우리몸에영향을미치는지설명했다.스토리텔링으로독자들이다양한호르몬의이름과기능을잘이해할수있도록했다.2장에서는호르몬에대한개괄적설명을담았다.호르몬불균형이가져오는대표적인질병과구체적인검사법을확인할수있다.3장~5장에서는각각의갱년기·비만·스트레스와호르몬의상관관계를설명하고,호르몬조절을통해관련질병을해결해나가는방법을안내했다.그리고6장에서는호르몬관리로건강을지킬수있는8가지생활수칙을정리했다.호르몬균형을지키는좋은생활습관을갖는것은행복한백세시대를맞이하는첫번째항목이다.
우리는일생은호르몬의영향권안에서살아가고있다!
다양한병의원인이호르몬부족과과잉그리고불균형에서시작된다.우리는호르몬의작용없이는일상의사소한것조차도제대로할수없다.아침에일어나서학교와회사에가거나집안일을하고,밤이되어잠을자는모든과정에서호르몬이작용한다.호르몬은인간의삶에서빼놓을수없는존재다.
오한진박사는의대에진학했지만공부에는흥미를못느끼고록밴드활동으로동분서주한청춘시절을호르몬의폭발이가져다준선물이라고했다.불같은사랑과결혼,출산과육아도호르몬의폭발없이는할수없다.맹렬한투쟁이나편안한감정도모두호르몬에서비롯된다.도파민과세로토닌을빼놓고는사랑을경험할수없고,코르티솔없이스트레스를견딜수도없다.인생의통과의례처럼누구나호르몬의폭발을경험할수밖에없다.
세상의다양한소통경로처럼호르몬은우리몸에흐르는SNS(socialnetworkservice),최고의메신저다!우리몸의한부분에서만들어진호르몬은내분비계호르몬,신경계호르몬,면역계호르몬을통해신호를전달함으로써세포간,장기간에원활한소통을하게한다.내분비계호르몬은성장과성적지각,에너지의활용에영향을미친다.성장호르몬등은아이들의성장에관여하며키와몸무게가늘어나도록해준다.성호르몬이분비되면남자나여자로서성징후가나타나고임신과출산이가능해진다.섭취한음식에서에너지를생성하고만들어진에너지를저장하는데에도호르몬이관여한다.신경계호르몬은기쁨과슬픔,괴로움과아픔등의감정이일어나는데영향을미치고여러사건들을기억하고저장하는일에도관여한다.면역계호르몬은외부에서침입하는위험물질로부터우리몸을보호할수있도록도우며,우리인체가외부환경의변화에잘적응할수있도록작용한다.호르몬의소통으로우리몸은내외부의공격인자들로부터인체를지키고균형을유지한다.

백세시대가되었다.마냥좋기만한것은아니다.건강상태에따라장수가행복할수도,불행할수도있다.장수사회에대한두려움,호르몬으로해결하자.장수사회로나아갈수록호르몬에대한관심이커져야한다.치료보다예방이먼저이듯질병이라는이상신호를만나기전에호르몬을적절히관리하는생활이선행된다면백세시대누구나행복할수있다.